Ef þú þjáist af leghálsi osteochondrosis, þetta flókið æfingar mun hjálpa þér!

Leghálsi osteochondrosis, æfing til að koma í veg að allir ættu að vita, -zabolevanie sem fær mest útbreidd vegna kyrrsetu lífsstíl. Það er byggt á tilfærslu á hryggjarlið eða hóp af hryggjarliðum, sem aftur þrýsta á taugar og æðar

Merki um hrörnunar diskur sjúkdóma í hálshrygg eru:

- verkur og sundl, og sársaukinn er ekki fjarri analgesics;

- langtíma verkir í brjóstholi svæðinu (ólíkt stenokardicheskie varir ekki meira en 5 mínútur, er það lengd);

- dofi í tungu;

- bakverk, stundum ná að ábendingar höndum;

- gróft rödd (í sumum tilfellum).

Besta lækning fyrir hrörnunar diskur sjúkdómur - er forvarnir hennar. Þú þarft bara að eyða um 10 mínútur á dag til að framkvæma flóknar hreyfingar sem vilja spara af heimsókn læknum og kostnaður við málsmeðferð og lyfja. Ef þú nú þegar hafa greinst "með leghálsi osteochondrosis," æfingar í greininni, verður að létta á veikindum.

Í ljósi afleiðingar fyrir skip fyrst og fremst í heila, sem getur valdið leghálsi osteochondrosis, meðferð, æfingar í acutely veikum sjúklingum ætti að vera vandlega, undir eftirliti læknis. Venjulega er bráð ástand er fjarlægður með verkjastillandi lyf, og þá úthlutað meðferð með vítamínum, lyf. Sem mælt er fyrir nudd og sjúkraþjálfun.

Að þú aldrei nenna að legháls osteochondrosis, fyrirhuguð flókið æfing ætti að endurtaka að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku. Og skrifstofufólk betur og oftar þegar það er spenna í hálsi, öxlum, því flókið, annars vegar, hefur styrkjandi áhrif, en á hinn - sem gerir það mögulegt að bæta blóðflæði.

1. Almenna reglan - á þeim tíma æfingu sem þú ættir að líta til hægri.

2. Þrýstir enni hans á lófa hans sem standast þrýsting.

3. Við að ýta aftur á höfuðið á lófa þínum - með krafti á föstu höfuð og hendur.

4. Að ýta til skiptis til vinstri og hægri musteri á hendi. Allar æfingar eru isometric - án umferð.

5. Þrýstir hökuna á hönd útrétta hans. (Hreyfing hjálpar einnig til að fjarlægja tvöfalda höku).

6. Hallaðu höfðinu, ýta við höku í háls, draga upp kórónu. Setji halda upp á 30 sekúndur. Hlaupa þrisvar til fimm sinnum.

7. Lyfta höku upp, hægt að snúa höfðinu til hliðar.

8. Að ýta höku hans, hægt að snúa höfðinu til hliðar. Fimm sinnum hvor.

9. Henda höfuðið aftur, reyna að hægt og varlega draga eyra-til-öxl, hægri, þá vinstri. Hreyfing framkvæma fimm sinnum í hvora átt.

Í sumum tilfellum, ef það er leghálsi osteochondrosis, æfa ekki alltaf verið árangursríkt. Í þessu tilviki er úthlutað þreytandi hjálpartækjum mannvirki (kolla), hetta í vatnsumhverfi, mataræði, og stundum skurðaðgerð. Nýlega skipaður í alvarlegum tilvikum og felur í sér að fjarlægja hernias á intervertebral diska og áhrifum, en ekki alltaf hafa jákvæðar niðurstöður. Þess vegna er betra að reglulega framkvæma ofangreindar æfingar. Leghálsi osteochondrosis í þessu tilfelli er ólíklegt að "þinn" sjúkdómur.