Sérhver kona eftir fæðingu fer fram sjálf-heilun lífveru. Allt kemur aftur í eðlilegt horf nokkuð fljótt, sérstaklega á fyrstu mánuðum eftir fæðingu barnsins. Hins vegar eru ungar mæður ánægðir með vaxtarlagi sínu og finnst líkami þinn allur galla. Sérstaklega að því svæði kvenna "óánægju" vísar maga, svo það er oft spurning um hvenær það er hægt að sveifla fjölmiðla eftir fæðingu.
Margir ungir mamma, þrátt fyrir að hún er mjög þreytt og nægan svefn á nóttunni, tilbúinn til að verja frítímanum þínum æfingar sem hjálpa þeim að koma aftur til meira tignarlegt mynd þeirra. Um þá staðreynd að þú getur sótt ýta á eftir fæðingu, það eru margar mismunandi kenndur og bragðarefur, en fyrir hvert konu. Það fer eftir hversu flókið afhendingu, fjölda beinbrota og önnur blæbrigði sem geta átt sér stað á meðan á fæðingu mola. Þessar viðmiðanir fyrir hverja konu ræðst af þeim tíma, þegar þú getur hlaðið fréttamenn eftir fæðingu. Eitt af þeim vandamálum kvenna fæðingu er diastasis. Þetta misræmi í kvið vöðvavef að miðju. Vöðvar geta ekki tengst á eigin spýtur, þannig óaðlaðandi bunga. Það er spenna yfir því hvort það er hægt að sveifla fjölmiðla eftir fæðingu, hvort sem það væri ekki hættulegt að líkama konunnar og hvort það muni auka á vandann.
Hvað á að leita að
Ef fæðing var eðlilegt og fór án fylgikvilla, þá er hægt að sækja stutt í sex vikur. Hins vegar, ef þú hefðir C, ættir þú ekki að byrja námið fyrr en tólf vikur. Vitandi þessum forsendum, þú þarft að ákveða hvenær þú getur sótt ýta á eftir fæðingu það er í þínu tilviki. Getting að atvinnu, það er nauðsynlegt að hafa í huga að í þessu tilfelli verður að vera reglulega, auk þrautseigju og þolinmæði. Vandamálið eftir fæðingu ekki aðeins í því að vöðvarnir eru strekkt. Á meðgöngu fitu konu aukið framboð, þannig að það verður lag á hliðum og maganum, er það svæði sem er svo áhyggjur konur. Athugaðu að hrista dagblöðum hans, verður þú ekki að vera fyrstur til að finna niðurstöður. Hins vegar er þetta ekki ástæða til að stöðva æfinguna, þeir munu örugglega vera gagnlegt til að undirbúa líkamann til frekari breytingar. Til þess að fjarlægja auka tommur og fitu á kvið, leita æfa eins og göngu, þannig að ef veður leyfir, það er nauðsynlegt að gera frekari gönguferðir með barn. Einnig gagnlegt er núna, þolfimi, stökk reipi. Hins vegar þetta mál mun gegna mikilvægu hlutverki sem þú hefur tækifæri og tíma.
A setja af æfingum
Til þess að gera maga gott og flatt, þú þarft að sækja stutt, en í tengslum við aðra æfingar til að brenna fitu. Á spurning um hversu mikið rokk stutt, aðalatriðið að muna að fundur ætti að fara fram á hverjum degi, en að minnsta kosti 20-25 mínútur á dag. Það fer eftir óskum og líkamlega handlagni æfa tíma er hægt að framlengja, en það er erfitt að ímynda sér að barnið látið móðir mín svo mikill tími til að verja sig, yfirgefa hann eftirlitslaus. Það er einnig nauðsynlegt að skipuleggja íþróttir þín, barnið þitt að vera áhugavert á þessum tíma, það er hægt að sameina kvið æfingar með einföldum hreyfingum barnsins. Þannig verður þú að taka þátt ekki bara fyrir sjálfa sig heldur einnig í þágu barnsins síns. Það er einnig mikilvægt að borga eftirtekt til hvernig rétt að sveifla fjölmiðla eftir fæðingu. Æfingar geta ekki byrjað með fullum hljóðstyrk. Það er nauðsynlegt að smám saman venja líkamann við slíkum þrýsting og síðan auka tímann störfum. Þú getur framkvæmt ljós snúa og mörg önnur kvið æfingar. Það er mjög þægilegt að taka þátt í vídeó námskeið með því að fylgja leiðbeiningunum videotrenera.