Salat með kínverska hvítkál án majónesi: uppskriftir

Kínakál kom til okkar frá Asíu. Það hefur mjög viðkvæma uppbyggingu. Og ljós grænum laufum hennar eru rík af amínósýrum, náttúrulegum sykri og söltum. Þetta gagnlegt og lág-kaloría grænmeti er í boði allt árið. Hann fer vel með nánast hvaða vöru. Því Kínakál salöt án majónesi birtast oft á borðum okkar. The áhugaverður uppskriftir eins Forréttir verður kynnt í grein í dag.

Almennar ráðleggingar

Kínakál - einn af þeim þáttum, bragðið sem er mjög erfitt að skipta upp. Það fer vel með öllu sem er í boði á hillum kæli. Því ef við bæjardyrnar á íbúð skyndilega birtist gestir geta alltaf verið fljótt tilbúinn fyrir þá salat kínverska hvítkál. Uppskriftir án majónes fela í sér nærveru jurtaolíu, sojasósa mustarði, og öðrum non-næringar- innihaldsefni. Því þeir geta örugglega neyta jafnvel af þeim sem fylgja ströngum mataræði.

Samsetning þessara mála eru nóg af grænmeti. Þeir bæta oft tómatar, niðursoðinn maís og sveppum. Til að undirbúa góðar og nærandi máltíðir með steikt eða bakað kjúklingur. Til að gefa salatið óvenjulega bragð og ilm, óhefðbundnar kex hennar, sesam fræ eða rifnum osti.

Valkostur með ferskum sveppum

Þetta er einfalt og tiltölulega ódýrt máltíð mun ekki einungis að vera kærkomin viðbót við fjölskyldu kvöldmat, en einnig verður skartgripur af hátíðlegur kvöldmat. Í uppbyggingu sinni er engin majónes. Því má með réttu kallast mataræði. Þetta auðvelt salat kínverska hvítkál án majónes getur verið til staðar sem sérstakt appetizer, en á sama tíma sem það fer vel með kjöti zapechnym. Til að gera það, þú þarft:

• 100 grömm af ferskum gúrkum og hráefni sveppum.
• 150 ml af hreinsuðum jurtaolíu.
• 100 grömm af safaríkum þroskuðum eplum og gulrótum.
• Par matskeiðar af náttúrulegum sítrónusafa.
• 300 grömm af kínversku hvítkál.
• 1,5 teskeiðar sinnep.
• 50 grömm af lauk.
• Matskeið af náttúrulegum hunang nezasaharennogo.
• Salt og jörð pipar.

Lýsing á ferlinu

Eins og mörg önnur salöt með kínverska hvítkál án majónesi, þetta afbrigði samanstendur í meginatriðum af sumum grænmeti. Þess vegna, þú þarft að byrja ferlið er hjá þeim. Ávextir eru þvegin, skrældar og mulið ef þörf krefur. Apple og gulrót meðhöndluð með miðju flotum. Sveppir skera í litla bita, gúrku, lauk og hvítkál - teninga. Matjurtir, unnar á þennan hátt eru tengd saman í lausu salat skál, bæta við nokkrum salt til hliðar og fjarlægja.

Í næsta skrefi sem þú þarft að taka sósu. Til að búa til eina piala tengja jörð papriku, hunang, sinnep og sítrónusafa og jurtaolíu. All whisk whisk kröftuglega þannig að fá thickish vökva. Þá salat með kínverska hvítkál án majónes sósu fyllt í, varlega blandað og gefið að borðinu.

Valkostur við balsamic ediki

Þessi einfalda og ljúffenga fat er mjög notalegt og hressandi bragð. Í uppbyggingu sinni það eru ekki aðeins grænmeti, en lág-fitu kjúklingur kjöt. Því kemur það út ekki bara auðvelt, en einnig nokkuð nærandi. Til að gera salatið kínverska hvítkál, kjúklingur án majónesi, vera varkár með að á réttu augnabliki sem þú hefur fundið allar nauðsynlegar efni á hönd. Þú verður að vera í eldhúsinu:

• Meðal hvítkál.
• Bank af niðursoðnum maís.
• Lítill laukur.
• Kjúklingabringa.
• Balsamic edik og brauðteningum.
• Salt, kryddjurtir, ilmandi krydd og jurtaolíu.

Eins og önnur kínverska hvítkál salat með engin majónesi, þessi möguleiki er hægt að bæta með ýmsum grænmeti. Á beiðni, bætir það sætur paprika, tómatar eða gúrkur.

röð aðgerða

Með þvo og obsushennoy hvítkál fjarlægja efstu blöð. Þá fínt tæta það og senda í djúpum potti. Einnig bæta niðursoðinn maís, brauðteningum, hakkað jurtum og hakkað laukur. hrærið All varlega og fjarlægja til hliðar.

