Muscle minni í íþróttum og lífinu

Mannslíkaminn - dásamlegt verkfæri sem hægt er að geyma mismunandi skynjun og virkja þá á hverjum tíma eða lífi. Engin furða að mikið af fólki falla illa úr geðvefræna sjúkdóma, ekki átta sig á að allt þetta kom upp með sjálfum sér, og sem slík hafa ekki sjúkdóminn. En í brennidepli í þessari grein fer eftir sjúkdómnum og manna geðvefræna og í íþróttum og einkum, sem er vöðva minni. Og áhrif þess á líf einstaklingsins.

Ákvörðun minni vöðva

Svo, hvað er það? Muscle minni - getu þessa hóps og líkamann til að geyma áður safnast í því ferli að þjálfa vöðvaspennu og eftir langt hlé á fljótt og auðið er til að endurheimta það. Margir frægir íþróttamenn hafa bent á að, í langan tíma, að kasta líkamsþjálfun, þeir ná tilætluðum árangri úr sama flokki fljótt aftur. Af sjálfu sér, vöðva minni mannsins - þetta er ekki bara abstrakt hugtak, og rannsökuð af vísindamönnum og sálfræðinga líkama áhrif.

Smá saga

Samkvæmt fyrirbæri sem rannsakað af mörgum vísindamönnum. Liðið, undir forystu prófessors Kristian Gundersen Noregi (University of Oslo) reyndist að á þjálfun algerlega vöðvarnir byrja að skipta og framleiða efni eins og aktín og mýósín. Á ármót aktín og mýósín actomyosin fæst, og það er grundvöllur fyrir massa vöðva. Það er, meira í boði húða kjamana, sem verður til þegar Microtrauma meiri þykkt vöðva. Kernel - grundvöllur minni vöðva. Svona eftir langt hlé á æfingum, vöðvamassa minnkar, en kjarninn er enn, og resumption þjálfun vöðva aftur í fyrra horf mun hraðar. Einnig í verk Gundersen bendir lyfjamisnotkun stuðlar að þróun á kjarna í mannslíkamanum. Það er, þegar henda á þjálfun íþróttamann geta batna allt massa lyfjamisnotkun-frjáls fyrir nokkrum vikum. Þetta þýðir að áhrif stera varanlegum fremur en tímabundið. Að mati prófessors, kjarninn safnast á lyfjamisnotkun, er hægt að geyma í mannslíkamanum allt að 10 árum. En samt má ekki gleyma því að skaði af sterum er, hvað sem þeir kunna að gefa áhrif.

um næringu

Auðvitað, allir sem hafa áhrif á bætta vöðvamassa, þú nafn það, en það fer eftir þeim, og þeir sem ætti að forðast, þar sem þeir hafa neikvæð áhrif á vöxt vöðva, því gefa ekki deila kjarna og því hafa neikvæð áhrif á minni vöðva. Þessir sex vörur:

1. Áfengi.
2. Súkkulaði.
3. Kökur og kökur.
4. Fisk egg.
5. Plokkfiskur.
6. Lifur.

Þessar vörur geysifjölbreyttu magn kólesteróls og hindrað vöxt vöðvavef, og gefa ekki hlut í A-algerlega, mjög grundvelli massa vöðva.

Muscle minni í íþróttum og lífinu

Auk þess að íþróttum, það eru nokkrar aðrar svæði á rannsókn minni vöðva. Svo, til dæmis, þýska vísindamaður, Reich reyndist kenningu sína um vöðva herklæði. Í henni, sýndi hann að vöðvarnir - er sálfræðileg brynja. Til dæmis, ef maður er stöðugt skammaði og áreita hóp hans um vöðvarnir byrja að skreppa saman, það verður laut og hneigði höfuðið fer að stöðugt að líta á jörðina. Hvað eru sálfræðileg þáttur er lýst í þessum texta? Vegna ákveðnum skilyrðum, svo sem þunglyndi og ótta, vöðvarnir minnka og framleiða efni sem seinka vexti, en mannleg starfsemi er vaxandi, og það er hægt að nota það til að njóta sín. Ef maður byrjar að stunda líkamsrækt, efni sem hafa áhrif á líkamann, þá fara að. Láttu vöðvamassa er ekki náð, en kjarnaklofnun er enn í gangi. Hvernig á að takast á við sálfræðileg brynja til neikvæðra þátta ekki unnið út? Í hvert skipti sem byrjar einhver vandræði, þú þarft að fanga ástand og reyna að standast, átta sig á að það er bara hluti af ills sem geta auðveldlega lifað. Við the vegur, eins og reynslan sýnir, vöðva minni veitir ávinning ekki aðeins að hraðri bata þegar þjálfun á ný. Það er einnig sannað að vöðvar og liðamót í þjálfun fyrr og byrja aftur meiða miklu minna, þetta fólk nánast finnst ekki þreyttur eftir sömu æfingu en þeir sem eru að stunda í fyrsta sinn. Það er ekkert leyndarmál að með aldri, kjarni mannslíkamans byrjar að framleiða minna og minna. En, eins og sannað með vísindamönnum, resumption æfingu stuðlar aðeins skiptingu þeirra. Því brýtur í þjálfun er mjög mikilvægt, og jafnvel nauðsynlegt. Rannsóknir sýna að hlé ætti að endast um mánuð.

Þróun minni vöðva á líkamlegri stigi

Að þróa vöðva minni, þú þarft að þjálfa líkama þinn fyrir ákveðnum verkefnum sem gera upp einkaþjálfara og kennara. Eins og þú getur lært með því að lesa bækur um þessi efni með því að myndbönd með æfingum eða ráða einkaþjálfari, sem er dýrara en það er betra fyrir líkamann. Muscle minni í bodybuilding ætti að þróa aðeins á æfingu, þróað af kennurum. Skimp í þessu tilfelli er ekki þess virði.

Muscle minni: hvernig á að þróa á andlegu stigi

Hvað þýðir það að þróa vöðva minni á andlegu stigi? Flest þjálfun gögn eru til fyllingar til að ná tilætluðum árangri hraðar. Þessi þróun er alls ekki árangri án áreynslu. Eins og svo, sálfræðilega þjálfun smá, og þeir virðast virðist óveruleg. Svo er það, en þeir eru farnir að hafa veruleg þyngd á mikilli þjálfun. Þau eru í eðli sjálf-dáleiðslu. Svo, aðeins tvær leiðir, þeir geta vera sameina:

1. Reglugerðin af svefni. Að fara að sofa, þú þarft að tákna líkama þinn á þann hátt sem það langar til að sjá. Í þessu tilfelli, þú þarft að vakna 2-3 sinnum á nóttunni, og aftur á kafi í draumi, til að tákna líkama af the vegur vilja það til vera.
2. Present í höndum heitu boltanum, finnst það og rúlla á lófa og öllum hlutum líkamans. Til dæmis, frá lófa að olnboga frá olnboga að öxl, frá öxl til hins öxl og bak. Eftir ímynda sér að boltinn hreyfist við hálsi. Þá þarft þú að verulega "falla" því í sól plexus í mjaðmagrind á líkamanum, og þá fótum. Þessi æfing er endurtekið um fimm sinnum, og helst fyrir svefn. Það hjálpar íþróttamaður að "kýla" nýja leið til að taugaendum.