Hvernig á að stilla inn á ættkvíslunum: posi leikfimi, vinnuafl sálfræði

The allstór kviður barnshafandi konu, því nær lykilatriði sem vekur margar spurningar og ótta. Sjálfsagt náttúrulega, spurningin vaknar hvernig á að stilla inn á kynslóðanna, þannig að þeir færu auðveldlega og án alvarlegra vandamála.

The einfaldar leiðir

Meðganga - er fallegasta og jafnframt erfitt tímabil í lífi konu (sérstaklega ef það er fyrsta barn). Auðvitað, allir áhuga á því hvernig á að stilla inn á kyni að finna logn og ekki vera hrædd. Svo eru flestir aðgengileg leiðir eins og hér segir:

• Læra vísindi, sem lit meðferð. Það segir að barnshafandi konur ættu umkringja sig með skær safaríkur litum. Svipuð áhersla ætti að vera til staðar, bæði í innri og í föt. Hagstæðustu teljast liti, svo sem grænn og appelsínugulur.
• Ekki gleyma að fæðingu - er stressandi ekki aðeins fyrir þig heldur líka fyrir barnið, heldur vegna þess að oft talað við hann. Einnig hafa rétta öndun tækni og alveg treysta lækninum.
• Þungaðar konur þurfa bara hóflega hreyfingu. Kjörinn valkostur væri vatn þolfimi eða sérstakar æfingar fyrir barnshafandi konur. Ef þú getur ekki efni á svona ánægju, bara oft ganga í fersku lofti.
• Það er mikilvægt að læra hvernig á að fullu slaka á. Á hverjum degi, borga það í um hálfa klukkustund. Taktu þægilega stöðu, kveikja á mjúku tónlist og reyna að hugsa ekki um neitt. Þú getur líka ímyndað þér að þú ert á fallegum stað.
• Þú verður að umkringja eina skemmtilega tilfinningar. Það er ástæðan fyrir að reyna að hafa samskipti bara við kæru fólk þitt, horfa á fallegum myndum og hlutum, og reyna ekki að horfa á fréttir programs, tala sýnir og fleira.
• Það er stranglega bannað að mæta ráðstefnur þar sem konur eins og til að hræða hvern annan, lýsa fæðingu ferli í flestum hræðilegu litum. Biddu lækninn um að ráðleggja þér lögbæru vísindaritum.
• Ekki hugsa um barneignir sem sársaukafull og ógnvekjandi aðferð, og taka þá sem erfiða og ábyrga starf sem þú átt von á fallegasta verðlaun.
• Ekki láta vini hennar og kunningjum til að hræða þig. Strax bæla tala af hugsanlegum fylgikvillum og erfiðleika.

Sérstök námskeið fyrir barnshafandi konur

Á fyrstu stigum kvenna getur ekki að fullu meðvituð um ástand þeirra. En með tímanum, þegar það er veruleg breyting á líkami lögun og líkamlegu ástandi, oftar heimsótt af hugsun af komandi fæðingu. Þess vegna, að byrja í kringum 25 vikur, það er mælt með því að sækja námskeið fyrir barnshafandi konur.

Þetta er besti tíminn til að hafa tíma til að læra allar nauðsynlegar upplýsingar, eins og heilbrigður eins og til að kaupa ákveðin færni. Sérstök athygli er lögð á að vinna með sálfræðingi. Fagfólk mun hjálpa þér að takast á við alla ótta og efasemdir. Hann mun kenna þér jákvæða hugsun.

Sérstök athygli er lögð á að þjálfa öndun tækni, er það einn af hápunktum í fæðingu. Þú munt læra hvernig ferlið virkar og hvernig á að haga sér. Einnig er mikilvægt spurning hvernig á að viðurkenna upphaf vinnu og hvað á að gera í þessum aðstæðum.

Á námskeiðum fæðingar líka bjóða upp á námskeið sem eiga sér stað í tengslum við karla. Þeir hjálpa framtíð feður skilja stöðu kvenna í þessu erfiða tímabili, sem og að læra að hjálpa henni að takast á við erfiðleika. Þú getur líka lært um sérkenni takast á við barn á fyrstu dögum lífs síns.

Auðvitað getur þú alltaf fundið efasemdamenn sem segja að slík námskeið mun ekki koma allir niðurstöðu. En það fer bara eftir því hvernig ábyrgð að fara á námskeið. Sérfræðingar mun segja þér hvernig á að stilla inn á fæðingu, hvernig á að haga sér í vinnu og kynna þig aðrar mikilvægar upplýsingar.

Hvernig á að haga sér í fæðingu

Undirbúningur kvenna fyrir fæðingu inniheldur mörg mikilvæg atriði. Einn af þeim - þetta tiltekna hegðun meðan á ferlinu sjálfu. Svo, ættu að skilja eftirfarandi umgengnisreglur í fæðingu:

• ekki vera hrædd við sársauka, engin hysterics, og ekki örvænta;
• hlusta vandlega og fylgja nákvæmlega öllum læknateymi;
• í hléum milli hríða láta líkamanum hvíld (taka þægilega stöðu, að reyna að sleppa hugsunum, að biðja þig að gera nudda bakið, klappa maganum);
• Reyndu að hlusta á líkama þinn, því að barni - náttúrulega ferli, reiðubúin sem í meginmál hverja konu sem mælt er í eðli sínu.

