Vestibular æfingar fyrir smábörn og fyrir aldraða. andliti leikfimi æfingar

Eftir áverka eða skurðaðgerðir fara fram, í heila uppbygging getur þjást með sjúkdóma í taugakerfi, sem kemur fram sundl, tilfinningu um ógleði, skert samhæfing. Í sjúkdóma vestibular kerfi hjálpar sérstaka vestibular æfingar sem dregur úr einkennum og koma í veg fyrir framrás sjúkdómsins.

Mjög oft, að sjá lækni koma sjúklingar sem höfðu heilablóðfall, með kvartanir um svima og skert samhæfing þegar hann gengur. Vestibular æfingar eftir heilablóðfall hjálpar þessum sjúklingum til að bæta lífsgæði sín. Eftir nokkrar vikur af reglulegri hreyfingu hefur jákvæð gangverki.

Hvað er vestibular æfingar?

Þessar æfingar eru ekki tengdar við vexti vöðvamassa. Fyrir hvern aldurshópi, þetta líkamlega virkni mismunandi hraða öndunarférlinu og fjölda endurtekninga.

Allar æfingar eru hannaðar til að styrkja vestibular kerfi, byrja með beinni skottinu rekki. Að hita upp, hækka hendurnar upp, horfa á hendur hans, stansa fyrir tveimur eða þremur sekúndum, og anda í gegnum munninn.

Helstu flókið

Vestibular æfingar fara fram á þeim hraða sem er þægilegt fyrir þig. Hver æfing er endurtekin fimm til sjö sinnum, að undanskildum aðeins stökk og ýta-ups. Aðgerð andann gegnum nefið og anda í gegnum þétt þjappað varir. Upphafsstöðu - standa upp beinn með höndum, hæla og sokkum saman.

dæmi um æfingar

- Frá upphafsstöðu rétta bakið, unwrap brjósti, herða maga, lyfti höfði smá. Þá beinar hendur upp yfir höfuð hans og höndum. Þessi staða er fastur í fimm til sjö sekúndur. Fara aftur í upphafsstöðu.

- Lyftið hægri fæti og laga stöðu 5-7 sekúndur, þá lyfta vinstri. Til að flækja, lyfti hægri fótinn, að taka hana í fangið og þrýsta fætinum að innan á læri. Hællinn ætti að vera nær nára, tá lítur niður. Standa á vinstri fæti, hægri fótur að reyna að halda í sama plani með líkamanum. Þá endurtaka æfinguna með hinum fætinum.

- Snúið háls til hægri og til vinstri í stöðu þar sem það er óþægindi, laga stöðu í fimm til sjö sekúndur. Æfingin er gerð með afslöppuðu hálsvöðva. Draga upp kórónuna, er fastur í endastöðu í 5-7 sekúndur.

- höfuð hallar fram þar til hakan snertir brjósti, fast í þessari stöðu. Eftir það, halla til hægri og til vinstri, að reyna að eyra Dotyanutsya öxl. Öxl getur ekki lyft. Laga stöðu.

- höfuð er snúið meðfram réttsælis og rangsælis.

- Lean áfram, draga efri líkama og faðmaði öxlum með höndum.

- Fá á hnén, taka andann, lyfti hægri handlegg hans og vinstri fætinum, að reyna að halda jafnvægi hans.

- Frá í upphafsstöðu stökk upp, að reyna að gera beygju í stökk um ás. Endurtaka 2-10 sinnum í hvora átt. Hreyfing er aðeins hentugur fyrir þjálfað fólk.

Endanleg hluti getur verið afslappandi, hugleiða í Lotus stöðu.

Æfingar fyrir aldraða

Vestibular æfingar fyrir aldraða er tilvalin leið til að koma í veg fyrir og endurhæfingu. Eldra fólk segir lækkun verkjum í bakinu, engin svima, dofa og hávaða í höfuð og eyru. Þrátt fyrir þá staðreynd að þessar æfingar eru talin vera skaðlaus, en framkvæmd þeirra þarf að hafa samband við lækni.

Upphaflega, þú þarft að gera æfingar, augu opin. Eftir batnar, getur þú gert æfingar með augun lokuð, en það er æskilegt að loka var maður sem getur tryggja. Hér eru nokkrar æfingar fyrir aldraða, til að hjálpa að takast á við andartruflanir:

- Hægt er að æfa til að fá upp úr stólnum og setjast á það, að rétt, þá með augun lokuð.

- Sitjandi á stól, reyna að fá af gólfinu hlut og fara aftur í upprunalega stöðu. Síðan sem þú þarft að skila vöru til baka.

