Grunnur hermaður: hvernig á að auka vald kýla

The sterkur líkar ekki að birta leyndarmál þeirra, og þar af leiðandi, hvernig á að auka styrk kýla, getur þú fundið mjög lítið gagnlegar upplýsingar. Einkum er yfirleitt skrifað sem högg er ekki hægt að setja á eigin spýtur og þurfa að þjálfa með reynslu bardagamaður eða þjálfara sem veit nákvæmlega hvað hann er að gera. Við ákváðum að leiðrétta þetta óréttlæti og skipuleggja alla þekkingu þarf til byrjandi að skilja hvernig á að auka aflið í höggi hnefa. Lesa meira og gleypa þekkingu!

Hvernig á að auka styrk kýla: Upplýsingar

Hvað er áhrif vísa og hvernig á að þróa þær? Frankly tal, án þess að skreytingar um meistara Shao-Lin, allt berjast eiginleika og æfingar fyrir heilablóðfall má skipta í samræmi við þremur skilyrðum: hraði, styrkur og tækni. Hér fyrir neðan sýnum við mismunandi æfingar, sem hægt er að þróa hvert þeirra.

hraði

Besta æfingum fyrir a högghraðinn þróað Boxer enn einni öld: að taka í hvorri hendi lóð 5-10 kg og byrja sparring með skugga, útgjöld og sameina sömu höggum í uppáhalds hrynjandi þinn. Innan mínútu þú munt finna alla vöðvana ache af þreytu, en ekki hætta þar, þannig að þegar þú drepa þrjá fugla í einu höggi. Annars vegar, þú styrkja vöðvana og gera þá sterkari, á hinn bóginn, auka þrek árangur með því að kenna þeim að bera langa fullt, og að lokum, í æfingunni án þyngd, verður þú telur að þeir hafa orðið miklu hraðar á hreyfingu.

Ábending: annar mjög áhugaverður æfing bardagalistir bardagamenn. Shadow kassa í lauginni, undir vatn. Hraða áhrif veltur á getu líkamans til að vinna bug á loftmótstöðu, sem og þéttleiki vatns miklu hærra sem þjálfun í þessum aðstæðum, verður þú að vera miklu hraðar.

máttur

Til að læra hvernig á að auka styrk kýla í alvöru baráttu, einkennilega nóg, það er hægt að lesa í kennslubók um líffærafræði. Hvað er vald? Þessi massi margfaldað með hröðun. Samkvæmt því, ef þú ert að vinna á hraða, þá munt þú vera að vinna aðeins á þyngd þeirra og svona þú verður að auka aflið áhrif hennar. Reyndu að fá meiri vöðvamassa: vinna með stórum lóðum í miklum helstu æfingar.

Annað leyndarmál um hvernig á að auka styrk kýla, falinn í sláandi yfirborðsþéttleika. Í þessu skyni (til að auka þéttleika), ýmis snælda og það er skilvirkari og sanngjarnan hátt fyllt yfirborðið hnúi aðlaga hnúi sem breytir í alvöru hamar kambur. Af sömu ástæðu, getur þú einfaldlega ýta-ups frá gólfinu standa með hnefunum.

búnaður

Rétt tækni áhrif - er 50% af afli hennar. Eftir allt saman, vel skilað blása upptök í hæl fótum, sparka gegnt hönd, og aðeins þá, samansafn inertial afl á fótum, baki, búkur og hendur, fer til að benda á að berja hnefa. Við the vegur, er hvers vegna nota opinn hendi til að slá mun skilvirkari (einn beinum tenging tekur þátt í slag) en jafnvel vel pakkað með hnefa, því að í seinna tilvikinu í verkfall þátt meira en 30 tengingar í beinum sem eru ekki aðeins mjög áverka, en einnig dregur 20-25 % áhrif afl.