Herma fyrir brjósti: yfirlit yfir tegundir, bestu æfingar og umsagnir

Herma fyrir brjósti er oftast notaður á heimilinu: lækkun á líkamsfitu, þróun vöðva, koma í veg fyrir sjúkdóma í hjarta og æðakerfi, og svo framvegis. Reyndu að skilja undirstöðu blæbrigði sem tengjast kaup og notkun á þessari tegund af íþróttum.

Fyrst þú þarft að skilgreina markmið sem þú vilt ná með því að kaupa æfa útbúnaður fyrir brjósti. Það er, er það skynsamleg kaup, eða betra að taka mjög sérhæfðum búnaði.

Skipta um undirstöðu æfingar

Flest af "heima" íþróttamanna eru hræddir eða getur ekki einu sinni að framkvæma undirstöðu Útigrill rekki. Í þessu tilviki eru herma frábær valkostur á brjósti. Þetta er sérstaklega við um aldraða íþróttamenn nýju við íþrótt, sóló fundur án tryggingar, og fyrir þá sem eru að rehabilitated eftir meiðsli eða starfsemi.

Point álag á brjósti

Næstum allar gerðir af hreyfingu í einn eða annan hátt hafa áhrif á brjósti vöðva, þannig að æfingar á brjósti á hermir fær um að veita greinilega merkjanleg aukning í afköstum völd. Þetta markmið, til viðbótar við massa vöðva, eykst meira og rúmmál brjóstholi.

fagurfræði

Með hjálp slíkra íþróttum getur unnið út ákveðna vöðva hóp, en helstu æfingar útiloka slíka áherslu, það er ekki að skjóta úr byssu á spörvar. Þetta markmið er mjög oft fær upp fyrir framan reynda íþróttamenn sem vilja til að leiðrétta ákveðin galla í uppbyggingu vöðva þeirra. Þessi markmið sett fyrir sig og konur, þróa aðeins vöðvahópa sem langar til að þróa.

Það er einnig athyglisvert að gæti hentað fyrir framkvæmd tveimur eða þremur mörkum góður hermir fyrir brjóstið, þannig að val ætti að nálgast með afar alvarlegt og vitund.

tegundir simulators

Þessi tegund af íþróttum búnað er hægt að skilja á tvo vegu - tegund álags og gera æfingar. Fitness vél álag kann að vera staflað og hlaðinn diskar. Fyrsta tegund er stöðluð álag sem gerir íþróttamaður að velja þyngd um það áður en þú byrjar æfinguna. Stacks eru fullkomin til að nota heima, sem og byrjendur og fólk sem fer í eftir áverka eða eftir skurðaðgerð endurhæfingu.

The diskur íþróttatækjum - er val á reynslu íþróttamenn og íþróttamenn sem eru notuð til að fjölbreytt og stór þyngd. Oftast þessa tegund af simulators má í gyms, hæfni klúbbur og önnur sérhæfð íþróttamannvirki.

Æfingar og tegundir ungabörn leiðbeinendur

Það fer eftir hvers konar æfingar skulu gerðar, eftirfarandi gerðir af simulators:

• Bringa Ýttu á hermir. Einn af vinsælustu æfingar fyrir byrjendur og fyrir þá sem eru að ná sér eftir meiðsli eða skurðaðgerð.
• Bekkur situr. Þetta er nokkuð stór og fjölbreyttur hópur þjálfara, á áhrifaríkan hátt vinna fyrir fagurfræðilegu uppbyggingu vöðvamassa. Hópurinn er breytilegt í hæð, breidd umfjöllun, braut og halla.
• Her ýta (frá öxlum). Þróun efri bringu og deltoids.
• Butterfly. Alveg vinsæll hæfni hópur og aðallega lagt áherslu á fagurfræði líkama. Uppgjöf getur framkvæmt mismunandi (ur, grip, osfrv) með því að breyta, ef nauðsyn krefur, máttur kommur.
• Crossover. Þessi tegund af verkfæri gerir þér kleift að framkvæma einstaka æfingar á kostnað frjálsa braut stöngina. Hermir veitir staf með kommu álag á vöðva og gerir "sprengiefni" vinnu. Þetta er a mikill val til helstu æfingar með frjáls þyngd eins og lóðum ræktun.
• Pullover. Ákaflega vinsæll æfing hjá upplifað íþróttamanna. Það hefur lið álag á vöðva í baki og bringu.
• Lagði á brjósti (róa). Í viðbót við Pectoral vöðva, þróun fer aftur og vopn. Excellent almennt þroska hreyfingu, sem getur ráðlagt bókstaflega alla.
• Multifunctional herma. Þessi tegund af búnaði er fjölhæfur og hefur í samsetningu hennar, að jafnaði, skrúfu lagði og fiðrildi. Æfingar eru fullkomin fyrir byrjendur og fyrir fagurfræðilegu uppbyggingu líkamans. Margir markaður hefur gefið nafnið slíks íþrótta búnað sem "hermir fyrir augmentation brjóstakrabbamein."