Gagnlegar ábendingar fyrir nýjum mömmum

Spyrja spurninga um hvernig á að stilla í fæðingu, ætti ekki endirinn, en í upphafi meðgöngu. Þetta er ekki einungis siðferðileg, heldur einnig líkamlega þætti. Það er ástæðan fyrir öllum verðandi mæðrum ætti að fylgja eftirfarandi ráðum:

• Frá upphafi lag sem erfiði koma sársauka, ekki aðeins þú heldur barnið, og því rólegri sem þú ert, því auðveldara verður að taka þetta ferli;
• Borga eftirtekt til allra merki líkamans og læknirinn tala um þau (td sinadráttur getur bent til skorts á magnesíum og öðrum snefilefnum í líkamanum);
• til að draga úr sársauka, getur þú raula, losa mismunandi hljóð, en ekki gráta, því það var mikið af orku;
• frá upphafi meðgöngu og öllu spena, reyna að gefa upp smyrsl með sterkum lykt;
• þú ættir ekki að fara á sjúkrahús fyrirfram, nema það sé rétt læknisfræðileg sönnun;
• Ef þú ert með bjúg, þá ættir þú ekki að keyra í apótek, heldur taka þátt í sundlaug;
• Muna að ávaxtasafa, ávaxtadrykkir og aðra drykkjarvöru getur ekki skipta hreint vatn;
• ef þú ert með höfuðverk, þá drekka te með myntu;
• enginn nema þeir sem næst þér, ekki segja væntanlegan fæðingardag (og henda henni nokkrar vikur á viðvarandi yfirheyrslu).

Hvernig á að sigrast á ótta

Á spurningunni um hvernig á að stilla inn á náttúrulega fæðingu, einn af mikilvægustu hlutum er baráttan við ótta. Hér gilda eftirfarandi reglur:

• því meira sem þú veist um hvernig á að halda áfram fæðingu, því minna verður ótti við hið óþekkta (lesa sérstaka rit eða sækja námskeið);
• ekki hræddur við sársauka, og skilja að það er bandamaður þinn (sterkari og það er, því líklegra verður að vera fæddur barnið);
• pre-velja sjúkrahús og heimsækja hann nokkrum sinnum til að venjast umhverfinu;
• Undirbúa fyrirfram "Wake-poka" og hugsa um hegðun, ef vinnuafl hefst snemma;
• Enlist stuðningi ástvina, takast allar helstu mál með þeim; stöðugt lagar sig til þess að fæðing fer fram fljótt og auðveldlega, vegna þess að hugsanir eru efni;
• að reyna að skilja að við fæðingu - það er ekki eitthvað hræðilegt, og það er alveg eðlilegt ferli.

afstöðu leikfimi

Nokkuð algengt er að afstöðu fimleikum fyrir barnshafandi konur. 3 þriðjungi - þetta er rétti tíminn til að æfa. Slík æfing er eftirfarandi gagnlegur eiginleika:

• auka hreyfanleika og sveigjanleika grindarhol liðum, sem stórlega auðveldar sendingar;
• auka blóðflæði í grindarhol líffæri;
• bæta starfsemi í meltingarvegi;
• hjálpar stjórna þyngd og innihalda safn af auka kíló;
• draga úr sársauka á lendarhæð;
• hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið;
• jafnvægi tilfinningalegt ástand;
• stuðla að eðlilegri þroskun fósturs;
• koma í veg fyrir Obstetrical fylgikvilla;
• draga verulega úr hættu á æðahnúta.

The einfaldur og árangursríkur æfingar eru sem hér segir:

• "Cat" - standa á fjórum fótum, beygja aftur upp, hökuna að bringu hans. Nú bogi rétt þinn.
• "Butterfly" - sitja á gólfinu, tengja fæti og draga til fótinn sjálft. Settu hendurnar á hnén og reyna að ýta þeim á gólfið til að finna fyrir vöðvum teygja. Álagið á að vera í meðallagi til að forðast sársauka.
• "Þrýstingur" sitjandi eða standandi, snúa líkamanum í mismunandi áttir. Í þessu tilviki, hendur ætti að vera í sundur. Reyndu að halda mjaðmagrind í fastri stöðu.
• "Kegel Æfing" - á meðan sitja eða liggja álag á vöðvum spöng. Það ætti að búa til tilfinningu sem þú halda þvaglát.

Gera æfingar, ekki gleyma líka um reglulegar göngutúra, sem ekki aðeins gagnleg til heilsu, en einnig setur þig upp fyrir jákvæðan hátt.

