Svefnleysi í unglinga: orsakir og meðferð

Unglingsárum - umskipti frá barnæsku til fullorðinsára - hefur nokkur einkenni vöxt og starfsemi ungum líkama, oft í fylgd með heilsu vandamál. Svefnleysi í unglinga - einn af þeim vandamálum sem hafa áhrif ekki aðeins á líkamlegu ástandi sínu, en einnig á námsárangur, samskipti við foreldra og vini.

Orsakir svefnleysi

Samkvæmt læknisfræðilegum rannsóknum, sem hlutfall af svefni fyrir barn 14-15 ára er 8,5-9 klst, sem þýðir að hann verður að fara að sofa á 22.00 pm, ef þú þarft að fá upp fyrir skólann á 7.00 í morgun. Hins vegar mörg börn á þessum aldri vandamálið byrjar með því ferli að sofna. Svefnleysi í unglinga er algeng (12,5% barna 14 ára) og það gerist oft vegna þess að tregða þeirra til að sofa, en vegna þess að unavailability heila barns til að sofa.

Algengasta ástæðan fyrir þessu - seinkun framleiðslu á hormóninu melatóníni, sem á sér stað á aldrinum síðar en hjá fullorðnum. Sem afleiðing af heila barnsins getur ekki stillt á ferli að sofna, og reynsla og hugsanir um þetta og stuðla ekki að leysa vandamálið.

Orsakir svefnleysi unglingum:

• í líkamanum barnsins á þessum aldri. lífeðlisfræðilegar breytingar (hormónabreytingar)
• Tilfinningalega streitu (streita, þunglyndi, tilfinningar), þegar börn á grunnskólaaldri eru áhyggjur af einhverri ástæðu, virðist trifling fullorðnir.
• Óviðeigandi samanstendur eða brot á stjórn í dag, sérstaklega í frí tíma, þegar barnið er að reyna að fara að sofa seinna, útskýrir að "á morgun otospitsya", og þá langa svefn á morgnana og síðdegis, gera tilraun "til að veiða upp" svefn tíma eða sofa á undan (það er ómögulegt fyrir vísindamenn fram rannsóknir) - það berja niður reglulega tímaáætlun dagsins og því að sofa.
• Þungaflutninga (andlega og tilfinningalega) að það er oftast í tengslum við kröfur skólans.
• Veik hreyfingu, því að í þessum aldri hreyfingu, íþróttir, eru virkir leikir ákaflega nauðsynlegt fyrir eðlilega þróun.
• Slæmur venja sem birtast þegar þú ert með fleiri frítíma barn þegar hann er fara í burtu með reykingum, neyslu áfengis, lyfja (þetta gildir einnig að ýmsum kaffi og orkudrykkir).
• Óviðeigandi skipulögð undirbúningur fyrir nóttina (ekki sofa trúarlega, óþægilegt innrétting í herberginu eða óþægileg rúm).
• Nú algengasta ástæðan - online samskipti og áhrif internetsins.

Hvernig virkar svefnleysi

Foreldrar barna á aldrinum 14-15 ára, að vera áhorfandi með meiri athygli fyrir gæði heilsu og sofa hennar. Áhyggjuefni getur verið, fyrst af öllu, lækkun nóttu sofa þegar barnið sefur í amk 8 klst.

Þú þarft einnig að fylgjast með tíma þegar það er ferli sofna. Fyrir heilbrigða manneskju að þessu sinni, almennt allt að 15 mínútur, og ef unglingur "morðingi sundur" og gat ekki sofna í langan tíma (allt að 2 klst) vegna ótímabærum hugsunum, minningum, tónlist, eða óþægindum rúm, þá ætti að gera foreldrum að hugsa um ástæður fyrir þessu.

Oft svefnleysi birtist hjá unglingum á nóttunni vaknaði í tengslum við ýmis vandræði (martröð, hávaða, osfrv ..). Heilbrigt barn fellur yfirleitt sofandi strax og þeir sem þjást af svefnvandamálum, geta verið varið á það um stund.

A viss merki um skort á svefni hefur orðið flókið ferli að ala upp barn í morgun út úr rúminu. Eftir nóttina af svefnvandamálum unglingur finnst vöðvamáttleysi eða óþægindum. Ef þessi tilfinning er ekki að fara í næstu hálfa klukkustund, þá er það einkenni svefnleysi.

Einkenni svefnleysi barnsins

Svefnleysi er unglingur 14 ára endurspeglast umfram allt sitt líkamlega og andlega ástand. Afleiðingar fátækur sofa og nótt af svefnleysi á þessum aldri eru ytra merki og breytingar á hegðun og eðli barnsins:

• pirringur og jafnvel árásargjarn ástand á morgnana og síðdegis,
• tíð whims sælgæti;
• á skólatíma eru merki um lélega einbeitingarörðugleika,
• minnisskerðing með heimavinnu og náms;
• lækkun námsárangur í skólanum;
• síþreyta;
• lystarleysi eða á móti, löngun til að borða meira en venjulega.

Svefnleysi hjá unglingum: meðferð

Foreldrar í þessari stöðu áhyggjur af svefnleysi hjá unglingum. Hvað gera þeir spyrja. Samkvæmt læknaskýrslum svefnleysi er ekki einhvers konar sjúkdómum í mönnum, en aðeins ein af þeim einkennum óútskýrð vandamál heilsa. Svo fyrsta skrefið til að leysa þetta vandamál er að kanna og skýra orsakir svefntruflana.

