Kinesitherapy - það ... sjúkraþjálfun: æfingar heima, hefur

kinesitherapy meginreglu - reglan um hreyfingu. Með öðrum orðum, kinesitherapy - samantekt af ýmsu tagi líkamlega meðferð, miðað hreyfing felur í sér, auk myndun flóknu aðferð sem byggist á þessum meðferðum. Að það er hægt að bera læknis nudd, sjúkraþjálfun, handbók meðferð, hreyfingu á æfing vél æfingar í vatni, mechanotherapy (meðferð með lækningatæki) og margar aðrar gerðir af hreyfingu.

Þegar farin að þróa þessa vísindi

Nýlega kinesitherapy gefið mikla áherslu. Þetta skýrist fyrst og fremst af því að læknavísindin hafi þróast hratt og er meira og fleiri vísbendingar um tengsl meginreglum hreyfingu til annarra sviðum læknisfræði (Biology, Neuroscience, lífeðlisfræði, sálfræði, Cybemetics, nýja tækni og margir aðrir). Annar þáttur er sambandið innlendum og erlendum tækni kinesiology meðferð.

grunnhugtök

Kinesitherapy - a Physical Therapy (venjulegir skammtar líkamlega þjálfun). Með því að nota lífeðlisfræðilegra aðferða við leiðrétting á formfræðileg og áhríf á mannslíkamanum, verðmæti hennar eykst. Með þessum aðferðum er hægt að kinesitherapy flóknu meðferð innri sjúkdóma og stoðkerfi.

Á síðasta áratug hefur verið þróuð mikill fjöldi aðferða til flókin og fyrir einstaklinginn meðhöndla sjúkdóma í líkamanum vegna viðkomandi sjúkdómi.

Basic form og leiðir

Sjúkraþjálfun - er vísindi sem ná góðum árangri í meðferð getur aðeins verið skapandi nálgun til nýjunga meðferð fyrir sérfræðingi vinna í kerfi endurhæfingu og líkamlega bata. Hver einstaklingur verður að skilja að það er nauðsynlegt að skammta bæði kyrrstæð form og leiðir læknis líkamlega menningu.

Fyrir virk umboðsmenn læknisfræði líkamlega þjálfun eru vöðvaslakandi (postisometric - postretsiproknaya slökun), til leiðréttingar (morgun), mismunandi leikfimi, æfingar á hermum og í vatni.

Aðgerðalaus leið til læknis líkamlega þjálfun - eru þetta form þegar sjúklingurinn gerir enga hreyfingu og Sjúkranuddari eða hreyfingu lífeðlisfræðingur. Á þessum tíma, sjúklingur þarf að vera í hvíld. Þessar tegundir eru til læknis nudd, Shiatsu, acupressure (koma ákveðinn hluta af líkama punktur), the afstöðu útvegun (þegar hjálpar sjúklingnum tekur þvinguð stöðu og geyma í henni ákveðinn tíma). Að óbeinar sjúkraþjálfun skrifar umsagnir eru fleiri en jákvæðar.

Flestar tegundir af æfingu sem þú getur gert heima. Meðal þeirra eru óvirkt og virkt kinesitherapy aðferð.

Einn af vinsælustu virka aðferð - sjúkraþjálfun, þ.e. leiðréttingar æfingar. Þetta sjúkraþjálfun heima fer fram ekki aðeins fyrir fullorðna heldur einnig fyrir börn. Það er hægt að gera á hverjum tíma dags. Það tekur 15-30 mínútur.

Sjúkraþjálfun: æfingar

The flókið af æfingum fyrir fyrirmyndar frammistöðu leikfimi heima er skipt í kynningu (hita upp hluta), helstu og síðasta hluta. Þegar þú hreyfir það er mikilvægt að fylgjast grundvallarreglur þjálfun. 100% æfingar fara fram á daginn, 75% er hægt að endurtaka (þeir eru grunnurinn), og 25% ætti að vera öðruvísi til að ná tóninn vöðvum.

Í formála, eða heitt-upp

1. Standandi klifra sokkum og dró upp á sama tíma þjappa báðar hendur í hnefa (30-50 sinnum).
2. Gera hringlaga snúningur á höfði. Þeir mega aðeins að framkvæma þá sjúklinga sem ekki hafa leghálsi Herniated og hrörnunar diskur sjúkdóma.
3. Hallaðu höfðinu fram, til hliðar, að reyna að draga eyrað á öxl.
4. Snúa (snúa) höfuð (sjá til hægri og vinstri).
5. Allar hreyfingar höfuðs að endurtaka 4 sinnum í hvora átt.

helsta

1. Liggja á bakinu og teygja handleggina fram, þá beygja þá á olnboga. Rétta skiptis hendur, að reyna að rífa burt eins mikið og mögulegt er ofan á blað frá gólfinu (8-12 sinnum).
2. Fætur boginn á hné. Fætur og hné eru leiddir saman. Splay og hné saman, fara fótinn ýtt á gólfið (9-14 sinnum).
3. Beygja hnén og olnboga. Byggt á fætur og olnboga, lyfta mjöðmum upp eins hátt og mögulegt er, gera hálf-brú. Samtímis hækkunar á mjaðmagrind er nauðsynlegt að rétta skiptis til hægri og vinstri fætur, en vera varkár ekki til að hækka hár hæl. Fótur ætti að vera haldið samsíða hæð (6-12 sinnum).