Þar sem þetta einfalt og ljúffengur salat með kínverska hvítkál án majónesi er ekki aðeins grænmeti, en einnig af kjöti, þú þarft að gera og undirbúningur hennar. Obsushennuyu þvegin og saltaður kjúklingabringa, kryddað með arómatísk krydd og send til heitu pönnu. Þegar hún roðna, breyting hennar á fremstu borð, kælt og skorið miðju-stór stykki af hvaða lögun. Framleitt er á þennan hátt er sent að í kjötið grænmeti, ausinn þurrkuðum jurtum og hellt yfir blöndu af balsamic edik og jurtaolíu.

Valkostur með ólífum

Þessi einfalda mataræði salat kínverska hvítkál án majónes mun ekki aðeins fjölbreytni í daglegu valmyndinni, en mun skreyta hvaða hátíðlegur máltíð. Hann höfða vissulega til þeirra sem fylgja eigin lögun þeirra eða vill losna við nokkur auka kíló. Til að undirbúa þetta einföldum snarl grænmeti sem þú þarft ódýr og í boði vörur sem eru seldar í hvaða nútíma búð. Í þessu tilfelli, ætti að vera rétt innan seilingar:

• 300 grömm af kínversku hvítkál.
• Laukur peru.
• 200 grömm af grænum baunum.
• A par af þroskaðir tómatar.
• Fresh agúrka.
• 5-7 ólífur.
• Salt, kryddjurtum, krydd og jurtaolíu.

elda reiknirit

Þvegin og hakkað kínverska hvítkál obsushennuyu þunnar lengjur. Gúrkur skorið í stórum bita, laukur - hálf hringi. Allt þetta er í einu samsettu djúpum skál.

Þar að lútandi var bætt út niðursoðnar baunir frá: sem áður var brætt yfir umfram vökva. Allt þetta er saltað, kryddað með kryddi og hrærið. Eins og annað svipað með kínverska hvítkál salati án majónesi, er það innheimt með hvaða jurtaolíu. Eftir það er hún skreytt með helminga tómötum og sneið ólífum. Að beiðni lokið snarl skreyta með ferskum kryddjurtum.

Valkostur með túnfisk

Í þessu salati er aðlaðandi samsetning af fiski og fersku grænmeti. Því er það tryggt velgengni. Kosturinn við þessa snakk er að það felur ekki í majónesi. Þess í stað er hún notuð fyrir eldsneyti kryddsósu heimabakað. Til að undirbúa þetta salat fyrirfram selja upp á allar nauðsynlegar vörur. Í þessu ástandi, þú þarft:

• 200 grömm af niðursoðnum túnfiski.
• 7-9 grænar ólífur, smáupphæð.
• 320 grömm af kínversku hvítkál.
• 3 kjúklingur egg.
• A par af teskeiðar af ólífuolíu.
• A handfylli af valhnetur.
• Fullt af ferskum jurtum.
• Tsk soja sósu og sítrónusafa.

Eins og fyrir niðursoðinn ólífur í staðinn af grænu, hægt að nota svarta. Það er mikilvægt að þeir séu seedless.

Fyrst af öllu sem þú þarft að gera kínversku hvítkál. Þvegið og obsushennye fer aðskilin frá stilkar, fjarlægja of þykk köflum, hakkað og sett í djúpum potti. Einnig sendir hakkað ólífum Diced, maukaðar með gaffli fisk og hakkað dilli.

Egg með köldu vatni, soðið nánast soðið, kælt og hreinsað úr skel. Þeir voru síðan meðhöndlaðir með fínu grater og send til Tuna og kínverska hvítkál. Við þetta var bætt út áður brennt og hann mulinn í mortéli og hnetum.

Nú, þegar salat er næstum tilbúin, getur þú gert eldsneyti. Til að undirbúa einn piala tengja náttúrulega sítrónusafa, soja sósu og ólífuolíu. All whisk kröftuglega. Salat dressing og hella leiðir strax þjónað að borðinu.

Ef þú skera mikið af grænmeti og þú veist það mun ekki borða þá í einu, þeir geta verið geymd í nokkra daga á hillu í kæli. Fyrir salat Þessi breyting í gleríláti og þétt með loki þannig að það er ekki í bleyti af erlendum lykt. Snarl ætluð til geymslu, er ekki hægt að fylla aftur. Með þessu, er æskilegt rétt fyrir notkun þess. Annars, salat munu versna hratt.