Æfingar með Hoop - áhrifaríkt æfingar til að minnka í mitti fitu

Allir þekkja barnið hula er áhrifarík leið til að búa til grannur mitti og styrkja vöðvana í kvið svæði. En bara að snúa Hoop á mitti frekar leiðinlegur og getur mjög fljótt að leiðast. Til að ná nudd áhrif og draga úr líkami feitur um mitti og mjaðmir ættu að framkvæma æfingar með endalausum hring. Þeir styrkja ekki aðeins kviðar vöðvi, en einnig hjartavöðva, öndunarfæri, auka blóðflæði í grindarhol líffæri, stuðla að þróun á vestibular kerfi, bæta hægðirnar.

Sameinar Hoop æfingu með mismunandi mataræði, til viðbótar álag í ræktina, taka vítamínblöndum hægt að ná verulegum megrun, og bæta húð umbrot í líkamanum.

Reglulegum námskeið í þrjátíu mínútur í nokkra mánuði mun gefa töfrandi niðurstöðu. Fyrir æfingar þurfa ekki að velja sérstakan sess og viðleitni. Nægja að halda námskeið heima í rúmgóðu herbergi á meðan að horfa á sjónvarpið, hlusta á forrit tónlist og jafnvel síma samtal. Sérstaklega gagnlegt og skemmtilegt æfingar með Hoop utandyra. Nýliði í langan tíma verður ekki hægt að snúa Hoop. Á fyrsta stigi það verður nóg í fimm mínútur á dag. Smám vöðvarnir eru þægileg til streitu og þjálfun tíma getur verið aukin.

framleiðendur í dag bjóða neytendum nokkur afbrigði af hindranir:

1. Normal. Það er gert úr áli eða plasti og er mjög létt.
2. Leggja saman. Það samanstendur af nokkrum greinum og er mjög auðvelt að flytja og geymsla.
3. Vegin. Þyngd the hoop um 1,5-2 kg. Venjulega er það holt hluti er fyllt með sandi. Vegna innri streitu við að fylla orðið mikil, og viðkomandi niðurstöðu stað mun hraðar.
4. Með nudd hlutum - útskot, seglum, boltar, toppa. Önnur frumefni starfa á virku stig af mitti og mjöðmum. Þannig er nudd áhrif er fram og fitusundrun.
5. Dzhimfleksator. Úr járnbentri gúmmíi, notað sem hermir fyrir að þjálfa ýmsa vöðvahópa.

Leikfimi hindranir ekki aðeins valdið kvið vöðvaspennu og stuðla að þyngdartapi, en einnig uppspretta af lækningu.

Nudd hindranir samanstanda af nokkrum þáttum og vega ekki óæðri vegin. Á fyrstu bekkjum með mitti Hoop mar og sársauka. Það er ekki nauðsynlegt að vera hræddur, allt verður með tímanum. Upphaflega sett á betra á kvið með a breiður teygju belti eða um handklæði, getur þú líka notað þykka fatnað. Eftir nokkrar æfingar og líkt marbletti, verður að vera hægt að snúa Hoop í bómull T-skyrta eða T-skyrta.

Áður en þjálfun ætti að gera að hita upp vöðvana áður en hitatilfinning í líkamanum: bolurinn hallar í mismunandi áttir, digur, hringlaga Hoop vrascheniya.Intensivnost snúningum sést að vild. Á æfingu með venjulega og við fellanlegur hoop ætti að vera hægt að teygja kviðar vöðvi. Þetta mun tryggja meiri fitusundrun.

Hoop æfing til að styrkja fótinn vöðva. Á meðan á hoop snúningur gerðar til skiptis leggur fætur til hliðar, áfram, afturábak. Á sama tíma heldur aftur beint.

Hoop æfing til að þjálfa vestibular tæki. Snúningur Hoop á mitti, standa til skiptis á einum fæti, og síðan hinn. Eftir húsbóndi þessa æfingu fyrir fylgikvillar geta snúa að blindu auga.

Til að styrkja hjartavöðvann og öndunarfæri ættu að hækka hendurnar upp, leyst upp í hendi, gera smá brekku. Anda í þessu tilfelli - djúp og slétt. Random dans færist með aðkomu handleggjum og lærum mun hafa jákvæð áhrif á allan líkamann.