4. Að hafa hendur hans á bak höfuð hans, og festið lásinn. Fætur boginn á hné. Lyfta líkamanum upp, taka blað hans af gólfinu, gera stutta grunn andann, fá niður á gólfið, slaka á, og gera langa útöndun (10-14 sinnum).
5. Gera sömu æfinguna, en á þeim tíma að lyfta bol og stuttar andann bogin hné falla á gólfið til hægri. Á útöndun, slaka á og lækka líkamann á gólfið, á sama tíma hækka fæturna. Endurtaka sömu æfingu, lækka fæturna til vinstri. Slakaðu á og hækka fæturna. Gera fullt af hreyfingum 7-9 sinnum.
6. Rétta fæturna og setti hendurnar meðfram líkamanum. réttur til að snúa höfðinu og fætur og mjaðmir af gólfinu og snúa til vinstri. Endurtaka sama í hina áttina (20-30 sinnum).
7. Fætur eru beygðir á hné og mjöðm samskeyti. Þrýsta fætur hans gegn vegg, lyfta mjöðmum upp, að reyna eins mikið og mögulegt er til að koma í lag aftur. Lækka mjaðmirnar, slaka (6-8 sinnum).
8. Draga vopn áfram. Á sama tíma hækka handleggina og fætur, að reyna að ná eins hátt og mögulegt er upp (7-10 sinnum).
9. Draga fram hægri hönd þína og lyfta henni upp með líkamanum. Neðri armur og lyfta vinstri fætinum. Vertu í þessari stöðu í 6-8 sekúndur. Lækka fótinn og slaka á. Gera það sama við vinstri hönd og hægri fæti (4-8 sinnum).
10. Lá á hlið hans, taka beint fótinn fram og aftur. Í þessu tilviki er hætta á að lítillega snúið inn á við (10-12 sinnum).
11. Gera sömu æfinguna, en með hringlaga snúningur (10-12 sinnum).
12. Halla á olnboga hans, læri að boginn fótur leiða eins mikið og mögulegt er á brjósti, þá rétta fótinn eins mikið og hægt er (4-10 sinnum).
13. Fá á fjórum fótum. Yfir fæturna og lyfta neðri fótinn, og bursta til að snúa fingurna saman. Gera bekkur stutt frá gólfinu. Það er mjög mikilvægt fyrir þessi æfing til að fylgja eftir. Hrygg ætti að vera beint.
14. "Bak Kattarins" - innöndunar rúnnuð aftur, anda frá beygja (5-8 sinnum).
15. Lengja báða fætur aftur og hækka höfuðið og herðar upp og aftur. Stretch. Síðan aftur í upprunalegt stöðu (6-9 sinnum).
16. Sitja á hæla þína, rétta bak og lyfta hökuna upp. Gerð hægur snýr líkamann til hægri og til vinstri, höfuð hendur fyrir aftan höfuð hans (10-12 sinnum).
17. Þynna hönd í hönd. Gerðu hringlaga snúningur í framvirkum fyrstu liðum öxl allt að 6 sinnum, og svo aftur.
18. Uppreisn á kné, höfuðið niður og koma haka við bringubeinið. Hægt að snúa húsnæði til hliðar og þannig draga úr hálshrygg (8-14 sinnum).

Endanleg hluti

Í síðasta hluta, þegar sjúkraþjálfun heima, veitir slökun í heild lífveru. Það er nauðsynlegt að gera heildarmynd vöðvaslökun, ásamt meginreglum rétta öndun.

Þetta sett hjálpar þróa styrk og mýkt í vöðvum líkamans, skapa vöðvastæltur corset kringum beinum og liðum. Bæta næringu innri líffæri og kerfi af frumum vegna æðavíkkun í almennri og lungna umferð.

Kinesitherapy: umsagnir

Taka þátt í sjúkraþjálfun getur verið í hópum heilsu og meðferð á tilteknum sjúkdómi. The heilsa Hópurinn er kunnugt um vísindi og sjúkraþjálfun eru æfingar valið almennt. Þeir geta borið fram á hverjum degi til að halda líkamanum í góðu formi. Hlaða sumum sjúklingum geta birst veik, en fyrir aðra - ákjósanlegur. Það er engin einstaklingur nálgun.

Í meðferð á tilteknum sjúkdómi álag er valinn sig.

kinesitherapy miðstöðvar

Í Vladikavkaz, Moskvu, Armavir, Kazan og mörgum öðrum helstu borgum í Rússlandi hefur miðstöð sína kinesitherapy. Umsagnir sjúklinga sem koma til meðferðar á heilsugæslustöð kinesitherapy, mjög gott. Frá fyrstu skrefin þú finnur þig í andrúmslofti umönnun og athygli heilbrigðisstarfsfólki. Samkvæmt sjúklinga, allar æfingar notuð af kennurum, valið vandlega. Fyrir hverja tiltekna sjúkdóm með mismunandi æfingum. Á hverjum degi er sigrast á okkur, líkamleg getu okkar til að ná niðurstöðu.

Sjúkraþjálfun - er lyf sem hægt er að skipta mörgum lyfjablöndur, en engin lyf er ekki hægt að skipta um hreyfingu.