Tai-bo - hvers konar íþróttum

Samt ekki svo fjarlæg fortíð, talsmenn heilbrigðu líferni getur spilað íþróttir ef þú gerir a morgun skokka. Í sérstakt tilfelli, til að gera æfingar heima. Ár liðin, eftirspurn skapar framboð. Þeir tóku að birtast með vídeó upptökur þolfimi kennslustundum, opnir íþróttir góðu.

Á undanförnum árum, að sjálfsögðu, mikið hefur breyst. Það var mikill fjölbreytni af þróun og áttir að leyfa að halda í góðu formi ekki aðeins líkamann heldur einnig sál. Ásamt klassíska íþróttir skólum á úrval af nýstofnaða íþróttum.

Helstu erfiðleikar fyrir frjálslegur fans er rétt val af the réttur góður af hæfni. Eftir allt saman, einhver þarf að léttast hratt, einhver gefur forgang vöðvamassa, sumir þróa sveigjanlegt nóg. Hvernig á að skilja að ávinningur og að í öllum þessum fjölbreytileika - auglýsing verkefni, sem að minnsta kosti ekki meiða?

Á einn af þessum nýju íþrótta í dag og við munum tala.

Tai-bo - gegn eða hæfni

Tíska fyrir íþrótt kom til okkar nýverið. Enn Tai-Bo, er það - eins konar Martial list eða hæfni? Dæma fyrir sjálfan þig.

Hugmyndin um að skapa tai-Bo kom upp með heimsmeistaranum í bardagalistir, sem hann titli sínum sjö sinnum staðfest og Hollywood stjörnur sem vísindin gætu kenna. Helstu verkefni hennar var að sameina bardaga við endurheimt líkamans.

Hvað er bind-Bo

Það er byggt nær nokkrum tegundum bardagalistir, svo sem box, karate, teykvando. Og í því skyni að fá nýtt líkamsræktaraðstaða, og ekki bara annar form baráttu, Billy Blanks, skapari af the sami, það er þynnt og undirstöðu loftháð æfingar til að hjálpa að byggja upp styrk.

Að læra tai-Bo, getur þú þróa viðbrögð Boxer, styrk og sjálf-stjórna, eins og þjálfaður bardagamaður, og allt þetta undir duglegum dans hrynjandi.

Stunda og léttast

Fyrsta spurningin að vera spurði konuna: "Get ég notað hvaða Tai-bo slimming" Við skulum reyna að reikna það út.

Þjálfarar sem eru kunnugir þessu tagi hæfni, samkvæmt alhliða sinnar tegundar á hreyfingu. Æfingar eru hannaðar á þann sambandi að í kjölfar hægt að fá fallega líkama, brennandi á sama tíma á eitt þjálfun um 1000 kkal. A afleiðing af þessu eina lotu má berast í hverri líkamsræktarstöð formi.

Annar jákvæður þáttur í tai-bo getur talist að það er engin þörf á að draga verulega úr fjölda hitaeininga sem neytt. Sammála, borða minna - það er erfiðasta í baráttunni gegn offitu.

A hluti af ráðgjöf

Tai-bo - hvað er þetta íþrótt, sem við höfum fundið út, skulum nú líta á hvernig rétt nálgun að atvinnu.

Eins og fyrr segir er það ekki fá of mikið lægri kaloría matvæli. Mínus 200-300 hitaeiningar - nóg.

Ekki hlaupa á eftir niðurstöðu, að gera á hverjum degi. Þrisvar sinnum í viku - þetta er besti kosturinn til að léttast í fyrstu, og þá halda það eðlilegt.

Þar sem flokkar ekki búast við skjótum árangri. Auðvitað, eftir fyrsta æfingu getum við séð að ísinn var brotinn, en á vog til að standa upp betri í mánuði. Árangurinn af að minnsta kosti 4 kg muni vera að bíða eftir þér.

Tai-Bo, þolfimi - kalla það hvað sem þú vilt - alltaf fylgja mjög rhythmical tónlist, svo leiðist í skólastofunni verður ekki.

The leyndarmál til skilvirkni

Tai-Bo (hæfni, með öðrum orðum) er ætlað ekki aðeins á líkamlega niðurstöðu, eins og það kann að virðast við fyrstu sýn. Mikilvægt hlutverk er spilað hér með þróun hugarró og huga uppljómun.

