Bodyflex æfing: Styrkur súrefnis

Fyrir fólk sem vill stilla lögun sinni án þess að gripið er til aðferðir við lýtalækningar, það er mikilvægt að velja sett af æfingum sem mun ekki einungis skilvirk, en einnig nógu einfalt að framkvæma. Meðal margar tegundir af hreyfingu sérstakan sess Bodyflex æfingar sem miða að því að auka magn af súrefni í líkamanum sem leiðir til náttúrulega brennslu fitu. Þetta kerfi er sérstaklega elskaður af konum sem hafa orðið nýlega mæður, og þar sem mynd hefur breyst mikið vegna þessa. með Bodyflex Classes taka um 15 mínútur á dag, sem getur leyft jafnvel mest upptekinn manneskja.

Sérstaklega líkaði nýlega gerðar múmíur Bodyflex æfingar fyrir kvið, sem auðvelt er að framkvæma í frítíma sínum umhyggju fyrir barninu. Það er þess virði að muna að það eru nokkrar takmarkanir, jafnvel fyrir þjálfun í þessari tækni. Þar sem ströng Bodyflex frábending fyrir hvaða tímabil er það þungun, sumir langvinnir sjúkdómar og lyf. Upptekinn í þessu kerfi ætti að meðhöndla með sama alvarleika og göngu í Fitness - miðstöð.

Til almennilega framkvæma Bodyflex æfa, verður þú að læra öndun tækni með hjálp kvið. Upphaflega, öll börnin eru öndun það á þennan hátt, en þá sem þeir eldast, þeir fara að öndun brjósti. Með aldri, maður byrjar að taka þátt í þessu ferli, aðeins 20% af heildarrúmmáli lungun. Jafnvel í fornöld fólk var meðhöndluð með djúpa þind öndun, sem hjálpar til við að sjálfsögðu saturate frumur með súrefni, til að auka lunga bindi og hreinsa líkamann af skaðlegum efnum.

Rétt öndun, sem eru byggðar alla Bodyflex æfingu fer fram í nokkrum áföngum. Fyrst þú þarft að hámarka anda frá allt loft úr lungum, clenching varirnar. Framhald skarpur neyslu anda í gegnum nefið, sem heldur áfram svo lengi sem engin tilfinning yfirfylla í lungum mun birtast. Þetta skref stað mikil útöndun, sem ætti að eiga sér stað vegna þess að kastast á loft í gegnum þind. Þetta er í fylgd með hljóð "nára!", Gefur til kynna að allt sé gert rétt. Á næstsíðasta áfanga þarft að halda út eins lengi og mögulegt er án þess að anda. Í þessu tilfelli, þú þarft að halla höfðinu og hægt að draga magann á okkur þar á tilfinningunni að hún festist við rifbeinin. Á þessum tímapunkti, þjálfa harður kviðar vöðvi og nudd innri líffæri á sér stað. Þegar það er ekki vald til að hefta anda að verulega anda að sér lofti í sjálfu sér. Í þessu tilfelli verður þú heyrir hljóð eins ekka. Slík öndun er grundvöllur fyrir einhverri æfingu Bodyflex innifalinn í grunn mengi eða háþróaður.

Í því skyni að styrkja fjölmiðla verður liggjandi á bakinu, rétta fæturna, þá beygja kné. Fjarlægðin á milli fóta verður um það bil jafnt og 35 cm. Næsta skref er að teygja handleggina upp og framkvæma öndunaræfingar. Næst, brjósti rís með öxlum, en yfirmaður enn á gólfinu og styðst aftur. Eins og ef clutching á lofti eins mikið og mögulegt er þarf að eindregið draga blað af gólfinu, þá hægt lægri og endurtaka þetta 3 sinnum.

Auk þess að aðstoða við að brenna fitu Bodyflex æfa einnig er hægt að draga úr þrá fyrir reykingar. Þeir hafa jákvæð áhrif á allan líkamann með því að auka aðgengi súrefnis til frumna sínum. Í dag út mikið af ávinningi fyrir framkvæmd þessarar flóknu. Fyrir byrjendur, það er best að velja vídeó námskeið, þar sem þjálfari mun sýna sett af æfingum og sýna rétta öndun. Frá fyrsta skipti margir geta ekki tekið á móti allt að framkvæma á réttan hátt, en með kostgæfni í nokkrar vikur þessari tækni verður að læra og til að sjá fyrstu niðurstöður.