- Tína upp hvaða mynd, þú þarft að teygja handleggina fram og að einblína á myndinni. Snúa höfðinu til, og síðan hinum megin, án þess að hreyfa lak og án þess að taka augun af honum.

Æfingar með tryggingar

Fyrir eftirfarandi æfingar munu þurfa aðstoð þjálfara eða ástvinar, til að forðast að falla:

- Standandi á gólfinu verður að vera upp einn fótinn, að reyna að halda jafnvægi hans. Til að flækja þarf að reyna að gera æfinguna með augun lokuð.

- Stepping rétt, á sama tíma að reyna að snúa höfðinu í eina átt og síðan í aðra átt.

Classes fyrir börn og unglinga

Æfingar fyrir börn eru einfaldar og auðvelt að framkvæma, krakkarnir elska þau mikið. Að auki eru þeir tilvalin fyrir sameiginlegum pastime mömmu og smábarn.

Hvernig á að byrja?

Vestibular æfingar fara fram vandlega, barnið ætti að fá ánægju af starfi. Mamma að vera varkár og stöðugt horfa mola. Halda barninu þarf að öryggi byrja að róa og hægur hraða, lengd atvinnu aukist smám saman.

Vestibular æfingar fyrir krakka samanstendur af nokkrum æfingum. Þú getur byrjað þjálfun þegar barnið er fær um að fylgjast með hlut sem hreyfist hægt, það er, um það bil tvo mánuði.

Fatnaður og mamma og barnið að æfa ætti að vera þægilegt, æfa er nauðsynlegt að velja þá sem eru vinsæll með mola.

dæmi um æfingar

Í því skyni að styrkja hrygg krakki þú leggja oft á magann hans. Meðan barnið er í slíkum aðstæðum, móðir mín togar varlega handfangið upp mola, og þá selbiti það yfir bakið, lyfta handfanginu og snúa fæturna. Þú getur varlega rúlla mola á rúminu, með einum tromma til annars.

Fyrir the fullur blóðflæði til höfuðs heila barnsins ætti að snúa oft. Í þessu tilfelli verður það skrölt, sem móðir kallar barnið á bak, neyða hann til að snúa höfðinu á hljóðið.

Þegar barn er fjögurra mánaða gamall, tók hann þó undir hendinni, til að gera stökk. Þessi æfing er frábær fyrir að þjálfa vestibular tæki og styrkja vöðvana.

Gagnlegar mun jiggle mola á öxlina á kjöltu mömmu eða stóru boltanum, mun það hjálpa kenna barninu að halda jafnvægi og stjórna líkama hans. Vestibular æfingar leikfimi á boltanum er mjög vinsæl hjá börnum, auk þess sem slíkar rannsóknir hjálpa þjálfa vöðvana, stuðla að þróun heilans og bætir þörmum.

Jafnvel börnin elska að nýta "flugvél": Móðir lá á bakinu, tók barnið undir handarkrika, lyftir því á útréttar hendur hans og niður á meðan halda lóðrétt, lárétt eða á hallandi stöðu.

Foreldrar eru oft hræddir við að rokka barnið höfuðið niður, þó það er náttúrulega staða fyrir mola, sem, að vera í móðurkviði, staðsett nákvæmlega. Það er mikilvægt að halda fast við neðri fótinn lyfta varlega honum að takast á honum og sveifla til hliðar. Þá vandlega lækka mola. Þessi æfing leiðir til gleði barna.

Vestibular leikfimi fyrir börn er hægt að framkvæma með því að nota rólur, hringtorgum, sem hægt er að rúlla með barnið. Litlu síðar, er hægt að leyfa honum að sveifla sér, en ekki gleyma að tryggja.

Einnig gagnlegur snúningur. Setja barnið á öxlinni ætti að byrja varlega snúast í eina átt og síðan í aðra. Hægt er að taka strákinn á framhandlegg og beygja, rétta handleggina til hægri og til vinstri.

A einhver fjöldi af jákvæðum tilfinningum er gróðursetningu þegar mamma heldur mola undir höndum, og þá kastar og afla.

Vestibular æfingar fyrir börn skal fylgja orðum, þú þarft að klára æfinguna jafnvel áður en barnið er þreytt.

Þessir flokkar eru gagnlegar fyrir fólk á öllum aldri. Fullorðinn með hjálp vestibular æfingar geta bæta ástand þeirra með andartruflanir. Sport hjálpar til við að draga úr einkennum og bæta almennt ástand.

Vestibular æfingar fyrir börn sérstaklega gagnlegur fyrir unga foreldra. A par af einföldum hreyfingum hjálpa til að skemmta og róa barnið.