Ekki hafa áhyggjur, eða hvernig á að losna við tilfinningar innra kvíða?

Spennan eða kvíða frá einum tíma til tilfinningu reynslu hvers einstaklings. En stundum rúlla það á: það er bráð tilfinningu óöryggis, ótti af óþekktum, hræðilegur taugaveiklun. Komið í hugann skelfingu hugsanir, hjartsláttur lífgar, það verður nærri brjósti, missti samhæfingu hreyfinga. Ástæðan fyrir þessu óþægindum er innri viðvörun, ekki háð vitund okkar. Og enginn er ónæmur frá þessu ástandi, óháð aldri, félagslegri stöðu og andlega heilsu. Milljónir manna í heiminum hafa áhuga á spurningunni um hvort að stjórna kvíða er hægt, og hvernig á að læra ekki að hafa áhyggjur? Reyna að skilja hvað veldur innri kvíða og hvernig á að berjast það.

Orsakir ólgu

Áhyggjuefni má efnahagslegum óstöðugleika, óöryggi, ótti við gjaldþrot, reynsla ástvina, the aðferð af elli, ótti við dauðann. En það gerist líka að maður er áhyggjur neitt, svo sem: "Ég mun ekki yfirgefa ef ketill á eldavélinni? Ég slökkti á járn áður að fara? Ég lokaði dyrunum eða ekki? "Auðvitað, ekki að hafa áhyggjur, er það ráðlegt að fara og athuga. Hvað ef þetta verður að vana? Það er rétt! Þetta er ekki valkostur.

Þessi tegund af reynslu er alveg eðlilegt. A fasti tilfinning um kvíða er ekki hægt að kalla neikvæðar tilfinningar. En þegar það verður uppáþrengjandi og ekki yfirgefa þig fyrir heilmikill langur tími, vera viss um að takast á við það. Ekki hafa áhyggjur, fyrir a byrjun, að reyna að róa sig niður og ákveða sjálfur hversu hættulegt það er fyrir þig að kvíða og valda tilefnislausri en fraught með afleiðingar. Ef það gefur þér óþægindum, við mælum með að fylgja ráðgjöf sálfræðinga.

Að losna við ótta

Þegar ótti kemur til lífsins, maður er að upplifa óvissu og rugling. Það er ótti sem truflar einbeitingu, eins veikur ímyndun málar hræðileg mynd af síðari atburði, eru yfirleitt ýktar og implausible. Að bíða lægri hlut í neikvæðar hugsanir, tilfinning nálgun hættu, og invincibility um unsolvable vandamál, þú missa alla tilfinningu veruleika, falla í hylinn af kvíða og hljóður skelfingu. Og því meira sem þú hugsar um það, því sterkari tilfinning vonleysis.

Þessi hegðun dregur yfirleitt vandræðum, eins og þú óafvitandi "Starf" á að leysa hana. Hugsanir hafa getu til að materialization, sem eru undir þessum lögum náttúrunnar, bæði góðum og slæmum hugsunum. Hvað á að gera?

Prófaðu að breyta atburðarás af atburðum með því að setja þig á jákvæðan hátt. Reyndu ekki að hugsa um slæmt, ekki hafa áhyggjur um hvað gæti gerst eða mun gerast í náinni framtíð. Eftir allt saman, það er samt að fara að gerast! Oft muna skemmtilega stund í lífi þínu og vikið burt myrkur hugsanir.

Ekki missa skap þitt

Modern maður er mjög erfitt að koma í veg fyrir þá eða aðrar aðstæður sem gera hann stressaður aðferð. Meðal þeirra:

• prófum;
• ræðu áður stórs markhóps;
• óþægilegt samtal við yfirmann;
• Röskun á samböndum fjölskyldunnar;
• fjárhagserfiðleikum;
• heilsufarsvandamál.

Auðvitað, allt þetta er mjög mikilvægt fyrir þig. Frá niðurstöðum þessara atburða veltur á mörgum hlutum. Óttast að mistakast prófið eða árangur og bilun til að fara alveg eðlilega, en óhófleg taugaveiklun og þys getur spilla öllu. Ekki hafa áhyggjur fyrirfram, betri kappkosta að forðast bilun. Traust á þekkingu þeirra og vald til að verulega veikja hversu spennu.

Eins og fyrir the hvíla - það er tímabundið fyrirbæri, hagstæð upplausn þeirra veltur á því hvernig þú kemur fram við þetta. Með því að stjórna hugsunum, verður þú að vera fær um að stjórna tilfinningum sínum og síðari aðgerðir.

íþróttir

Ef þú finnur stöðugt spennu og kvíða, jóga getur hjálpað þér. Yoga endurheimtir taugakerfið, normalizes blóðþrýsting, dregur úr hjartsláttartíðni. Meginreglan í skólastofunni - einblína á ræktina, ekki hafa áhyggjur, slaka á og held ekki hvorki um neitt sem getur espa þig. Hugleiðsla hjálpar að draga fasta óraunhæft truflunum, dregur úr kvíða, hætta, ótta og óvissu um framtíðina. Heila og taugakerfi byrja að vinna á skilvirkari hátt, virkja af nýjum svæðum heilans. Það gerist líffræðilega og andlega umbreytingu mannsins.

Ekki einblína á vandamál

Ekki hafa áhyggjur óður í the fortíð - það er ekki aftur. Koma aftur í hvert sinn til gamla grudges, endurlifa þú þá óþægilega augnablik, sem hafa langan tíma til að gleyma. Spurðu sjálfan þig hvað gerir þú manst þetta eða því ástandi? Og hvers vegna fortíðinni sem þú munt ekki láta fara? Að muna fyrri myndina, reyna að taka tillit til allra mistök og galla, vegna þess sem þú hefur áhyggjur svo langt. Loka þessari síðu á lífi þínu og aldrei fara aftur í það. Lærðu að lifa í nútímanum.

Að lifa lífinu eins og ef það væri síðasti dagur lífs þíns. Ekki hafa áhyggjur fyrirfram og njóta hverja brottför mínútu. Herða áætlun þína eins mikið og mögulegt er, að láta ekki tíma fyrir tómum reynslu. Aðeins að breyta viðhorfi til lífsins, verður þú að vera fær um að ryðja brautina fyrir framtíð - serene, slaka á og hamingjusamur, þetta, hvernig heldur þú að hann sé.