Sjúkraþjálfun og æfingar með hæll spora. Aðferðir til meðhöndlunar á hælbeins- spora

Í flestum tilvikum, verkur í hæl benda útliti sporum. Þessi uppbygging með beini, sem koma mikið af óþægindum. Það er athyglisvert að þessi sjúkdómur er mjög algengt, sérstaklega hjá eldra fólki. Orsakir sjúkdómsins og einkennum geta verið margar, meira um þá í þessari grein. Ef þú ert með þetta vandamál, það er mælt með að framkvæma æfingar í hæl spori. Það verður að hafa í huga að áður en farið er að kjarna, verður þú fyrst að gera æfingar, teygja. Þetta mun hjálpa útrýma sársauka og undirbúa líkamann fyrir áreynslu flókin.

Hvað er það?

Læknisfræðilegt orðabók hael spori skrifað sem plantar drepi. Heiti meinafræði nákvæmlega endurspeglar kjarna vandans - bólga í vöðva töfra og vefja í kring. Drepi getur komið fram sem afleiðing af reglulegri byrðar. Töfra bólginn og byrjar að vera slasaður, eftir úrkomu kalsíum birtast, það er hællinn spori.

Það ætti að skilja að bein byggja upp ekki koma aðeins hjá öldruðum. Þó, að sjálfsögðu, þeir hafa tækifæri til að kaupa þessa meinafræði er hærri en ungu fólki. Menntun drepi - óþægilegt sjúkdómur, sem kemur í veg fyrir að færa á fætur. Á hvaða álag er miklir verkir, þvingunar til að hætta. Það ætti að vera skylda að framkvæma æfingar með hæl spora. Þökk sé þeim, til að þróa fótinn, og sársaukinn minnkar.

orsakir

Íhuga flokk af fólki sem er mest næm þessum sjúkdómi, auk sjúkdóm sem veldur drepi. Svona, hátt líkur á sér stað af sporum úr eftirfarandi hópum:

• sem eru stöðugt á fótum vegna þess að sérkenni starfsgreinarinnar;
• sem taka þátt í íþróttum á faglegum vettvangi;
• fólk sem eru of þung;
• þá sem þjást af flötum fótum;
• konur klæðast skóm með háum hælum.

flatt stendur upp úr meðal þessum lista. Margir telja þetta ekki vandamál, vita ekki hvernig þetta veikindi hamla lifandi. Þegar ganga mjög fljótt þreyttur fætur og kálfa vöðvana spenntur allan tímann.

Ástæðurnar fyrir tilkomu hæl Tottenham eru ákveðnum sjúkdómum. Sérstaklega hættulegt gigt, Bechterew heilkenni Slitgigt deformans og t. D. Það skal tekið fram að spori myndast vegna sérstakra orsaka, sem þarf til að vera skilgreind fyrir meðferð flókin.

einkenni meinafræði

Helstu einkenni drepi er mikil sársauki í hæl svæði. Og óþægilega skynjun eiga sér stað stöðugt: þegar gangandi, hlaupandi, og jafnvel bara standa. Lítum á nokkur tegundir af sársauka sem getur komið í þessari meinafræði:

• sársaukinn er mikil eða illa;
• göngulag verður fatlaður, þar sem það er ómögulegt að stíga á hæl sjúklings;
• Óþægindi birtast oftast eftir langa hvíld á fyrsta horninu;
• ef álag eykst, sársauki virkar álíka.

Heel Tottenham, sem slík, er aðeins 10% af smáhnúður. Það kann að vera löng og veldur ekki sársauka. Hins vegar, á lífeðlisfræðilegum stigi uppbyggingu mun gæta. Hvernig á að meðhöndla hæl spori heima? Við tölum um þetta hér að neðan.

greiningu

Við fyrstu merki ráðlagt að vísa til hæfa manneskju. Í þessu tilfelli, það er lítið vandamál, ekki allir vita sem það er nauðsynlegt að vera skráð. Svo að hvað læknirinn á að takast á hæl spora? Til að byrja er að heimsækja gigtarlækni. Hins vegar, ef bein byggja upp myndaðist í kjölfar sterkra áverka, heimsækja Fótsnyrtir.

Expert eftir skoðun á ytra senda sjúklinginn til læknisskoðunar. Í þessu tilviki, það felur:

• X-rays;
• ef það eru vandamál með greiningu, Hafrannsóknastofnunin er skipaður;
• ómskoðun fara fram fyrr en hæl er fjölgað sér rannsókn nauðsynlegt;
• blóðprufur, þar með taldar lífefnafræðilegar og almennt.

