Skríða sund tækni: lögun æfingum og mistök

Af sjálfu sér, skríða er sund á bakinu eða brjósti. Eins og margir aðrar íþróttir, það hefur eigin undirtegund sína. Búnaður sund á skrið á brjósti hans þýðir að fremja róla snertið ekki-högg, en hreyfing á fótum eru gerðar frá grunni og öfugt. Með öðrum orðum, hreyfing handa sundmaður er líkjast eins konar hjól og fætur - a par af skærum. Þegar sigla þennan stíl á bak við allt er svipuð. Eini munurinn er sá að í fyrra tilvikinu hendur fara aftan á höfði og undir honum, og annað - í gagnstæða átt.

andardráttur

Lykilatriði fyrir aga sund skríða - öndun tækni. Í þessu tilviki, andardrátturinn verður að fara fram munninn á fyrsta stigi í myndun þríhyrningnum Maha: framhandlegg, upphandlegg, brún vatnið. Þetta er vegna þess að vatn í andlitið á þessu stigi gefur leið. Head á sama tíma og þú verður að kveikja í átt að hendinni, sem er undir vatni. Með tilliti til gildistíma, rétt til að gera það í gegnum munn og nef. Samkvæmt reglum flakk, ný inspirations gerðar í gegnum þrjú bylgju vegar ofan í vatnið. Þannig munu þeir fara fram til skiptis á hægri og vinstri hlið.

æfingar

Til þess að finna fleiri öruggur, það er mælt með að skríða sund tækni hefur áður verið unnið út. Sérstaklega fyrir þetta there ert a tala af æfingum sem hægt er að bæta hreyfingu, auka hraða og koma öllu til automatism. Högg ætti að gera fyrst með annarri hendi. Þar sem annað ætti að vera staðsett fyrir framan. Svona, einn sem veiða upp með seinni. Hafa þjálfað þannig að hendur ættu að snúa við. Til að auka hraðann hægt að ná samstarfsaðila hliðstæða fylgjast tækni og sund fjarlægð.

skríða sund tækni getur verulega bætt ef þau eru notuð á hendur a breiður blað. Þetta mun valda sundmaður að lyfta olnboga hærri. fullorðnir mæla aðeins slíka æfingu.

Tilvalið væri að laða reyndan faglega þjálfun í aga. Í umsókn á ýmsum höggum og stöðug breyting á stöðu líkamans rétta sérfræðingur mun benda á helstu mistök og borga eftirtekt til the fullkomna samsetning til að nota.

Fyrir þrek þjálfun sem þú getur prófað að æfa með miklu útgjöld orku. Sem valkost, þú ættir að ýta burt laug brún og framkvæma högg með annarri hendi. Þá verður það að bera yfir vatnið. Hins vegar á sama tíma verður að vera kyrr. Eftir næsta högg sem starfa armur er dreginn til baka og sund varir í nokkrar sekúndur. skríða sund tækni er einnig hægt að stunda á landi. Til þessa hugsjón svokölluðu "Mill" þegar sundi tillögur eru tilbúnar beint á bekknum.

helstu villur

Stærsta mistök þegar sund á skrið er talin óviðeigandi öndun. Þar á meðal töf þess eða bilun. Að auki, nýliði sundmenn oft eins og að sitja á vatni, clutching hökuna og halda fætur boginn. Rangt, ef höfuðið hallar aftur, vegna þess að það leiðir til innstreymi vatns á andlit, koma í veg fyrir öndun. líkami hallar í mismunandi áttir ekki að vera sterk. Jæja, síðasta algeng mistök sem verulega dregur úr virkni sundi höggum eru beinar vopn.

niðurstöður

Af öllu þessu getum við gert til þess að tækni af skrið sund er ekki það flókið. The aðalæð hlutur er að læra hvernig á að raða líkamann og ekki gleyma öndun tækni. Í viðurvist reynds þjálfara eða maka, allt verður auðveldara og sundmaður getur aðeins fá ánægju af þessari tækni.