Kínverska öndunaræfingar. undirstöðu æfingar

Rís úr áhuga á fornum hefðum á Austurlandi á hverju ári er réttlætanleg. Þekking sem um aldir fólk í Kína honed, sýna okkur leyndarmál heilsu og langlífi. Í framhaldi af æsku hjálpar kínverskum æfingum öndun. Er það mögulegt að læra tækni á æfingu? Já, þetta er gert annaðhvort á eigin spýtur (með hjálp sérhæfðra bókmenntum), eða með aðstoð reynds skipstjóra. Kínverska æfingar öndun skipt í tegundir, sem hver um sig hefur sín sérkenni. Lítið á algengustu tegundum lækningaskyni æfingum.

Kínverska öndun æfingar tszyanfey

Orðið "tszyanfey" frá kínversku bókstaflega þýtt sem "til að missa fitu." Þrjár einfaldar æfingar geta hjálpa draga úr þyngd með normalizing umbrot og brotthvarf hungri. Þeir munu einnig hjálpa slaka á og létta þreytu. Allt þetta gefur hægfara þyngdartap sem ekki skaða mannslíkamann, öfugt við mataræði sem lofar frábær-fljótur þyngd tap. Auk Einnig er sú staðreynd að framkvæmd þessara æfingum er hægt að gera heima án þess að nota einhverjar sérstakar simulators. Það eina sem: þú þarft að selja upp á þægilegum fötum, ekki halda niður hreyfingar. Það er mikilvægt að skilja að kínverska æfingar öndun mun leiða aðeins ef þú framkvæma æfingar reglulega og á réttan hátt.

Æfing númer 1. «Wave»

Það miðar að því að draga úr tilfinningu úr hungri. Það verður að gera áður máltíð. The þægilegur staðsetning - liggjandi á bakinu. Fætur beygja á hné, fætur íbúð staða. Setja einn hönd á brjósti, annað - í maga. Með djúpa hægur andann safna í maga og lyfta brjósti. Haltu andanum í nokkrar sekúndur, þá anda frá rólega. Á anda frá sér, draga kistuna og kvið blása. Gera fullt fjörutíu "Inhale-anda" hringrás.

Æfing №2. "Frog"

Þessi æfing mun leyfa til að staðla starfsemi miðtaugakerfisins. Situr á litlum stól með fæturna öxl-breidd í sundur. Hornið milli lærlegg og tibia - línu. olnbogar hans á kné, vinstri hönd hans clenched hnefi (fyrir karla - hægri) og einn nær sínum. Næst, hvíla gegn enni í hnefa, til að slaka á og loka augunum. Taktu djúpt andann í að minnsta kosti 15 mínútur.

Æfing №3. "Lotus"

Það hjálpar stjórna efnaskiptum og auka blóðrásina. Upphafsstöðu - setji "sitja Búdda." Hands, lófana upp liggjandi á fætur framan maganum. Konur hafa rétt hönd undir vinstri, og menn - þvert á móti. Augun ætti að vera lokað. 1 stig: 5 mínútur af djúp öndun slétt. Stage 2: 5 mínútur af náttúrulegum og áreynslulaus öndun. 3. stig: 10 mínútur án þess að anda stjórn á ferlinu við hreinsun á huga frá óviðkomandi hugsanir.

Kínverska öndun æfingar Qigong

Æfingar eru gerðar undir slétt afslappandi tónlist. Þessi æfingar bætir líkamlega, vitsmunalega og tilfinningalega ástand.

Æfing №1. "Breath of Fire"

Á anda frá sér, maginn er dreginn verulega. Við öndum þind. Þessi æfing er mjög breytilegt. Getur valdið svima byrjendur.

æfing №2

Andaðu hægt og djúpt. Innöndun og útöndun sem einkennist af jöfn styrkleiki. Framkvæma að minnsta kosti tíu mínútur.

æfing №3

Anda og anda frá aðeins í gegnum nefið gera. Body slaka á, augu lokuð. Lengd - 10 mínútur.

Samkvæmt læknum frá Kína, vandamálið auka kíló og tilkoma sjúkdóma liggur í ósamræmi við yin-yang í líkamanum. Stöðugleika Qi flæðir mun hjálpa til við að gleyma um mörg mál, þar á meðal um að umfram fitu. Þetta mun koma til aðstoðar kínverska leikfimi öndun.