Samhæfingu hreyfinga er ekki aðeins mikilvægt fyrir jugglers

Í viðbót við stórum, yfirborðskennt vöðvum í líkamanum eru svokölluð djúpt vöðva sem eru ábyrgir fyrir meðal svo mikilvægu hlutverki sem samhæfingu hreyfinga. Auðvitað, allir þeir sem eru að taka þátt í íþróttum mjög alvarlega, að vinna hörðum höndum á það, óháð því hvaða gerð sem þeir hafa valið sér. Hið sama gildir um fólk sem starfsgrein krefst flóknari hreyfingar: læknar, iðnaðar Climbers, gimsteinasali, og að sjálfsögðu, sirkus jugglers. Hljómar áhugavert, en hvers vegna þurfum við að vita fyrir þá sem íþrótt í "You" og vinna á tölvunni?

Samhæfingu hreyfinga: það er fyrir venjulegt fólk

Reyndar er maður sjálfur lifir eðlilegu lífi. Af hverju þurfti hann að hlaða þegar þreytt heilann með hugsanir einhvers konar samhæfingu hreyfinga! En hér er fyrsta ferð til rink eða göngutúr á icy gangstéttinni breytist í meiðslum sem gætu hafa verið í veg fyrir ef lítið er hugað að þessu máli.

Það er aðeins við fyrstu sýn virðist sem flókin hreyfingar á heimilinu eru ekki notuð. Ef þú heldur að það er ekki alveg satt. Til dæmis, ung móðir í handhægum færni brjósti barn með annarri hendi, og sjálf - annað. Og tíminn er vistuð, og mun ekki þurfa að fara svangur.

Jæja, ef það er alvarlegt, non-staðall aðstæður, sem verður að fullu finnst það samhæfingu hreyfinga, getur komið hvenær sem er. Þess vegna er betra að undirbúa sig fyrir það, sérstaklega þar sem það er ekki endilega þátt í langan tíma í ræktina. Þetta er hægt að gera á meðan vinnu, gangandi eða sitja heima. En fyrst þarftu að ákveða hversu mikil "færni" í þessu máli.

Samhæfingu hreyfinga: eins og ef allt hún var allt í lagi

Til að sinna prófið er einföld. Æfing til að ákvarða hversu vel samhæfingu hreyfinga hjá mönnum, alveg fullt. Eftirfarandi lýsir a par af hugsanlegar útfærslur.

"Swallow". Þekki til margir frá æfingu barnæsku sem er að halla líkamanum og hækka fótinn samsíða gólfinu við ríkið, og hendur hans til að leysa upp í hönd. Ef þú skyldir til að standa svo 10 sekúndur eða meira, vel, þú getur lokað augunum og halda áfram að standa. Gerðist? Bravo. Svipað verkefni ætti að vera gert með hinum fætinum.

"Teikning á stafnum" b "í geimnum." Situr á stól, hægri fótur er nauðsynlegt til að framkvæma snúningshreyfmgarinnar í réttsælis, og hægri hönd - til að draga á stafnum "b" í öfuga átt venjulega.

Ef prófanirnar hlaupa með góðum árangri, vel, þú getur haldið áfram að bæta enn frekar, og ef niðurstöður eru ekki góð, þá ættir þú alvarlega íhuga.

Samhæfingu hreyfinga: æfingar á framför hennar

Jafnvel heima er hægt að gera a tala af æfingum sem miða að því að samræma þjálfun. Í fyrsta lagi er hægt að vinna út í neðanjarðarlestinni eða rútu, og þetta er einfaldlega hægt að fjarlægja með hönd grip með fæturna örlítið breiðari en breidd öxl. Aðeins þarf að takast á við án ofstæki, ekki að falla og ekki að valda skaða á öðrum.

Annar valkostur: að muna bernsku hans, og að ganga á curb, snýr það út eins og fullorðinn fyrir marga framkvæma þessa æfingu alveg erfitt.

Við getum muna þegar minnst jugglers og byrja með einfalt: kasta upp boltann með annarri hendi og grípa annað. Ef það er þungur nógur, á sama tíma, getur þú lest vöðva í handleggjum.

Jæja, ef þú hefur tíma fyrir er að líta inn í líkamsræktaraðstöðu í nágrenninu klúbbur, getur þú sótt sérdeilda eins og "Body Balance". Margir sameina þjálfun felur einnig mikið af æfingum fyrir samhæfingu: það Bosu (þarf að læra að hoppa og hlaupa á jarðar), "hagnýtur», CrossFit, og svo framvegis.