Hvernig rétt er að sitja við tölvuna til að halda heilsu?

Starfsmenn töldu okkur lífið tiltölulega nýlega. Jafnvel 15 árum síðan var það óviðeigandi lúxus fyrir flesta borgara. Í dag er tölvutækni í boði í næstum öllum heimilum. Margir eyða miklum tíma í tölvunni. Sumir þeirra vinna á Netinu, aðrir eru að læra, og enn aðrir slaka einfaldlega eftir annan leik. Það er mjög mikilvægt að sitja við tölvuna rétt.

Fyrst af öllu ættir þú að sjá um staðsetningu tölvunnar sjálft. Skjárinn ætti að vera við eða nálægt augnhæð manns. Mjög mikilvægt er staðsetning lyklaborðsins. Það ætti að vera örlítið undir stigi olnboganna, þannig að úlnliðin liggi frjálslega á takkana. Í þessu tilviki ætti að velja einstaka hnappa þannig að maður geti auðveldlega smellt á þá með einum hendi hreyfingu. Að auki er æskilegt að lyklaborðið rís frá neðri enda til toppsins. Á sama tíma ber að hafa í huga að í dag eru mjög fáir lyklaborð sem hafa verið gefin út undir öðru kerfi.

Til að sitja við tölvuna á réttan hátt þarftu að gæta þess að stólinn sé réttur. Hann er skylt að veita slíkan manneskju þannig að knéin séu beint undir olnboga.

Auðvitað ættir hver einstaklingur að vita hvernig á að sitja rétt á tölvunni til þess að skaða eigin heilsu sína. Eins og fram hefur komið skal höfuðið vera þannig að augun séu í eða örlítið fyrir ofan miðju skjásins. Hálsinn ætti að slaka á og örlítið kastað aftur. Öxl verður að vera beint og lækkað. Bakið ætti að vera að fullu halla á bakinu á stólnum. Og stað hámarks festa ætti að vera staðsett rétt fyrir ofan mittið. Úlnliður verður endilega að vera í náttúrulegu stöðu. Þetta er gert með því að setja olnbogana á armhvílum stólsins, hækkuð í nokkuð hærra en lyklaborðið. Í þessu tilviki ætti fingurinn að vera slaka á og í hálf-boginn stöðu. Ekki leyfa fótunum að hanga frjálslega í langan tíma. Ef vöxtur einstaklings er nógu lítill eða barn er í tölvunni, þá er nauðsynlegt að veita fyrirfram tiltækan stuðning.

Ef þú manst alltaf hvernig á að sitja rétt á tölvunni, þá munt þú örugglega geta haldið viðhorf þitt. Af sérstökum hagnýtum gildum eru allar þessar leiðbeiningar fyrir þá sem vinna að varanlegum skjánum.

Að auki ætti að hafa í huga að í engu tilviki er nauðsynlegt að eyða of miklum tíma í tölvunni án þess að koma í veg fyrir að hann sé andspænis. Ef þú vilt vita hvernig á að sitja rétt á tölvu verður þú að muna að á hverjum hálftíma þarftu að gera þér smá hvíld (5-10 mínútur er nóg). Hver sem vinnur á bak við lyklaborðið og getur ekki rífa sig í burtu frá skjánum, þú þarft eftir vinnu dagsins til að raða upphitun. Helst í þessu tilfelli er sund í lauginni hentugur . Að auki getur góður kostur verið læknishjálp eða líkamsrækt. Einnig má ekki gleyma því að hæfileika hvernig á að rétt sitja við tölvuna, þú þarft þig, ekki aðeins í vinnunni heldur heima.