Nordic Walking: Hvort sjónauki stafur handlaginn?

Nordic gangandi með prik, einnig þekkt sem finnska, norrænum, norsku eða skandinavísku, fór hratt að ná vinsældum meðal Evrópubúa og compatriots okkar aftur í 90 á síðustu öld. Einn af eiginleikum sínum - sjónauki Stick - hefur orðið góður félagi fyrir þá sem ákvað fyrst að prófa þessa íþrótt.

En fyrir alla hvort þetta þægilega líkamsrækt tæki? Álit reynslu íþróttamenn eru öndverðum öfugt: sumir ráðleggja að kaupa sjónauki göngustafir, aðrir leggja áherslu á göllum fellanlegur uppbyggingu.

Áhrif stafgöngu á mannslíkamann

Heilsa möguleiki á finnska fjarlægð, samkvæmt norskum og þýskum læknum er mjög hár. Birtar rannsóknir sýna góðan og öruggan þjálfun á bakvöðvana, axlir og abdominals, sem við akstur veitir norrænna prik.

Ólíkt gangi og gönguferðir sem hlaða á neðri hluta líkamans og nemar veikburða efri hluta líkamans, Nordic gangandi notar 90 prósent af vöðvum líkamans, veita alhliða þjálfun nánast alla vöðva. Í þessu tilviki er hröðun hjartsláttartíðni um 10-20 slög á mínútu (í samanburði við hefðbundna göngu) gerir blóðflæði mun bera súrefni til líffæra og vefja, lungu að Loftræstið betri, öflugri brenna hitaeiningum (30-50%). Til dæmis, í hálftíma Norræna gangandi brennur upp í 300-400 hitaeiningar (fer eftir hversu flókið leiðinni), sem veitir tvöfalda álag á orku tap í samanburði við venjulega göngu.

The láréttur flötur af endorphins - hormón af gleði - Eykur 4-5 sinnum á norræna göngu.
Að auki, Nordic gangandi skapar góða líkamsstöðu, þjálfar jafnvægi og samhæfingu hreyfinga, minnkar álagið á hné og hrygg. Áhrifin af þessum vinsæla íþrótt er að fá losa af núverandi og koma í veg fyrir sjúkdóma í stoðkerfi, beinþynningu, þunglyndi, síþreytu, tap á styrk, svefnleysi og streitu. Súrefni í blóði verður fljótandi, sem dregur úr hættu á hjartaáföllum, segamyndun og öðrum hjartasjúkdómum.

Gerðir og stærðir af prik

Í verslun og online verslunum íþróttabúnað dag býður upp á breitt úrval af mismunandi gerðir af prik fyrir norræna göngu: frá fjárhagsáætlun valkostur til iðgjald hluti.

Þegar velja rétt eiginleika til að telja að Norðurlöndin Pólverjar eru frábrugðin skíði og Klifur á hönnun fyrir göngu. The aðalæð lögun af the prik fyrir finnska fjarlægð er að þeir eru mun styttri en standa með skíðamaður. Þetta hjálpar til við að draga verulega úr álagi á stoðkerfi, einkum í hné, bak og ökkla.

Hönnun bol í skandinavísku prik getur verið af tveimur gerðum: solid, hafa fasta lengd, og fellanlegur eða sjónauki.
Stærð þessara íþrótta tækja er reiknað með formúlunni sem vöxtur íþróttamannsins margfölduð með stuðlinum 0,66 - fyrir hægum hraða aldraðra göngu, untrained fólk eða þá sem eru að jafna sig eftir slys, skurðaðgerð eða sjúkdóma; 0,68 - fyrir heilbrigða notendur aðdáendur miðlungs álag, þeir sem vilja sameina með öfluga herferð með samskiptum í vingjarnlegur fyrirtæki; 0,70 - fyrir faglega íþróttamenn sem velja fljótur skref og varðveislu líkamlegu formi á háu stigi.