Þá ættu foreldrar að hjálpa barninu þeirra að takast á við slík vandamál. The aðalæð hlutur - að rjúfa vítahring sem þunglyndi og önnur vandamál sem valda röskun á svefni barn, þá er hún orsök svefnleysi að líkamlega og sálfræðileg vandamál unglingum heilsu.

Viðburðir fyrir eðlilegri svefn

Svefnleysi í unglinga, ef skamms tíma, er hægt að útrýma með hjálp tiltekinna ráðstafana til að taka af foreldrum, óháð orsökum svefnleysi:

1. Bann seint nótt snarl, sérstaklega bráð inntaka, reyklaus og feitur matvæli, súkkulaði og sælgæti, sterkt kaffi og te. Ef barnið vill borða kvöldmat áður en þú ferð að sofa, besta væri að bjóða honum einhverjar mjólkurvörur.
2. Skoðið rúminu og svefnherbergi barnsins til að skipta um óhentug rúmföt eða rúmið sjálft. Það er mælt með því að fjarlægja ertandi sem geta truflað svefn.
3. Zoom í kvöld spjall með síma, sjónvarpi og tölvunni, slökkva allan búnað í klukkutíma fyrir svefn.
4. Ef barnið er sofandi í fjölskyldu herbergi, það er mikilvægt að einangra hann svæði fyrir börn, til dæmis með því að prenta skjár.

Komið í veg fyrir svefnleysi

Foreldrar oft ekki verið með hana yngri börn að samkomulagi um nokkur mikilvægu mál. Þó þetta eitt og sér getur hjálpað til að sigrast á því vandamáli að svefnleysi. Finna sameiginlegt tungumál með þeim er mikilvægt að vinna saman til að leysa þetta vandamál í slíkum hætti:

• sammála um að barnið fór að sofa samfellt í einu, þá er þróaði hann nauðsynlega viðbragð;
• yfirgefa daginn svefn (ef það var notað), til að fylgjast með barninu ekki sofna eftir 17.00;
• banna notkun tölvu og horfa á sjónvarpið í kvöld, sérstaklega kvikmyndir og leiki með þætti berjast og hryllingur;

• útskýra að það er nauðsynlegt til að yfirgefa neyslu spennandi drykki síðdegis, kvöldið er betra að drekka jurtate (betur róandi - myntu, sítrónu smyrsl og aðrar jurtir.);
• eftir svefn til að tryggja táninga herbergi dimma, mun það hjálpa flýta runningaway melatónín.

langvarandi svefnleysi meðferð

Þegar svefnleysi í unglinga í langan tíma ekki fara þó allir úrbætur sitt af hálfu foreldra og barns hafa þegar verið tekin, gerir það vit í að tala um langvarandi formi sjúkdómsins, þá er hægt að nota í meðferð með lyfjum jurtum eða lyfjum.

Úrræði fyrir svefnleysi unglinga ætti að mæla lækni sem mun hjálpa ákvarða orsök lélegrar sofa og mæla leiðir til að bregðast við þessu vandamáli. Oftast, mælum sérfræðingar eftirfarandi lyf:

1. Melatónín (Sleep hormone) er hægt að nota til að meðhöndla aðeins í stuttan tíma og aðeins eftir kynþroska unglingur.
2. Ýmsar stríða byggt á undirbúningi álversins: chamomile, Peppermint, frá Passiflora. Þetta te að drekka hálftíma fyrir svefn.
3. Valerian er algengasta álverið að útrýma svefntruflunum, en það er hætta (sem á unglingsárunum) fá hið gagnstæða gildi þegar Valerian rót getur valdið aukinni kvíða.

Þegar þú þarft að hafa samband við lækni

Ef allar ráðstafanir til að bæta svefn ferlinu og bæta gæði nighttime svefni barnsins ekki hjálpað, getur þú þurft að hafa samband við lækni. Orsök svefnleysi getur verið sjúkdómur í taugakerfi, eða sálfræðileg vandamál barnsins.

Því er að ræða sálar er best að hafa viðtal við sálfræðing. Þetta mjög hæfur sérfræðingur mun vera fær um að hjálpa barninu að takast á við neikvæðar tilfinningar sínar og leysa "unglingavandamál."

Sérfræðingur sálfræðingur kenna unglingnum að stjórna tilfinningum sínum, að koma í veg fyrir neikvæð áhrif af tilfinningalega streitu (deilna í fjölskyldunni og með vinum, vandræði í skóla, og aðrir.), Sem og bjóða foreldrum að bæta fjölskyldu tengsl þeirra, til að koma í veg fyrir skýr útskýring á sambandi í viðurvist unglingur sem er það er einnig algeng orsök sálfræðileg vandamál.

Góð tilfinningalega jafnvægi í slíkum aðstæðum ætti að koma á stöðugleika á andlega ástand unglingur.

niðurstaða

Eftir að íhuga alla þætti lausn slíkra sameiginlegra vandamála sem svefnleysi meðal unglinga, orsakir, meðferð á stuttum tíma og langvarandi form sjúkdómsins, má draga þá ályktun að aðeins sameiginlegt átak ásamt foreldrum unglingur verður að vera fær um að hjálpa barninu að losna við svefnleysi.