Samfellanlegar lóðum - besti kosturinn fyrir heimili líkamsþjálfun

Heim æfingu - það er gott val fyrir þá sem leiða mjög upptekinn líf og getur ekki efni á að heimsækja ýmsar klúbbur heilsu eða gyms. Hins vegar gott starf krefjast viðeigandi búnað fyrir persónulega horni líkamlega áreynslu á rúm. Nýlega, í viðbót við framboð á nægu plássi fyrir búnað, það krefst þess að verulegum fjármagni, sem eru ekki allir eða eru tilbúnir að fjárfesta í þessum viðskiptum er ekki bara þátt í hæfni. Það besta sem hægt er að gefa í slíkum aðstæðum maður án þess að hafa áhrif kostnaðarhámarkið og halda nokkuð gott þjálfun skilvirkni, það er Samfellanlegar lóðum.

Bekkjum með nýjustu þannig í raun, sem hægt er að skipta um allt herbergi, fyllt með nýjustu völd búnaði. Ekki erfitt að giska á að Samfellanlegar lóðum, verð sem getur verið yfir a breiður svið, eru frá mismunandi framleiðendum. Til dæmis, það eru bæði dýr afbrigði af þessum eldflaugum með fullu króm kommur, og ódýr, án lag. Auðvitað, fyrir einhvern mikilvægt og hreinlæti og þægindi, og þægindi og einhver einfaldlega tvö stykki af járni, og kjallara í því skyni að framkvæma sannarlega hár-styrkleiki líkamsþjálfun.

Auðvitað, fellanlegur lóðum - góður kostur fyrir þá sem eru alltaf eða meiri tíma að æfa heima, en það er kostur þeirra yfir önnur skeljar? Í fyrsta lagi veita þeir getu til að framkvæma margs konar hreyfingar. Til dæmis geta þeir gert sem æfingar fyrir neðst og efst á vöðvum. Í öðru lagi, upplausn skilgreind álag. Þetta þýðir að Samfellanlegar lóðum geta vera hlaðinn þannig að þyngd breyting á þrepum frá smæstu til stærstu gildi. Til dæmis, í slíkum ljósum æfingum, sem safnast Curl hjól er hægt að stilla þannig að massi projectile fjölbreytt á 100 grömm eða minna.

Á hinn bóginn, á digur eða deadlift þú getur breytt þessum stillingum allt að nokkrum tugum kíló. Í þriðja lagi, fellanlegur lóðum - þetta er frábært tækifæri til fljótt að bæta samhæfingu og jafnvægi í þróun vöðva. Álagið er dreift á hvorri hlið fyrir sig, þannig að það er samræmda áhrif hennar á vöðvum. Í fjórða lagi er það auðvelt. Notkun slíks projectile sem stangir, felur í sér tilvist a máttur rekki eða grindum sem það er sett í lok nálgun. Samfellanlegar lóðum nálgast enda, getur þú einfaldlega henda á gólfið, án þess að óttast að vera mulið af miklum þunga, ef hann skyndilega svo verður. Hvaða þyngd skal við gerð projectile grunnnámi? Sem reglu, fellanleg lóðum, 20 kg sem er meira en nóg fyrir bæði karla og konur, sem notuð frá fyrstu dögum flokkum í ræktina. Þar sem á þessu stigi þjálfunar eru sífellt að læra tækni af hreyfingum í helstu æfingar, þyngd þeirra ætti að vera nóg fyrir skynjun að það sé í höndum þyngdarafl og skapar ákveðna álag á vöðva. Hins vegar í engu tilviki er ekki hægt að nota of miklu lóðum, eða í besta falli að brjóta braut hreyfingu, og í versta falli - slasaður.