Kostir sjónauki stangir

Einn af helstu kostum af sjónauki göngustafir, er fleka uppbyggingu þeirra. Nota það er auðvelt að flytja búnað, taka hann á ferð, ferð til landsins. Lengd skautunum er hægt að breyta með því að allir í fjölskyldunni, leyfa þér að vista um kaup nokkurra íþróttir eiginleika.

Sjónrænt rétt lengd upplifað "göngugrindur" eru skilgreind með eftirfarandi aðferð: að taka spýtu í handfangi, fara nærri ábendingar hæla eins nálægt og mögulegt er, og olnboga þrýsta á móti líkamanum. Ef lýst búnaður er stór rétt, handleggir boginn á olnboga hornrétt. Slík hönnun eru góð fyrir börn, vegna þess að "vaxa upp" standa saman með eigendum sínum.

Nýliðar sjónauki stafur Það hjálpar til við að velja bestu álag, stilla lengd þess. Framleiðendur í flestum tilfellum eru úr áli - auðvelt og tiltölulega ódýrt málm. En það eru betri gerðir af mismunandi hönnun, sem eru samsettir úr sterkum og léttur kolefni fiber (kolefni). Þessar stafur er frábrugðin öðrum hámarks endingu, sérstaklega þeim með kolefni vísir fer yfir 20 prósent. Það er vitað að fagleg "göngugrindur" kjósa íþróttir tæki með styrk kolefni fiber yfir 60%.

Gallar folding uppbyggingu

reyndir íþróttamenn finna lágt áreiðanleika þeirra helstu galli slíkra íþróttum. Klemmur, sem er útbúinn með sjónauki stöng, hjálpa til við að binda og loka þætti, en á endanum þeir slitna vegna innstreymi agna sandi og vatni eða frosti. The mistókst tæki geta skemmt þegar reynt var að ýta stafur eða brotin. unreliability hönnun málið óviðkomandi hljóð eða titringur. Þessi einkenni merki um spillingu læsa, sem getur leitt til stjórnlausar leggja saman prik og vekja meiðsli frá eiganda. Flestir lýstu slíka annmarka á ódýrasta hluta prik.

Sjónauki stafur: verð, efni og framleiðendur

Velja leggja saman hlutabréf í Íþróttavöruverslanir, verður þú að borga eftirtekt til the efni sem það er gert. Til dæmis, ál er ekki nægilega gleypa titring sem getur valdið vandamálum í olnboga og öxl samskeyti. En fiberglass ásamt kolefni tryggir létt og duglegur titringur bætur, en svo álfelgur frekar brothætt og ekki útiloka hættu á broti af skafti.

Kolefni - mest varanlegur og þægilegur efni, að bæta það tryggir áreiðanleika prik. Á sama tíma sem það heldur alla þá kosti sem gler (lágt þyngd og titringi frásog). Sterkasta Pólverjar Finnish ganga innihalda 50-80% kolefni. Fyrir byrjendur, þessi búnaður kann að virðast erfitt. The sjónauki stafur með vísitölu 20-30% - tilvalin blanda af þægindi og áreiðanleika hönnun ganga langar vegalengdir.

Það verður að hafa í huga að mismunandi framleiðendur af sömu kolefni-fiber vísitölu má benda á mismunandi hversu mýkt. Þar að auki, þegar þeir velja sjónauki stangir þurfa að borga eftirtekt til the tala af hlutum: minni, áreiðanlegri (ekki fleiri en tveir). Þótt í dag í íþróttum verslunum má finna leggja saman uppbyggingu af þremur eða fleiri þætti.

Verð vörunnar getur einnig verið mismunandi eftir tegund: ítalska fyrirtækið (Gabel), Austurríki (Kompardell), finnsku (Karho eða Exel), þýska (Ergoforce eða Leki), norska (Swix), eistneska (Marco), auk heill setja af íþróttum . Kaupandi getur valið í samræmi við fjárhagslega getu þeirra módel frá 1500-2000 til 6000-12 000.