Eftir að ákvarða sjúkdómsgreiningu mun læknirinn ávísa meðferðinni. Hann í öllum tilvikum mun fela leikfimi og æfingar með hæl spora. Þess vegna verðum við að undirbúa sig fyrir smá hreyfingu.

Drug Treatment

Það skal tekið fram að þær aðferðir og leiðir til að meðhöndla það er a gríðarstór magn. Eftir að við komumst að að sem læknir að biðja um hæl spora, getur þú haldið áfram beint til meðferðar. Það er alltaf beint að koma í veg fyrir orsakir sem olli meinafræði.

Sé áverka var orsök sjúkdómsins, þú þarft að vera ein um það bil mánuð og taka bólgueyðandi lyf. Meðal áhrifaríkasta "íbúprófen" og "Diprospan".

Í tilviki mjög slæmur verkur hælsvæðinu verður að slá inn barkstera með öðrum lyfjum beint til the benda, það er hotbed sjúkdómi.

Ef orsök væri liðagigt, sem gigtlækningum mun ávísa sýklalyfjum. Þeir verjast sýkingunni. Hvernig á að meðhöndla hæl spori heima?

æfingar

Í heild Hringrás ráðlagðra æfingum sem miða að teygja plantar töfra á botn, svo að lokum að hún tók fyrrverandi form. Þetta er gert með því að elastification. A setja af æfingum með hæl spora skipa lækni, svo þeir geta verið mismunandi.

Venjulega, fyrst sérfræðingar mæla með að gera the starf, sem miða að teygja á vöðvum fótur. Þurfa að standa frammi fyrir vegg í fjarlægð allt að það gæti náð með höndum, fótum ætti að raða í 30 cm millibili. Í þessu tilviki, skemmst fótur þarf að setja á bak við okkur. Með því að samþykkja slíka stöðu, getur þú byrjað að gera sitja-ups, aðalatriðið - að hæl að hækka úr gólfinu. Reyndir læknar segja að besta leiðin til að meðhöndla hæl spori - æfa.

Í sömu stöðu er nauðsynlegt að fara vandlega og hægt að beygja hnén. Þetta ætti að vera svo lengi sem það fer að gæta teygja aftur fótinn. Þegar þér finnst að ferlið er liðinn, það er nauðsynlegt að frysta og stóð þar í um 15 sekúndur, þá halda áfram stuttur.

Nokkrar fleiri æfingar fyrir hæl spori

Eins og áður hefur komið fram, fyrst þú þarft til almennilega teygja kálfann. Í þessu sambandi, það er að lengja um töfra, og allt fellur á sinn stað. Þessi æfing er ætlað að ná þessu markmiði. Þú þarft að setja bók eða borð þykkt um 5 cm í kringum veggi. Eftir standa á það þannig að sokkar voru liggjandi á efni, og hæll hangandi. Eftir að þú þarft að halla gegn vegg og beygja þannig að vöðvarnir fóru að teygja. Í þessari stöðu, ættu að vera um það bil 15 sekúndur. Þá þarft þú að rétta upp og 15 sinnum að hækka líkamann á tánum, hæl ætti að hanga undir stuðning.

Hreyfing og sjúkraþjálfun á hæl spori er ekki hægt að ofmetið. Ofangreind verkefni er hægt að endurtaka á hverjum degi til að byrja með á báðum fótum, þá til skiptis á hverju. Eftir góða teygja fótur vöðvi getur byrjað aðrar æfingar.

Æfingar fyrir fæti í hæl spori

Fóturinn er staður menntun staðsetning, svo það er algerlega nauðsynlegt fyrir þróun af hár-gæði meðferðar. Íhuga nokkur verkefni sem eru skilvirkasta:

1. Hestur Ball. Til að framkvæma þessa æfingu, þarf aðeins tennis bolta. Kjarni starfsins er reið boltanum yfir sýkta fótinn. Ef það eru engin mörk, þú getur notað einföld flösku af vatni.
2. Tína upp ýmsa hluti niður. Það ætti að vera dreift á gólfinu litlum hlutum eins og baunir, baunir, og svo framvegis. D. án þess að nota hendurnar, reyna að safna öllum aftur. Og svo það er hægt að endurtaka á hverjum degi, breyta stærð og yfirborð af hlutum.
3. Leikfimi fyrir fæti. Það er athyglisvert að í upphafi og klára þarf að teygja. Þá, með hendur eða teygju sáraumbúðir skal dreginn yfir fótinn og hámarks tefja fyrir 15 sekúndur. Ég þarf að endurtaka þessa æfingu með hæl örva nokkrum sinnum á dag.

