Maria Korpan: Bodyflex. Hvernig á að léttast með hjálp anda æfingar?

Þegar virkilega að léttast, það er engin falskur leiðir. Einhver hugmynd virðist vera ný tækifæri. Hvers vegna svo margir erfitt ein- mataræði, æfa með loforð um strax árangri. Það eru jafnvel fylgjendur framboð loft og sólarorku. Against the bakgrunn hins réttri Maria Korpan. Bodyflex leiddi í tísku var hún. Í örfáum árum, öndunaræfingar varð sjálfstætt vörumerki, og fékk mikla fjölda af aðdáendum. Er þessa tækni? Biðja um upplýsingar til tölfræði.

Tækni - draumur

Það virðist sem rétt að anda - það er einfalt, og ef á sama tíma meira og í raun missa þyngd, málið virðist vera það sem kallað er, Pleven. Þessi tækni er hins vegar tími prófa. Og María Korpan Bodyflex þróað sig á grundvelli aðferðafræði Grir Chaylders. Í staðreynd, the fimm þrepa öndun Bodyflex er breytt Uddiyana Pranayama.

Í Hatha jóga, þessi tegund af öndun er notað meira en tvö þúsund ár, og gefur framúrskarandi árangri. Einkum sérfræðingar geta bætt heilsu sína og losna við fitu lag með nuddi innri líffæri. Einnig á blóði súrefni. Marina Korpan Bodyflex gerði mest örugga og árangursríka þyngd tap kerfi, vegna þess að ekki hunsa jóga og gengur út frá hennar.

internalize stöð

Hvernig var Mary opnaði Korpan Bodyflex? Hún var venjuleg hæfni áhugamenn, leiðrétta eigin mynd hans, varð áhuga á rétta öndun. Sem barn, Mary var alveg bústinn og hefur koma a langur hafraseyði slóð á meðal ströng mataræði, átraskanir, marga klukkutíma af þjálfun. Fyrir jóga, hún hefur komið þegar náð ákveðnum árangri, og það var þá fann köllun sína.

Bodyflex nærri Pranayama jóga. Fyrir þróun hennar þarf að muna sumir undirstöðu hugtök. First - Mula Bandha, eða root læsa kallað. Þessi samdráttur í vöðvum í spöng, endaþarmsop og leggöngum. Við the vegur, eru þessar æfingar gagnleg fyrir bata eftir fæðingu. "Rót læsa" til að koma á stöðugleika í orkuflæði.

Annað undirstöðu hugtak - a Uddiyana Bandha, eða miðja læsa. Í þessari æfingu, að maginn er dreginn með tilfinningu sem þú ert að nafla þrýstir tennis bolta á hrygg. Uddiyana virkan flexing í maga, þörmum og lifur. Með það, hreinsað og batna örverur getur umbrot.

Að lokum, dzhalanhara Bandha - hálsi læsa henni. Í þessu ferli, draga rót tungunnar við góm. Ímyndaðu þér að þú þarft, hvað þú vilt að kyngja á sama tíma draga höku að bringu. Raddböndum ætti að vera haldið lokuðum. Þessi læsing hindrar að raddböndin, nudd shchitovidku kallar fram efnaskiptum.

fyrir byrjendur

Svo, hefur þú valið Bodyflex. Maria Korpan fyrir byrjendur býður upp á mjög stutta, einfalda og skilvirka líkamsþjálfun.

Í fyrsta æfing staðið uppréttur, fætur öxl-breidd í sundur, hné slaka. Stækka fullt axlir og anda djúpt í gegnum munninn. Ímyndaðu þér að blæs á kertin á kökunni kólnar, eða heitt súpa. Lips draga rörið og gera erfiða andann. Á þessum tíma, herða kviði við hrygg, og draga magann eins og þú anda frá sér. Eftir útöndunar- hlé og hávær anda að sér nefið. Reyndu að halda loftinu fékk í magann, og ekki bara í lungum. Þessi hreyfing Korpan kallar "áhrif drukknun manni" og panacea fyrir að fjarlægja hrygg streitu.

Þá gera anda frá sér "nára". Á þessa æfingu purses varirnar og anda bara ýta loftinu út úr lungunum. Þú getur kastað aftur höfuðið lítið. Næsta æfing felst í framkvæmd öllum þremur lokka með andanum í 10 sekúndur. Í endanlegri æfingu, slaka lokka þína áður innöndun og örlítið hrinda magann á hrygg. Næst, lyfta höku og opna raddbanda, láta loft í lungun.

Hvað get ég sagt um mat?

Þolinmæði, logn og aðhald kennir Maria Korpan. Bodyflex (3 helstu kennslustund) - stöð, sem hægt er að bera einhvers staðar, hvenær sem er. Jafnvel þótt enginn tekur eftir líkamsþjálfun þína, en niðurstöður verða ekki seinir. Allir sem gerðar lokka mun halda líkamanum í góðu formi. En áþreifanlegum árangri í að missa þyngd sem þú þarft að stilla kraft.

Korpan mælir afnám ströngum takmörkunum, en að borða með hjálp teskeið. Þú þarft að borða hægt og til að skipuleggja næstu mataræði.

Himnasending fyrir barnshafandi konur

Í klassískum útgáfa er mjög árangursrík lærdóm Mary Korpan. Body beygja, hins vegar, er stranglega bannað á meðgöngu. En þá þurfa þeir að koma á stöðugleika öndun þeirra og halda sér í formi. Ætti ég að gefa upp á meðgöngu uppáhalds líkamsþjálfun þína? Alls ekki, vegna þess að í slíku tímabili er hægt að stunda með Oksisayz aðferð sem felur ekki í sér að anda tafir. Þungaðar konur geta framkvæmt léttar teygja æfingar án miklum þrýstingi á mjaðmagrind.

Það eru gallar

Ekki aðeins fær laudatory umsagnir Maria Korpan. Bodyflex hlutlaus og neikvæð viðbrögð er hægt að fá úr þeim tilvikum þar sem konur borga ekki athygli á frábendingar. Hins vegar öndun æfingar er ekki fyrir alla. Áhættuhópa fólki frá þrýstingi surges, háum blóðþrýstingi, barnshafandi konur, sjónskerta. Einnig ætti að forðast æfingar fyrir fólk sem þjáist af hjartasjúkdómum sem hafa kviðslit, galla sjón kerfi, brjóstverkur áfalli og langvarandi sjúkdóma í bráð stigi. Ef eftir að spila höfuðverk, trufla slæmur drauma, þú þarft að taka hlé. Við the vegur, það getur verið sundl, en þetta er eðlilegt, vegna þess að líkaminn fær meira súrefni. Með þessu er hægt að fá notað fyrir fjórðung klukkutíma af þjálfun.