Vestibular kerfi hvernig á að þjálfa heima?

Sumir kvarta um vanlíðan í ökutæki á ferð. Þeir swayed í Metro, rútur, skipa, og jafnvel í hár-hraði lyftunnar. Þetta er vegna bilunar sérstaks líffæri kallast vestibular tæki. Hvernig á að þjálfa hann og að þetta myndi krefjast, lýsa við hér fyrir neðan.

Hvað er vestibular kerfi

Vestibular tæki - líffæri sem tekur að skipta um höfuð og líkama stöðu í rúm og átt hreyfingu líkama hryggdýrum og mönnum, sem staðsett er inni í eyranu. Það er fyllt með endolymph, með sem hún á samskipti við skynfærin, þ.e. augu, eyru og áþreifanleg svæði. Vegna vestibular búnaðinum, við höfum getu til að sigla í rúm og gefa líkamanum rétta stöðu.

Brot svo mikilvægu líffæri fylgir svimi og ógleði, og í sumum tilfellum getur leitt til mjög alvarlegra sjúkdóma í heila og taugakerfi. Til að forðast slíkar afleiðingar, það er nauðsynlegt að vita hvernig á að þjálfa vestibular tæki. Þetta er hægt að gera heima án þess að þörf sé sérstakra simulators.

A setja af æfingum til að þjálfa vestibular tæki

Það er sérstakt vestibular æfingar sem leyfir þér að endurheimta virkni umræddum yfirvalds. Það samanstendur af einföldum æfingum sem geta ráðið við bæði fullorðnum og börnum. Ef á hverjum degi til að gefa í ræktina fyrir 20 mínútur af tíma þínum, þú getur náð verulegum umbótum í nokkra mánuði. Svo segja okkur hvernig á að þjálfa vestibular tæki á heimilinu.

1. Standa upp, lækka handleggina á hliðum og fótleggjum somknite.
2. Gera 15 halla höfðinu fram og til baka, taktfast anda og exhaling.
3. Sama fjölda hlíðum gera hægri eða vinstri hlið.
4. Ljúka æfingum í hringlaga hreyfingum á höfði, fyrst í eina átt og síðan í gagnstæða átt.

Í lok 1,5-2 vikur ætti að halda áfram að bæta við tveimur fleiri æfingar:

1. Standa með fætur í sundur í öxl breidd í sundur og hendur niður, taka djúpt andann. Exhaling, beygja til hægri og draga hönd á gólfið. Endurtaktu æfinguna 10 sinnum með hlíðum til hægri og til vinstri.
2. Settu hendurnar á beltinu og snúa búkur til hliðar.

Í fyrsta þjálfun tíma má fylgja svimi, en það ætti ekki að stoppa leikfimi. Innan viku þú munt líða eins ástand þitt batnar. Langvarandi æfing mun hjálpa yfirleitt til að losna við óþægilegar afleiðingar og að endurheimta eðlilega jafnvægi á líkama vinna.

Hvernig á að þjálfa vestibular tæki á heimilinu tiltæk verkfæri

Ef þú getur ekki að fullu að takast á við, er hægt að þjálfa vestibular tæki með hvaða hlutum sem verður á hendi. Það er talin vera frábær leið til að jafnvægi atriði á höfði hennar. Þegar konan lærði svo haldið Royal Carriage (eftir því hvernig, falleg beint aftur - ofanálag). Til að gera þetta, taka bók eða önnur viðeigandi lögun og þyngd hlutar sem sett er á toppnum og ganga um íbúð. Þú ættir að byrja með beinum þróunarferil, smám flækja verkefni beygjur.

Hver af okkur í æsku var ekki eins og að vera kveikt? Mundu, mömmu eða ömmu jafnvel skamma þig, segja, svima, falla. Og til einskis! Það kemur í ljós að slíkar æfingar hjálpa að endurheimta rétta rekstur vestibular búnaðinum. Reika um ás 10 sinnum á hvorri hlið, og þá fara í beinni línu. Í fyrsta lagi til að takast á við þetta verkefni verður erfitt, en venjulegur æfa mun hjálpa til við að fljótt samræma samræmingu hreyfingar.

Það er annar aðferð, svo að segja, hagnýtar svar við spurningunni um hvernig á að þjálfa vestibular tæki í fullorðnum, þó, það er hentugur aðeins fyrir þá sem hafa ekki í vandræðum með þrýstingi. Til að framkvæma æfinguna sem þú þarft að liggja á hallandi yfirborði þannig að fætur eru efst og neðst á höfði. Gerðu nokkrar snýr höfðinu til hliðar.

loft æfing

Læknar mæla alla til að þróa vestibular kerfi þeirra. Hvernig á að þjálfa hana úti, ná við í þessum kafla. Ganga niður götu, er hægt að framkvæma nokkur æfingar sem hjálpa endurheimta góða starfi sem við höfum talið líkama.

Ef þú sérð við hliðina á curb, standa á það og reyna að fara eins lengi og mögulegt er. Við the vegur, er annar uppáhalds gaman börnin. Varnið þeim þetta, láta lest, og með þeim, og þú. Til að halda jafnvægi, setja upp vopn til hliðar. Regluleg ganga á curb fullkomlega áhrif á vestibular kerfi og rétta samhæfingu.

Skauta á gangi er einnig gagnlegt æfa ekki aðeins fyrir börn heldur líka fyrir fullorðna. Sveifla á þeim þar til þú finnur fyrir svima. Þess í stað er hægt að nota hengirúmi róla. Ég þarf að leggjast niður á bakið niður og hefja einhalla vagga. Slík æfing til að standa sig vel á þeim stað sem land hús eða sumarbústaður.

íþróttir

Regluleg hreyfing þróar einnig vestibular tæki. Hvernig á að þjálfa það með hjálp hreyfingu? Það besta er að hjálpa stökk með snúa 180 gráður snúið til hliðar á höfðinu. Í fyrsta lagi þessi æfing myndi leiða til svima, en eftir nokkurn tíma heilinn venst álaginu.

Þeir sem eru að upplifa vandamál með vestibular kerfi, það er mælt með oftar ríða reiðhjóli, Roller skata, skíðum. Sameiginlega ferð með vinum mun hjálpa þér að hafa ekki bara gaman, en einnig mun hafa jákvæð áhrif á jafnvægi í líkamanum.

Hvernig á að þjálfa vestibular tæki barnsins

Ung börn frá fæðingu er nauðsynlegt að taka í fangið og klettur. Þú getur hring barnið og pop-up, vera varkár. Dans er líka góð hjálpar í þróun vestibular kerfi hjá börnum. Fela daglega leikfimi halla og snúa höfuð og líkama.

Kenna barninu að fara á þig og snúa heljarstökk. Allar þessar æfingar ættu að vera gerðar undir ströngu eftirliti foreldra, barnið er ekki meiða sig. Rúlla barnið sitt á gangi, heimsækja aðdráttarafl, aka að stökkva á trampoline. Öllum leikjum þessara barna að kenna honum að halda jafnvægi hans og losna við vandamál með samhæfingu hreyfinga.

Öll ofangreind æfingu er frábært létta ferðaveiki. Með þeim er hægt að endurheimta vestibular tæki. Hvernig á að þjálfa það sjálfur, þú veist. The aðalæð hlutur - ekki vera latur og ná árangri!