Nudd

Leikfimi er, að sjálfsögðu, er gott, en mikill nudd samt skaðað enginn. Comprehensive meðferð er bætt við þessa aðferð, vegna þess að sjúklingurinn oft stríða sársauka. Nudd getur gert sjálfur, en þú getur haft samband við sérfræðinga á þessu sviði.

The bestur áhrif er náð með því að bæta við ýmsum smyrsl eðli. Þar að auki, allir hæfi, mest um vert, að hita og verkjum. Byrjaðu ferlið með að nudda hælinn með Thumbs þinn, með smá sultu miðju fingur til sætinu sársauka. Slík forvarnir ættu að endast að minnsta kosti tíu daga.

Næsta þrep er merkt með almennu nuddi. Í þessu tilviki, að byrja með fæti, slétt umskipti til hæl. Þannig er hægt að ná algerri slökun á fótinn. Verklagsreglur fari fram í til þess að draga um vefinn umhverfis myndun hæl aflað hreyfanleika. Það verður að hafa í huga að með hjálp nudd frá Tottenham ekki losna við, en í sameiningu það hefur góð áhrif.

Folk úrræði

Ef þú finnur fyrir hæl Tottenham margir sjúklingar sem notuð eru við hefðbundin lyf. Þetta er raunin þegar þessir sjóðir geta hjálpað til betri lyf. Staðsetning ósigur nudda smyrsl varlega og gel gert sjálfstætt. Eftir nudd mælt með því að halda á fætur í heitu vatnsbaði með salti.

Virkan nota æfingar til að styrkja fótinn. Korn þarf að rúlla á gólfinu, og eftir atriði til að safna tærnar. Læknar staðfesta að skipun korn er alveg árangursríkur, þar sem í sambandi við myndun miklar líkur á ómetanlega aðstoð við afnám byggja upp.

Umsagnir um innlenda meðferð á hæl Tottenham að mestu leyti jákvæð. Einfaldar aðferðir er hægt að ná einhverjum árangri og koma í veg fyrir myndun.

skurðaðgerð

Skurðaðgerð til að fjarlægja spori fram mjög sjaldan, bara þegar allar aðrar aðferðir eru gagnslaus. Þegar rétt valið meðferðinni og framkvæmd hennar getur forðast óþægilega afleiðingar. Eyddu myndun er hægt án skurðaðgerðar, svo lengi sem stunda meðferð á góðu sérfræðings.

Þegar byggja starfa, fjarlægja öll spori saman í litlum hluta beinsins. Ef málið verður náð allt að skurðlækna, er það ekki staðfesta þá staðreynd að lágmarki fjölda kasta. Ágætar kemur ekki í veg fyrir að viðburður af nýjum beinum aðdraganda.

Einnig hafa læknar að skurðaðgerð fjarlægja þær vöxtur sem eru í stöðugri þróun og eindregið hindra gangandi. Þessi þróun er mögulegt ef sjúkdómurinn að hlaupa og ekki nota nein úrræði heima fyrir hæl Tottenham, né nokkur annar.

forvarnir

Daglega hreyfingu, ofþyngd og stöðug overeating geta orðið verkefnisstjóra í útliti byggja upp. Smám veikir fæti og álag minnkar ekki, og jafnvel aukist. Eftir það, byrja að koma með fæti vandamál, hæl Tottenham og myndast.

Heilsa - spurning um hvern einstakling. Einhver tekur það varlega, aðrir hunsa. Til að vernda þig frá slíkum óþægilegar aðstæður, það er nauðsynlegt að vinna á hverjum degi, bæta færni sína í öllu. Ef það gerðist svo að það var spori, þú þarft alla orku til að henda út til að laga það. Framkvæma einfaldar læknis tillögur, við getum sigrast á þróun menntunar og koma aftur í þægilega lífi.

Nokkrar ábendingar til að halda þér í góðu formi og koma í veg fyrir tilkomu Tottenham á hæl:

• Ekki leyfa tilkomu auka kíló;
• Ef þú ert með íbúð fætur, reyna að leiðrétta það með hjálp hjálpartækjum innleggjunum og æfingar;
• keyri ekki smitsjúkdómar, strax byrja meðferð;
• konur: gengur ekki hár hæll óþörfu.

Þessi tilmæli eru í auðvelt og þurfa ekki eitthvað til að neita að fylgja þeim. Það er þess virði að muna að heilsa - mikilvægasta í lífi okkar. Því í öllum tilvikum þurfum við að leysa vandamál í tengslum við það.