Leikfimi á fimm mínútna kennslustund: flókin almennar þroskaraskanir æfingar án tækja

45 mínútur í kennslustund - frekar erfitt próf fyrir nemendur í eldri bekkjum. Hvað getum við sagt um grunn og framhaldsskóla, þegar börnin, vegna þess sálrænum og líkamlegum eiginleikum þeirra í tengslum við aldur, getur ekki setið hljóðlega meira en 10-15 mínútur, þreyttur og þarfnast breytinga á starfsemi. Hjálp vandamálið getur fizkultrazminki, leikur aðstæður, sem eru ekki aðeins fyrir breytileika, en einnig jákvæð áhrif á heilsu barna.

A setja af æfingum

Í því skyni að stunda í bekknum fizkultminutku, þú þarft að ná upp sett af almennum þroska æfingum án tækja, sem ekki krefjast sérstakrar íþróttir búnað og, á sama tíma felur helstu vöðvahópa, stuðlað að jafnvel álag þeirra og slökun. Sem dæmi, kynna við úrval af legkovypolnimyh, viðráðanleg fyrir nemendur af mismunandi aldurshópum æfingu.

• Poluprisedaniya: Nemendur standa í röðum milli aðila eða fara fram, nær til stjórnar. Upphafsstöðu - standandi beint, hendur á hliðum hans. Þá hækka hendurnar, draga fram, lófana brotin niður. Hægri fæti er dreginn til baka, er lögð áhersla á tá, vinstri boginn á hné, líkaminn örlítið halla. Eftir börnunum aftur til upprunalega og endurtaka hreyfingu, en í þetta sinn að breyta fætur. Gera tvisvar fyrir hvern.
• Flókin almenn þroska æfingar án fyrirvara sem þú vilt að fela í sér hita upp háls. Upphafsstöðu: orðið beint. Í röð, liðið gerði kennarinn: Hallaðu höfðinu aftur og fram, upprunalega; Upprunalega-uppspretta-hægri-vinstri. Endurtaka hver hreyfing 2-3 sinnum. Á sama mengi almennra þroska æfingum án tækja felur í sér snúning á höfði, en hægur í mismunandi áttir - 2-4 sinnum. Þú getur mæla með barn á meðan það er í gangi blindur auga til höfuðs er ekki snúast.
• "Chicken Wings" - hönd beygja á olnboga, eru fingurnir sett á herðar. Galdrabrennur hringhreyfingu með bæði á sama tíma, fyrst réttsælis, þá - gegn. Svo flókið almenn þroska æfingar án tækja gerir að slaka á öxl belti og aftur, hjálpar til við að halda setji þinn, styrkir blað.
• Aftur, taka upphafsstöðu: hendur - á belti sínu, fætur hans - öxl-breidd í sundur. Framkvæma brekkur, á sama tíma snerta tá hægri handar vinstri fæti, og öfugt. 3-4 sinnum fyrir hverja tegund af halla. Eftir hvert - til að komast að upprunalega.
• Annar hreyfing, hluti af flóknu almennum þroska æfingar án atriðum - snýr allan líkama hans til hægri og til vinstri, halda sóla úr gólfinu. Grunngildi hendur - á belti, fætur - fyrir öxl breidd í sundur. Number - 3-4 fyrir hverja hlið. Það hjálpar að þróa sveigjanleika hrygg, styrkir bakvöðva og stutt.
• Sem því augnabliki leiksins er hægt að slá inn flókið á fimleika æfingar fyrir nemendur og "Mach-bómull." Byrjunar - til að verða beint. Þá skyndilega dreginn fram hægri fæti - Cotton gert undir það. Fótur er lækkað. Rising annað - bómull. O.fl. - .. 3 sinnum hvor. Nemendur, sérstaklega krakkarnir, það er í raun eins.
• Stuttur, skokk á staðnum skokk, veifa höndum í hlíðum - endanleg fizminutki æfingu. Þeir munu hjálpa til við að endurheimta andann, að defuse ástandið, auka skilvirkni nemenda.

Ekki endilega að eyða öllu flóknari í einu. Þú getur deilt henni og þá gera nokkrar fizkultminutok í enskutíma. Þannig er það hægt að jafnt dreifa tíma fyrir vinnu og tómstunda, sem mun án efa hafa jákvæð áhrif bæði á stöðu heilsu nemenda og gæði kennslunnar.