Undirbúningur fyrir fæðingu samstarfsaðila

Á undanförnum árum fleiri og fleiri vinsæll eru samstarf barneignir. Undirbúningur fyrir þetta ferli krefst viðleitni ekki einungis verðandi móður, heldur einnig föður sinn. Frá því þú þarft eftirfarandi sjúkraskýrslur:

• upplýsingar um fjarveru alnæmi, sárasótt og lifrarbólgu;
• flúormyndun gerði ekki fyrr en 6 mánuðum fyrir fæðingu;
• viðeigandi Niðurstaða geðlækni.

Faðir minn, sem vill taka þátt í fæðingu, til viðbótar við vottorðin skulu vera í vörslu hreinu föt bómull, skór nær, og grisja sáraumbúðir (hægt að kaupa sérstakt líkamsskrúbb í apótek). Þú getur líka tekið flösku af vatni og auðvitað myndavél til að skjóta fyrstu sekúndum lífs barnið.

Til þess að vera til staðar í birtingu herbergi, maðurinn, verður viðeigandi leyfi, sem sett eru eftirfarandi skilyrði að vera uppfyllt:

• samþykki mæðra;
• samþykki að heilbrigðisstarfsfólki;
• nálægð af a full tilvísun pakkans;
• Að lokum, án þess að frábendingar;
• framboð á nauðsynlegum skilyrðum í sjúkrastofnun.

Þegar samvinna óæskilegt fæðingu

fæðing sálfræði hefur ekki enn verið rækilega rannsakað, vegna þess að það er alvöru sakramenti, og því ekki alltaf að fylgja öllum nýju fangled þróun. Þannig að það er óæskilegt að grípa til að æfa fæðingar samstarfsaðila í eftirfarandi tilvikum:

• Ef annað foreldrið mjög ósammála;
• í tilviki þegar maður flytur aðeins forvitni frekar en löngun til að styðja konu í fæðingu;
• ef makar þvingaður tengsl;
• Ef maður er of áhrifagjarn;
• ef kona er flókið.

Aðferðir við undirbúning fyrir fæðingu

Með þróun lyfja, fæðingu ferli er að verða minna óþægilegt og sársaukafullt fyrir konur. Á því augnabliki, eru allar tilraunir gerðar til að hámarka konu var tilbúinn fyrir þetta ferli. Í þessu samhengi, eftirfarandi aðferðir má íhuga:

• hormóna og önnur lyf gegn legháls hagstæðustu akstur ástandi;
• Yoga til að styrkja og teygja á vöðvunum;
• Sophrology, sem ætlað er að losa streitu og ná fram háu stigi styrk á innra ástand;
• vatn þolfimi, sem gerir þér kleift að þróa alla vöðva hópa og létta spennu í hrygg;
• gaptonomiya - að koma á sambandi milli barnsins og foreldra með því að strjúka kviðinn;
• tónlist meðferð fyrir slökun og hámarks jafnvægi;
• psihofoniya - að koma á sambandi milli móður og hið ófædda barn með söng.

niðurstöður

Ef þú veist ekki hvernig á að andlega lag í fæðingu, þá ættir þú ákveðið að skrá þig fyrir sérstökum námskeiðum fyrir verðandi mæður eða að kynnast viðkomandi bókmenntir. Þú verður að skilja að fæðingu - það er strákurinn þinn með sameiginlegri vinnu. Og hann, og þú, þetta starf er ekki auðvelt. The fleiri slaka á og beindist þú ert, því minni óþægindi mun líða barnið. Þetta er helsta? hvað ætti ekki að hugsa um framtíð móður. Eins og fyrir sársauka, ef ekki að forðast, hvers vegna ekki að gera það aðstoðarmaður þinn? Samkvæmt ákafa sínum, verður þú að vera fær um að dæma hversu fljótt barnið mun fæðast. Henda öllum neikvæðum hugsunum, og í öllum tilvikum, ekki láta aðra kúga þig mögulegar fylgikvilla.

Hvernig á að stilla inn á kynslóðanna sálrænt? Sigrast á mikilvægasta óvininn - óttast! Til að gera þetta, ættir þú að læra um vinnu eins mikið og mögulegt er. Þú verður að skilja lífeðlisfræði og sálfræði þessu ferli, en ekki of mikið til að fara inn í læknisfræðilegum þáttum. Það er best að kaupa sérstaka bók fyrir verðandi mæður. Vertu eins undirbúin. Safna "skelfilegum ferðatösku", pre-velja úr, og hugsa um mögulegar aðstæður. Surround sjálfur með ástvinum og jákvæðar tilfinningar. En aðal málið - að hugsa um barneignir eins og venjulegt lífeðlisfræðilegt ferli.

Barnshafandi konur eru mjög gagnleg hóflega hreyfingu, og því endilega fela í daglegu lífi þínu fersku lofti. Einnig viss um að skrá sig í laug. Mjög gagnlegt fyrir barnshafandi konur er posi leikfimi. Einfaldar æfingar hjálpa að undirbúa líkamann fyrir the almenna álag og koma í veg fyrir óþægilegar afleiðingar í formi umfram þyngd, húðslit og svo framvegis. Og í því skyni að finna fleiri öruggur, með stuðningi ástvin og hugsa um þetta starf sem samstarf afhendingu.