Viðbrögð við streitu

Streita, því miður, óaðskiljanlegur hluti af nútíma lífi. Frá honum hvergi að fara, þannig að það er aðeins ein leið út - til að læra að takast á við það, og afleiðingar kvíðin overstrain Viðbrögð við streitu er nauðsynlegt, ennfremur, að oft of mikið álag á taugakerfið eru fraught með svefnleysi, frammi óhollt lit, pirringur og aðrar ekki mjög skemmtilega afleiðingar.

En streita er ekki alltaf skaðlegt. Stundum eru aðstæður sem krefjast þess að virkja alla krafta. Í slíkum tilvikum, það er mikilvægt að fljótt finna réttu lausnina. Í samlagning, the streita maður þjálfar andlega og siðferðilega eiginleika hans, að læra að vera viðvarandi, það verður meira ónæmur fyrir öllum höggum örlög.

En hvað ef þú stýrir ekki? Eftir allt saman, allir það er takmarkað. Í þessu tilviki er mikilvægt að rétt streitu stjórnun. Í þessari grein munum líta á sumir af afbrigði hennar:

1. Hvað á að gera ef þú getur ekki tekist á við streitu á vinnustað? Smá annars hugar, beina athygli á sjálfum sér, anda maga, hægur andardráttur. Líkaminn mun smám saman aðlagast rólegu öndun og hjarta hættir að berja hratt og a lítill hægur vinnu sína. Á þessum tímapunkti, þú þarft að minnsta kosti nokkrar mínútur til að flýja frá að hugsa um ástandið. Hugsanir verða skýrari með upphaf líkamlega huga.

2. Hvernig á að koma í veg fyrir kvíða og spennu sem upp eftir hvaða átök? Virðist vonlaust ástand - og leysa vandamál á jörðinni er einfaldlega ómögulegt. En er ekki kominn tími til að örvænta. Ef spurningin þarf ekki momentary svar, verður það að vera betri burt í nokkra daga til að hvíla - á sumarbústaður í þorpinu í úrræði eða bara vini. Í rólegu umhverfi þar er lausn á því vandamáli sjálft. Ekki gleyma að ástand streitu - engin hjálp við að finna eina rétta leiðin.

3. Hvað á að gera ef það eru streituvaldandi aðstæður á hverjum degi, til dæmis, í vinnunni - í tengslum við æðstu eða starfsmanns? Í þessu tilviki, baráttan við streitu verður að samþykkja tilteknar ráðstafanir í flókin. Hægt er að ganga til sérstakrar þjálfunar, og á kvöldin til að taka baðið eða í göngutúr í fersku lofti.

4. Góð leið út úr streitu - bara að tala hjarta til hjarta með kærastanum mínum, ráðgjöf, bara "kvarta til Vest," kvað. En ekki misnota athygli ættingja of oft.

5. Heilbrigt fólk betur þola streituvaldandi aðstæður! Hreyfing, skokka í morgun eða kvöld, skíði eða snjóbretti, fara í ræktina eða klifra vegg. Ásamt álag á líkamann hverfa reiði og aðrar neikvæðar tilfinningar. Ekki gleyma um rétta næringu, svefn og daglegu lífi.

6. Auk íþróttum, það eru aðrar leiðir til að takast á við streitu. Það getur hjálpað til við að fjarlægja nokkur uppáhalds virkni. Málverk, mótun úr plasti, Pappírsföndur, útsaumur, prjón, sauma - margir möguleikar. Ef handverk líkar ekki, er hægt að horfa á uppáhalds myndina þína eða vísinda kvikmyndir. Til að læra eitthvað nýtt er alltaf áhugavert.

7. Borða rétt. Borða (sérstaklega á veturna) meiri ávexti og grænmeti, kjöt og mjólkurvörur.

8. Hlustaðu á sjálfan þig! Halda fartölvu þar sem að taka hvernig þú áhrifum af þessu eða þeim aðstæðum, þá færðu út úr því. Til að ná hugarró til að hjálpa og æfa á miðlun (td jóga). Mundu að líkami þinn sjálfur veit hvað hann þarf að glíma við streitu hefur gengið mjög vel.

9. Vertu viss um að minnsta kosti einu sinni á ári til að yfirgefa borgina! Sea, göngu í fjöllunum, ferð til Norðurpólsins, í öðru landi eða að minnsta kosti í þorpinu til ömmu til að hjálpa þér að fá út úr quagmire af streitu og gera lífið bjartari og meira spennandi.

Mundu að það eru engin vonlausar aðstæður. Streita stjórnun er í boði fyrir alla. Ef þú getur ekki gert eitthvað um ástandið og aðstæður og breyta viðhorfi okkar gagnvart þeim. Treat allt með húmor - og þá velgengni og góðum anda mun alltaf vera með þér!