Umsagnir um simulators eru mjög mismunandi: Nýliðar eins og "olive með" búnaði og Multifunction tæki, en Íþróttamenn kjósa sérhæfðan fókus og, auk þess over pullovera ekkert alvarlega ekki að taka, miðað við restina af áhugamaður svívirðing. En í öllum tilvikum, að velja verkfæri sem þú þarft til að mæta sérstökum þörfum og áskoranir, svo mun hæfni vél hans fyrir hverja íþróttamaður.

setja hermir

Þessi tegund af æfa vélar eru sett í litlu herbergi, þar sem flestar gerðir hafa hönnun. Undantekningar er einungis hægt að rekja crossovers, sem í krafti hönnun lögun krefjast stór svæði.

Frábær kostur fyrir æfingar heima mun multistantsii. Með tiltölulega litlum fótspor hafa þeir mjög góða ávöxtun, ásamt góðri virkni. Almennt, að húsið er ekki skynsamlegt að velja mjög sérhæfð verkfæri, en eitthvað alhliða, það er, sem gefur gríðarlega álag: pressur, grip, bátur, o.fl.

Það er einnig athyglisvert að fleiri pláss er þörf æfa útbúnaður með frjáls þyngd (geymsla diskur), þannig að þeir eru minna máli fyrir heimilið, öfugt við stafla.

Karlkyns og kvenkyns þjálfarar

Munurinn á birgðum milli kvenna og karla vegna aðeins af fagurfræðilegum forsendum. Þjálfari kvenkyns brjóstakrabbameini lögun og getur gert án þess að auka brjósti með óhóflegri þróun hendi. Sérstaklega fyrir kvenkyns helmingur er fullkomlega hentugur birgðum áhersla með þróun áherslu vöðva, eins og Butterfly og crossover, auk multistantsii. Miklu minna algengt simulators með skrúfu kný eða ýmsum þrýsta.

Menn geta vera giftusamlega notaður nánast allar gerðir af íþróttum búnað, ekki hræddur við auka vöðva vöxtur. Valið fer aðeins á markmiðum þínum, en ef að ná því fram einhversstaðar óx fleiri vöðva til að fara, þá skal maðurinn verður aðeins of viljugur.

Vinsæll módel fyrir heimili

Top línur vinsælda heima íþrótta búnað halda tryggilega lítil hönd leiðbeinendur. Þeir taka upp lágmarks pláss, auðvelt að stjórna og ekki þurfa allir sérþekkingu. Íhuga virtustu módel eins simulators.

"Auðvelt Kurvs» (Easy Curves)

Simulator fyrir brjósti Easy Curves konur fundin og byggð á meginreglunni um tvöfalda viðnám, sem á sér stað þegar szhivaniya og unclamping. Á æfingum eru nýttar nánast öll Pectoral vöðva, þannig að hjálpa til að styrkja, auka og Elation form. Og síðast en ekki síst - hermir skapar jafnvægi álag á hvorri hlið líkamans.

Trygginga af "Easy Kurvs" verktaki verkfæri geta verulega bætt árangur í öndunarfærum á fimm mínútna daglega fundur. Eftir mánuð af því að nota öndun hrynjandi verður mun betri. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem hætta að reykja - það er það sem á að gera í stað þess að sígarettu. Hönnunin "Easy Kurvs" leyfir þér að geyma það undir rúminu eða á hillu, þannig að það nýtur öfundsverður vinsælda meðal kaupandi og vellíðan af nota sem gerir það fjölhæfur og víða krafist þessu hermir fyrir brjósti. Umsagnir um Easy Curves alveg jákvæð, þannig að það er hægt að mæla með neinum nýliði íþróttamenn eða fólk sem fer eftir aðgerð og eftir áverka endurhæfingu.

"Sheik Waite» (Shake Weight)

Hermir copes með brjóst aukahlutur heima. Eins og "Easy Kurvs", "Sheik Waite" occupies mjög lítið pláss og framkoma hans líkist dumbbell. Hönnuðir mikill starf við þróun og innleiðingu nýrrar tækni, þannig að auka skilvirkni hermir (miðað við hefðbundnar dumbbell) stundum.

The aðalæð lögun af þessu hermir - Dynamic tregðu. Það er, hann byrjar að vinna á að hrista, og þannig þegar við æfa. Höggbylgjan frá "hálsi" veldur vöðva til að dragast með ævintýralegum hraða - allt að 250 sinnum á mínútu. Í kennslustundum, "dumbbell" hún spyr þig á rétta taktinn og neyða hann til að halda á æfingu.

Eins og verktaki segja, 6 mínútur á dag - og bringunni, axlir og handleggir verða irresistible. Tala um hermir er mjög flattering að bæði byrjendur og sérfræðinga, svo það getur mælt með nánast öllum.