Hvernig á að taka E-vítamín, og í hvaða skömmtum, og þegar það er ekki að gera það?

Þessa dagana, E-vítamín, tókóferól í læknisfræði getur, hefur orðið mjög vinsæll. Hann er hluti af mörgum snyrtivörum í boði í búnt með öðrum fjölvítamín eða sitt í hvoru lagi. Sumir telja það vítamín æsku og fegurð, en aðrir meðhöndla það með varúð og tala um hugsanlegar aukaverkanir. Þess vegna er nauðsynlegt að líta inn í þetta mál nánar og ákveða hversu gagnlegt vítamín E hvernig á að taka og í hvaða samsetningu.

Þetta vítamín er fituleysanlegra vítamín. Helstu staðir uppsöfnun varð nýrnahetturnar, fituvef, blóð, lifur, hjarta og legi. Hvernig á að taka E-vítamín? Það er ekki nauðsynlegt að nota það í of miklu magni, heldur einnig til að yfirgefa alveg sama getur ekki verið í burtu frá honum.

Til að læra hvernig á að taka E-vítamín, vinsamlegast vísa til skammta þess í samræmi við aldur. Börn frá einu ári og allt að sex ára ættu ekki að fara yfir skammt af sjö milligrömm. Unglinga yngri en þá sautján ára er leyft að taka á móti daglegan skammt í að upphæð fimmtán milligrömm. Fullorðnir konur og karlar nóg skammt til tíu milligrömm, en barnshafandi og hjúkrunar konur eru hvattir til að auka daglega norm að fjórtán milligrömm. Brjóst börnin ekki þurfa að taka þetta vítamín, eins og það er í rétta magni er veitt til þeirra í líkamanum, ásamt mjólk móður sinnar.

Hvernig á að taka E-vítamín? Í dag er í boði í ýmsum formum og samsetningum. Þetta getur verið lausn til gjafar um munn, eða innsprautunar, tyggjanlegar munnsogstöflur og hylkjum. Í öllum tilvikum þarf að stranglega fylgja ráðlögðum skömmtum. Eitt af mikilvægustu næringarefnum sem hægja á öldrun í líkamanum - er andoxunarefni vítamín E. Hvernig á að taka það í hylkjum og hálstöflur.? taka á móti nóg fyrir fullorðinn mann til um eitt hylki á sólarhring eða tveir eða þrír munnsogstaflna, brætt í munni og vatn óskar þess.

Verðmæti þessa vítamíns í líkamanum er mjög stór lögun. Það stuðlar að flæði súrefnis til blóðsins, styrkja veggi æða, ver gegn eiturefnum, og einnig framkvæma margar gagnlegar aðgerðir sem stuðla að heilbrigðu starfi heild lífveru. Ekki síður mikilvægt hlutverk hún leikur í rétta og skilvirka hagnýtingu á æxlunarfæri kvenna og karla. Þetta undur vítamín hjálpar fjarlægja jafnvel þunglyndi og sleni á loftslagi heilkennum, sem og að auka kynhvöt.

En það eru a tala af frábendingar, sem er lýst sem tekur E-vítamín fyrir fólk sem þjáist af ákveðnum sjúkdómum. Þetta vítamín er ekki mælt með að komast í hjartadrepi, hjartadrep og ofnæmi.

Og hvernig á að taka E-vítamín með öðrum lyfjum? Hann sameinar með járn fumeratom, sítrat og glúkonat, en með járni oxíð og silfur efnablöndur drekka þetta vítamín ætti ekki að vera. Hvernig á að taka E-vítamín í flóknu? Það er fullkomlega í samræmi við selen og vítamín A, og þessi lyf er mælt með að drekka í jöfnum fjárhæðum.

Hvernig á að taka E-vítamín? Allar fljótandi vítamín er nauðsynlegt að drekka eftir máltíð. Það ætti að vera, eins og vísindamenn talið að einstaklingur eyðir daglega gengi tókóferól. Jæja, ef við tölum um hefðbundnar vörur, mesti styrkur þess er að finna í hnetum, olíu, sojabaunir, sólblómaolía og egg. Margir tókóferól er í spergilkál og rósakál. Því þessar vörur ættu að þurfa að slá inn í hvert valmyndinni. Ekki gleyma að skortur á þessu vítamíni endurspeglast illa á útliti húðarinnar, en sterkur viðskiptahalli getur komið fram almenna veikleika líkamans. Á þessum grundvelli, það er hægt að gera viðeigandi niðurstöðu - tókóferól í öllum tilvikum, koma líkaminn meira gott en illt, sérstaklega ef þú drekkur það í eðlilegum skömmtum.