Tonusnye töflur: gagnrýni, umsókn, meðmæli

Framfarir ekki standa kyrr og nú í dag er hægt að gera leikfimi, nánast án þess að allir fyrirhöfn. Fyrir alla sem þú gerir óbeinum æfa útbúnaður sem nefnist "tonusnye borðum." Umsagnir þeirra hafa birst nýlega, enda þótt þeir væru fundin aftur í 30s síðustu öld. Ég þróaði þessa aðferð við þjálfun Bernard staffer. En velgengni og frægð sem hún hefur fengið aðeins 50 árum eftir uppfinningu. Í dag, í mörgum miðstöðvar hæfni, hafa heilsa klúbbur skipuðu stað heiður tonusnye borðum. Í Pétursborg, það er frábært félag, "Tonus-stíl." Það eru tímar á þessum simulators. Þeir koma í öðrum stórum rússneskum borgum.

Afbrigði jafnþrýstistjómandi töflur

Tonusnye töflum (tilvísanir sérfræðingar "um þá eru mismunandi Jákvæð stefna og samþykki) veita skilvirkari niðurstöðu,
Ef flokkar eru fram í flóknu. Það eru sett af 8, 6 og 3 töflur.

Hvað eru herma að þeir eru?

1. Fyrir kvið vöðvum. Það hjálpar til við að mynda mitti, styrkja lendahluta vöðva. Ein klukkustund fundur kemur í stað að 4,4 km ganga rösklega á þessari töflu.
2. Fyrir mjöðmum og mitti. Þróar ljósop endurheimtir teygjanleika í vöðvum. Half fundur klst skipta 90 sitja-ups.
3. Fyrir læri og rasskinnar. Eykur umbrot, er notað sem fyrirbyggingar á frumu.
4. Hermir fyrir slökun. Dregur úr verkjum í bakinu, endurheimtir hreyfanleika í liðum.
5. Hermir fyrir læri og rasskinnar. Er notað sem fyrirbyggjandi umboðsmaður gegn fótur bjúgur, aukið blóðflæði.
6. Þjálfari að mitti. Það hjálpar til við að draga úr vægi hataði, bætir húð mýkt.
7. Hermir fyrir mjöðm. Styrkir fótur vöðvi, útrýma frumu.
8. Hermir fyrir axlarvöðva. Það bætir setji, endurheimtir öndun.

Eins og þú geta sjá, hvor tonusnye borð er ætlað að ákveðnum hópi vöðva, sem ásamt gefur framúrskarandi árangri.

Hvernig á að þjálfa á þrýstnimiðla borðum?

Svo þú hefur ákveðið að snúa athygli sinni að tonusnye borðum. Umsagnir getur sagt mikið um rétta þjálfun. Til dæmis, það er mælt með að byrja þjálfun með þremur æfingar á viku. Lengd þeirra skal vera 60 mínútur. Með þessari stillingu, munt þú tapa að meðaltali 250 til 350 hitaeiningar. Og njóta góðs af lærdóm sem þú munt taka eftir eftir tvær æfingar. A mánuði síðar, verður þú ekki kannast sjálfur. Bæta húð, hætta að hafa áhyggjur spennu í bakinu, það verður mitti lögun. Til að viðhalda slíkri niðurstöðu eru stöðugt í framtíðinni mun vera nóg aðeins tveir líkamsþjálfun á viku.

Hagur jafnþrýstistjómandi töflur

Hvað dyggðir hafa tonusnye borðum? Umsagnir um fólk að reyna áhrif þeirra á sig, benda til þess að kostir eru margir. Við einn út þær helstu.

1. Ekkert álag á hjarta. Aðeins vinna á vöðvunum. Þegar þú ert að taka virkan þátt í blóði framleiðir eiturefni sem valda verkjum og þreytu. Í gögnum um herma meðan óvirka þjálfun það ekki.
2. Það bætir blóðrásina og eitlar afrennsli án þrýsting.
3. Þeir geta þátt fólk á öllum aldri. Og líkamlega þjálfun er ekki máli.
4. Þeir eru virkir að berjast gegn umfram sm þar valdalaus allir mataræði.

Eins og þú geta sjá, tonusnye borðum - framúrskarandi lækning fyrir þá sem vilja vera alltaf í formi, en ekki eins og að vandræði sig klára æfingu.