Smitandi tai-Bo, er hægt að fá ekki aðeins falleg léttir af vöðvum og þróa sveigjanleika og bæta hjarta og æðakerfi.

heitir Tai-Bo þátttakandi í maraþon í fallegu líkama og heilsu getur verið einhver, óháð aldri og líkamlegri hreysti. Jafnvel framtíð mamma getur notað það til að fylgjast með þyngd þeirra. En sama hvernig það var allt í lagi, áður en þjálfun sem þarf til að fá leyfi frá lækni, eftir allt byrðar eru ekki gagnlegt fyrir alla.

Að auki, gera tai-Bo fyrir þyngd tap, alvöru íþróttamenn eru vitni, munt þú öðlast traust á sjálfum sér og getu þeirra. Eftir allt saman, í viðbót við fallegu form, getur þú orðið eigandi færni í nokkrum tegundum af bardagalistir.

Umsagnir um sjónarvotta

Svo eftir allt, svarar það til tai-bo fyrir þyngd tap? Viðbrögð frá þeim sem stunda þessa íþrótt, til að hjálpa þér að ákveða:

- Mjög áhrifarík þjálfun, sviti hella niður haglél, andlit rautt. Þú getur fundið að allir vöðvar eru að vinna. The aðalæð hlutur er ekki að ofleika það, annars vöðvarnir mun byrja að vaxa um mitti, og það mun verða ósýnileg.

- Niðurstaðan er aðalatriðið, að æfa reglulega (þrisvar sinnum í viku og að minnsta kosti eina klukkustund). Ef þú ert með veikt líkamlegu ástandi, ekki reyna að gera a einhver fjöldi af æfingum í fyrstu.

- Sviti mun vera mjög hratt, þó, tai-Bo er hægt að æfa hálftíma, hvíla af the tími til að gefa orku æfingar.

- Hámarks fjöldi hitaeininga geta tapast ef þú gefur 100%. Það er nauðsynlegt að framkvæma æfingar rétt og að fullu, og þetta þarf samt fyrstu líkamlegu hreysti.

- Eftir tveggja mánaða þjálfun er hægt að sjá skýr niðurstöðu, en þreyta mun sigra mjög mikið, en við verðum að vinna.

- Þeir sem vita um tai-bo, endurgjöf er mjög hvetjandi, svo það er þess virði að reyna. Sport - bara frábær. The aðalæð hlutur er að finna mikið þjálfara og niðurstöðurnar mun gæta.

Smitandi tai-Bo, sem þetta veldur sennilega hver maður fyrir sig sem. Fyrir þá sem enn ákveðið að taka þátt í slíkum líkamsrækt, eftirfarandi tillögur.

Það sem þú þarft að æfa

Það sem þú verður að sviti profusely - það er staðreynd, svo að velja mynd fyrir ráðningu náttúrulegum efnum. Þeir eru betri frásogast og skilur ekki seinna ertingu í húð.

Borga sérstakur eftirtekt til skó. Það ætti að vera fullkomlega fanga fótinn (ekki fá nóg róti) og vera með góða höggdeyfingu. A mikill kostur - sértilboð skór fyrir þolfimi, sóli á þessum skó er varið renni.

Ef þú ákveður að gera tai-Bo alvöru, og ekki bara með það fyrir augum að missa sumir þyngd eða prófa eitthvað nýtt, þú þarft að kaupa eiginleika:

- makiwara - þetta eru sérstakt kodda, með aðstoð sem slær. Einnig hentugur box töskur.

- Ekki gera án sérstakra box hanska.

- Fyrir eigin frið í huga að kaupa sérstakt tæki, sem mun sýna hversu hjarta þitt bregst við nýta.

- Iðkun íþrótta er mögulegt ekki einungis í ræktina, en einnig heima. Það væri gaman að setja upp stór spegill, það getur verið auðveldara að vinna úr höggum.

Nú, þú veist allt um tai-bo, hvers konar íþrótt, sem gefur niðurstöður almennt, hvort þeir ættu að gera. Fáðu innblástur, æfa og vera alltaf í formi! Eftir allt saman, tai-Bo fær Rave dóma.