Ábendingar: Hvernig á að byrja að missa þyngd?

Nú á dögum, vegna þess að kyrrsetu og sjálfvirkni mörgum ferlum, umfram þyngd er alvarlegt vandamál. "Hvernig á að byrja að tapa þyngd?" - svipaðar vafamál af mörgum sem eiga í erfiðleikum með að vera of þung. Með þessari spurningu oft snúa að dietitian, og sem svar að heyra heilmikið af kenndur og margir uppskriftir. Til þess að velja rétta þyngd tap stefnu, þú þarft að taka tillit til ýmissa þátta. Um þessi atriði við munum ræða í þessari grein.

standast skoðun

Vissir þú að sumir mataræði, algerlega handa ákveðnum tilvikum? Taka, til dæmis, Kremlin mataræði. Fólk með nýrnavandamál það mun aðeins koma mein. Frá ójafnvægi eða rangt mataræði blóðleysi geta þróast. Þegar velja mataræði, þú þarft að vita um ástand líkamans og taka það með í reikninginn. Það er af þessari ástæðu, áður en þyngd tap stefnu, þurfa að skoða í heilsugæslustöð. Stærsta hlaða undir hjarta og maga, svo að athuga ástand kerfisins hjarta. Það er þess virði að læra og hversu ónæmi. Ójafnvægi mataræði skapar skort á næringarefnum og vítamínum. Meðal annars er nauðsynlegt að hafa samráð við sérfræðinga á þyngd magni sem þú vilt að endurstilla og alvarlega rædd með honum spurningin um hvar á að byrja að tapa þyngd. Með ströngum mataræði og óreglulegum líkaminn getur ekki missa líkami feitur og vöðvamassa og vatn. Vegna óraunhæft raforkukerfi, þú tapar bara tíma, eins og þyngd þú lækkað, mun koma aftur nokkrum sinnum hraðar. Auk þess að rétta mataræði, það eru æfingar fyrir vonlaus þyngd fyrir byrjendur. Það er einnig mikilvægt atriði, en ekki æfingar mun ekki hjálpa þér án viðeigandi næringu.

Að velja rétt mataræði

Fólk sem eru að spá um hvernig á að byrja að tapa þyngd, þú þarft að vita nákvæmlega hvers konar mataræði er fleiri hentugur til að ná tilætluðum árangri. Til dæmis, þú vilt missa 10 kg þyngd tap yfir ákveðinn tíma fyrir þessar tölur og nauðsyn þess að treysta þegar þeir velja tiltekna mataræði (það er, verður það að vera hentugur fyrir þig). Velja hollt mataræði er ekki nóg ekki aðeins ógnar alvarleg vandamál heilsa, heldur einnig alveg öfug áhrif.

Í dag er vinsælasta mataræði - lágt í hitaeiningum. Með réttum mataræði og réttum æfa flokka, getur þú náð góðum árangri í nokkrar vikur til að missa allt að 7 kg af fitu. En það eru takmörk:

1. Slík mataræði getur hjálpað aðeins fullkomlega heilbrigt fólk sem hefur engin alvarleg vandamál heilsa.
2. Eftir þyngdartap þarf að halda náð árangri, þannig að þú hefur reglulega hreyfingu, viðhalda tilætluðum þyngd.

Mataræði lágt í fitu, sem eru byggðar á útilokun matvæli hár í kaloríum, hóta að overwork.

Oft í svari við spurningu um hvar á að byrja að tapa þyngd, það er lagt til vegetarianism. Slík mataræði er alveg vinsæll, en ekki allir vita að í loftslagi okkar og það er til viðbótar byrði á hjarta og æðakerfi.

Dans fyrir byrjendur: slimming það verður mjög árangursrík aðferð til að brenna hitaeiningum. Allt annað, svona tilbreyting frá auka kíló mun ekki aðeins koma tilætluðum árangri, heldur einnig að bæta heilsu. Þar að auki, það er alveg gaman og áhugaverð leið til að draga úr þyngd.