Græn Smoothies: uppskrift með mynd

Það hefur lengi verið vitað að grænt grænmeti eru mjög gagnlegar. Þeir eru uppspretta orku og mikilvægum snefilefnum. En ekki allir eins og að borða þá. Því undanfarin ár hefur það orðið vinsæll drykkur grænn smoothie. talsmenn þess tout hrár foodists og heilsufæði, en venjulegt fólk, reyndu þetta hanastél reglulega gera sig það. Eftir allt saman, er hann ekki aðeins bragðgóður, en mjög gagnlegur.

Græn Smoothies: það

Þetta fat er hanastél af grænu grænmeti og ávöxtum, ef nauðsyn krefur með því að bæta við vökva. En stundum, þvert á móti, smoothie er þykkur, þá er það ekki drekka, og borða lítið skeið. Orðið "smoothie" er þýtt sem "mjúk". Þetta þýðir að drekka ætti að vera samhljóða, án sneiðar. Til að gera þetta, nota góða blender. Aðeins er hægt að rétt og fljótt gera smoothies.

bætur drykkur

Grænn smoothie hefur marga kosti. Hví fólk sem annt er um heilsu þeirra, svo hrifinn af þessum drykk? Með notkun hans slíkar breytingar eiga sér stað í líkamanum:

• aftur styrk og aukin skilvirkni;
• Það styrkir ónæmiskerfið;
• skert þyngdar-;
• eiturefni hreinsað úr lífveru;
• batnað skap og þunglyndi fer í;
• bætir húð og hár;
• normalizes meltingu;
• helstu þættir fyrir að drykkurinn hafa andoxunarefni og bólgueyðandi verkun.

Hagur Smoothie fyrir aðra máltíð

Þeir sem hafa reynt þetta kokteil, reyna að drekka það reglulega. Hvers vegna er það betra fyrir morgunmat elda eigin smoothies þínum?

• ef þú elda kokteil með haframjöl, jógúrt eða kotasælu, það er hægt að skipta upp morgunverð;
• svo matur veitir orku, en ekki afhent í fitu;
• elda það auðveldlega;
• slík hanastél gler sem inniheldur mikið magn af vítamínum, steinefnum og trefjum;
• í mótsögn við grænu og grænmeti í salat, í duftformi, það er betra frásogast.

Það kann að vera hluti af drykk

Ef svipu í blandara grænmeti og jurtum, sem eru heima, hanastél var ekki mjög bragðgóður. Það eru nokkur leyndarmál að gera smoothies. Helstu innihaldsefni hennar - fljótandi, kryddjurtum og ávöxtum. Stundum einnig bætt við hanastél haframjöl, kotasæla og grænmeti. Í stað þess að vatn, er hægt að nota safa, jurtate, sódavatn. Til drykkurinn hefur skemmtilega bragð, það er nauðsynlegt að fylgja þessum hlutföllum: í tveimur hlutum fljótandi að taka tvær grænt og þrjú stykki af ávöxtum. Valfrjáls þú getur bætt kanill, engifer, hnetur, myntu.

Sem ávöxtur er oftast notuð til að gera græna smoothies? Uppskrift getur innihaldið Kiwi ávöxt, banana, avókadó, appelsínugulur, perur, vínber og allir berjum. Greens geta tekið einn sem er í boði, og eru notaðar ekki aðeins grænmeti vaxandi í garðinum, en einnig jurtir. Heilbrigður drykkur er fengin úr slíkum flötum: spínat, Kale, steinselja, sellerí, salat, rófa grænu og gulrætur. Græna Smoothie aldrei bæta sykri. The sætleik af drykk má miðlað í gegnum bananar, dagsetningar, perur, hlynsírópi eða hunangi.

Hvernig á að gera smoothie

Þú þarft að fylgja reglum matreiðslu.

1. Í fyrsta lagi hvert grænt þvo og höggva með hníf.
2. Í blandara hella tvo hluta stöð vökva og bæta eins mikið greenery. Allt gott mala, til að fá einsleita massa.
3. Þá bæta hakkað ávöxtum (í þremur hlutum) og mylja allt aftur.

Til að fá hressandi drykk, getur þú mala fryst stykki af grænu og ávöxtum. En þetta hanastél verður þéttara. Og til að bæta við satiety, er hægt að nota valhnetur, haframjöl eða hörfræjum.

Græn smoothies Uppskriftir og elda möguleikar

Allir geta gert sér drykk að vild. Fyrst er betra að nota mest einfaldar uppskriftir. Þá getur þú gert tilraunir. Þeir sem hafa verið að drekka kokteil, held ekki að setja inn í það. Og hvað gera menn sem fyrst að reyna græna smoothies? Uppskrift með myndum sem við höfum í grein okkar.

Til að byrja það er ekki mælt með að taka bráða eða framandi jurtum og sælgæti fyrir bestu að bæta banana. Til þess að skemma bragðið, það er nauðsynlegt að nota lítinn mæliglasið. Við getum mælum nokkrar uppskriftir af tastiest smoothies.

1. Mark 2 bollar spínat eða kál, 2 bollar af vatni, þessu blandað saman. Bæta við 1 bolla af ávaxtasafa eða ananas og mangó og 1 banana.
2. Getur verið í 2 hlutum af vatni taka 1,5 bolla af spínati og hálfan bolla af steinselju. Blandað hanastél með banana. Smekk, bæta við nokkrum sneiðar af sítrónu og sneið af engifer.
3. Góðar og heilbrigðar smoothies fengin frá spergilkál, spínat, lime og epli. Í stað þess að vatn fyrir svona drykk getur tekið eplasafa.
4. Mjög oft gera græna smoothies með kívífugl. Til dæmis, hressandi hanastél með ananas, kiwi, gúrku, steinselju og myntu.
5. Bragðgóður og heilbrigðum smoothies mun gerast ef í stað vatns, bæta appelsínusafa eða eplasafa. Til dæmis, safa með nokkrum teningur ís, spínat, bláberja og banani.
6. Góð skap auka smoothies byggðar á chamomile eða engifer te með því að bæta við spínati, eplum, banana, hnetur og hunang.

Hvernig á að nota þessar kokteila

Það er best að drekka grænt smoothies fyrir morgunmat. Þú getur jafnvel undirbúið drekka í kvöld fyrirfram, lokuðum og setja í kæli. Í morgun það verður bara hrista hana, og gagnlegt orka morgunverður er tilbúin. Góð notkun á hanastél og dag sem snakk. Til að nota smoothies gekk vel, þú þarft að fylgja nokkrum reglum:

• bragð af drykk ætti að vera þægilegt, en ekki er hægt að bæta við sykri eða salti;
• fyrsta mánuði notkunar smoothies geta ekki fleiri glös á dag;
• Þú þarft að drekka litlum sopar kokteil í gegnum rör, eða er það lítið skeið;
• Smoothies ætti að borða sig frá öðrum vörum, bestu - hálftíma fyrir máltíð eða sem aðskilin máltíð;
• Ekki er mælt með að drekka smoothie með magabólgu, brisbólgu, gallblöðrubólga og langvinnan nýrnasjúkdóm.

Og ekki misnota slíkt drekka um nauðsyn þess að vita hvenær á að hætta. Fjölmargar hrátt grænmeti, sérstaklega í persónu unaccustomed við það, getur valdið meltingartruflanir og vindgangur. En óhófleg neysla af spínati eða sorrel getur leitt til útliti nýrnasteina.