Hvernig á að elda bláberja smoothie: uppskrift með mynd

Smoothies - bragðgóður heilbrigt drekka úr ferskum berjum eða ávöxtum. Einnig nær það mjólk, drekka jógúrt og náttúrulega safa. Bláberja smoothie er hægt að framleiða úr ferskum eða frosnum berjum. Þessi drykkur - bara forðabúrið af vítamínum og viðkvæmt bragð af bláberjum hamingjusamur á hverjum tíma árs.

Nafnið á drykk kemur frá enska orðinu frá slétt, sem heitir eitthvað blíður og samræmt skemmtilega.

Samkvæmni drykk

Bláberja smoothie ætti að vera alveg þykk, en svo að það getur verið drukkinn í gegnum rör. Uppbygging þess er einsleit brot berjum ætti ekki að falla. Reyndu vandlega að trufla efni, hræra í drykk á matreiðslu ferli. The mulið berjum eru melt betri en ferskur, þar sem við sprunga bara.

Blueberry smoothie er með frábæra fjólubláa lit, þannig að lítur mjög appetizing.

búnað sem þarf

Undirbúa bláberja smoothie með því að nota blender eða hrærivél. Öflugur blað mun mala efni fínt og blandað nóg.

Ef þú ert ekki með blender, en mikla löngun til að láta undan fjölskyldu bragðgóður og heilbrigt drekka, nota hefðbundna kjöt kvörn með fínum rist. Pass ber nokkrum sinnum, hella mjólk og smá whisk whisk. Auðvitað, það mun ekki virka í svona viðkvæmu og samræmdu sem unnin með hjálp blandara.

Undirbúa smoothies og nota juicer. En í þessu tilfelli, drekka nær aðeins berjum safa, ekkert deigi.

Ber fyrir smoothies

Drykkurinn er hægt að framleiða úr bæði ferskum og frosnum berjum frá. Auðvitað, þetta gagnlegt Berry er ekki í boði allt árið um kring, og á sumum svæðum og það er einfaldlega ekki að vaxa.

Auðvitað, ferskum berjum vítamín meira. Reyndu að nota bara þeirra að elda bláberja smoothies. Uppskrift með myndum veitir innsýn í ranghala ferli og gerir það mögulegt að tryggja að ekkert flókið um það er ekki til.

Ef þú hefur tækifæri, vera viss um að gera undirbúning fyrir veturinn. Þá kalt tími ársins á borðinu mun einnig vera bláberja smoothie. Skolið berin, láta þá þorna, packagi á pakka og brjóta það í frysti. Og í vetur áður elda let briquette brætt beint í skál á hrærivél til verðmæta safa einnig féll í drykk.

mjólk byggir

Oftast, smoothies úr mjólk. Þú getur notað jógúrt, gerjuð bakaðar mjólk, fljótandi jógúrt. Ef fyrir sumir ástæða þú borðar ekki mjólkurvörur uppruna, skipta um þá með ferskum safa eða kókosmjólk. Við the vegur, bláberja smoothie uppskrift inniheldur ekki mjólk og mjólkurafurðir drykki, það er klassískt grænmetisæta matargerð.

Hlutfall af vörum

Þeir sem hafa nú þegar valdi á tækni, sjaldan nota mæliglas og eldhús vog. Bláberja smoothie uppskrift er alveg lýðræðislegt, og þarf ekki ströngu samræmi við uppskrift. Reyna að gera það einu sinni, og geta þá spinna og tilraunir með nýjar bragði af gleði þegar heim.

Prófaðu eftirfarandi uppskrift:

• mjólk - 2 \ 3 bolli;
• Bláber - handfylli (um fjórðungur bolla);
• vanillusykur - klípa;
• myntu lauf til skrauts.

Setja öll innihaldsefni í blandara og drepa á hæsta hraða. Það tekur mjög lítill tími, bara nokkra crumple. Hellið drykk í glasi, setja hey og njóta.

Prófaðu að skipta jógúrt mjólk eða safa. Mögulega, bæta við nokkrum teningur í drykk ávöxtum ís.

Berry ávextir aukefni

Ef þú vilt fjölbreytni og nýja bragði, reyna að bæta öðrum ávöxtum drykk. Almennt þeirra ætti ekki að vera hærri en fjárhæð bláberjum. Í sumar er þetta gott smoothies hindber, kirsuber, Rifsber, jarðarber. Þú getur kastað í blandara sneið af þroskuðum ferskja eða peru. Í vetur, gott tilraun með framandi. Banana-bláberja smoothie er ljúffengur, og samkvæmni hennar er svipað blíður krem. Þú getur samt notað sneið af mangó eða kiwi. Sérstaklega mikilvæg sætar ávöxtum og berjum, ef þú heldur að þú drekkur súr. Það er betra að bæta sætt drekka abrikosku en matskeið af sykri.

Ávinningurinn af bláberja smoothie

Víst, áður en bláberja smoothie, þú veist nú þegar um kosti af þessari berjum. Augnlæknar halda því fram að vegna mikils efni beta-karótín og það stuðlar góða sjón og er annt um heilsu auga. Að finna í bilberry og öðrum vítamínum og steinefnum og lífrænna efnasambanda.

Að sjálfsögðu, það hefur marga kosti og mjólk. Það mettar líkamann með verðmæta prótein og jurtafeiti það inniheldur beta-karótín hjálpar til að brjóta niður og frásogast með hámarks árangri.

Að sjálfsögðu hafa í huga að allt er gott í hófi. Ætti ekki að vera misnotuð, jafnvel í slíku gagnlegt að drekka eins og bláberja smoothie. Of mikil notkun berjum er fraught með ofnæmisviðbrögðum. The samsetning af jógúrt eða jógúrt með ferskum berjum gott fyrir meltingarvegi, en ef þú drekkur of mörg smoothies, álag getur verið exorbitant.

Bláberja smoothies á matseðlinum

Þessir drykkir eru mjög hrifinn af fólki fremstu heilbrigðan lífsstíl. Smoothies eru góðir á hvaða tíma dags. Það getur verið lykill fat heilbrigðum morgunmat. Þjóna honum haframjöl, gróft brauð, ristað brauð eða ost kökur.

Perfect smoothies fyrir frí barna í stað Gosdrykkir safar og vatn keypt. Og út af því að þú getur auðveldlega undirbúa heimatilbúinn ís. Bara hella glas af smoothie, setja prik, frysta - og fá framúrskarandi val til að kaupa vöruna.

Berið

Bláberja smoothie lítur vel í gagnsæjum gleríláti: breiður kerin, hávaxin gler, ís skálar. Til skrauts er hægt að nota kanil, tarragon, myntu, petals blóm, ferskum berjum og ávöxtum sneiðar.