Þjálfun vöðva í hálsi og andliti getur endurheimt æsku

Líkami okkar er byggt upp af fjölda vöðvum. Með hjálp þeirra, við að framkvæma allar hreyfingar - frá blikkandi og öndun til að keyra og stökk. The ástand af vöðvum veltur ekki aðeins á útliti og hreyfanleika okkar, heldur einnig flæði lífeðlisfræðilegum ferlum í líkamanum. Því vöðva þjálfun - mikilvægur hluti af ekki aðeins útliti okkar, en almenna heilsu.

Vandamál svæði fyrr eða síðar birtast á líkama hvers einstaklings, og er sérstaklega óþægilegt þegar þeir missa áfrýjun þeirra andlit og háls. Í veg fyrir vandamál í tengslum við aldurstengda tap mýkt, geta aukið álag á vöðva. Muscle þjálfun bætir blóðrásina, sem leiðir til aukinna umbrota, niðurbroti fitu og hjálpar herða andliti útlínur. En telja á hraðri niðurstöðum er ekki nauðsynlegt. Það mun taka a einhver fjöldi af dögum (að minnsta kosti 6-8 vikur) áður en niðurstöður vilja raunverulega vera séð.

Þróuð fáir fléttur sem leyfa að fjarlægja (eða dregur verulega úr) úr seinni kjálka, gera skarpari andliti útlínur og útrýma lafandi á svæðinu á kjálkabarðinu. Sýndu einfalt og mun ekki taka langan tíma, og nýta andliti vöðva mun hjálpa yngjast andlit án þess að skurðaðgerð og dýr málsmeðferð. Sumir af þessum æfingum:

• Hringja í loftið í munninn og rúlla boltanum hans frá kinn til kinn, og frá efri vör til botns. Lengd þessa æfingu - um eina mínútu.
• Dragið neðra kjálka fram eins mikið og mögulegt er, vera í á þeim tímapunkti nokkrar sekúndur, slaka á og fara aftur í upphafsstöðu. Ég þarf að endurtaka 5-15 sinnum.
• Herða varir inni í munni, svo að þeir verða inconspicuous nokkrar sekúndur að halda þessari stöðu (5-15 sinnum).
• Á enni ofan augabrúnir setja fingur og halda húð þinni, reyndu að hækka augabrúnir (húðina á sama tíma að vera í sæti), finnst spennu og slaka á. Endurtaka 6-10 sinnum.
• Fingur þrýstir hornum af munni hans. Halda sterk. Lips draga í rör, en ekki gefast húðina til að færa. Gerð 10-15 endurtekningar.
• Endurtaktu æfinguna en hafa vísitölu fingur á nasolabial brjóta (frá nefi til höku).

Þessar æfingar bæta tóninn vöðvum í andliti, gera andliti útlínur betur. Vegna virkjun blóðrásina í vinnumálum vöðvum eykur vefjum næringu, hraðari endurnýjun ferli, sem leiðir til þess að hrukkum minna áberandi og minni hverfa alveg. Þessi þjálfun vöðva ætti að gera daglega í nokkra mánuði (2-3 mánaða). Þegar niðurstöður verða sýnileg og mun fullnægja þér, að halda viðkomandi tónn muni nægja til að endurtaka æfingum 2 sinnum í viku.

Ekki gleyma um stöðu hálsvöðva. Þeir þurfa einnig athygli. Með hjálp æfingaáætlun er hægt að fjarlægja (eða gera minna áberandi), annað höku, endurheimta teygjanleika húðarinnar.

• Palm setja framan á hálsi með fingrunum aftan. Reyna að færa hálsinn áfram, setja lófana viðnám hans. Extreme benda á hlé í 4,2 sekúndur, slaka á. Þessi æfing ætti að prodelyvat 10-20.
• Setti báðar hendur í andlitið, setja þumalfingur undir höku. Reyndu að lækka höku niður, setja fingur viðnám hans. Spenna halda eina mínútu.
• Greipar styðja neðri kjálka á báðum hliðum. Opna munninn, ýta neðri kjálka á greipar hans gegn viðnám. Mylja 15-25 sekúndur, slaka á. Endurtaka 4-7 sinnum.
• Setjið einn hnefa undir kjálka. Reyna að lækka höfuðið gegn ónæmi fyrir 20 sekúndur. Gera 4-7 sinnum.
• Höfuð kastað aftur, draga úr neðri kjálka fram eins mikið og mögulegt er, vera í 3-7 sekúndur, slaka á. Hreyfing gerir 10-20 sinnum.

Slík þjálfun á hálsvöðvum ætti að vera reglulega (daglega) allt þar til að fara tvöfalda höku, andliti útlínur verða skýrari. Þú getur þá endurtekið sett ekki meira en tvisvar í viku til að viðhalda vöðvaspennu. Ekki ofleika það í fyrstu. Framkvæma fyrst lágmarks fjölda endurtekninga, smám saman auka álag.

Það eru ekki margir hlutir sem við getum stjórnað. Muscle þjálfun - alvöru tækifæri til að stjórna bæði útlit og feel (því hvernig við lítum, ákvarðar að miklu leyti heilsu okkar).