Hvað er að svindla? Svindlari í mataræði og líkamsbyggingu

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky í fræga skáldsögunni "Idiot" benti á að fegurð mun bjarga heiminum. Alltaf hafa konur reynt að skreyta sig, til að gera líkama sína aðlaðandi. Þá voru þeir liðnir af körlum. Löngun til að spodvigla mannkynið fegurð að koma upp með miklum fjölda mataræði, opna svo vinsælt nú á dögum. En maðurinn er vanur að einfalda líf sitt. Í tengslum við þetta var aðferð búin til, svo sem að svindla, sem er af bandarískum uppruna og er notað á ýmsum sviðum friðargæslu.

Hvað er að svindla?

Allir vita að stranglega fylgja mataræði og jafnframt strangt að æfa er nógu erfitt. Lífveran er fyrir áhrifum álag. Að auki er alltaf freistingu að yfirgefa hættuna með mataræði, ekki halda áfram æfandi líkamsþjálfun og skipuleggja helgina, stundum langvarandi. Þess vegna er ekki hægt að ná tilætluðum áhrifum. Af hverju byrjaðu þá? Við verðum að byrja! Til að hjálpa þeim sem vilja ná árangri hefur verið fundið upp aðferð eins og svindl.

Á ensku þýðir það að "svindla", "svindla", "brot". Svona, að svindla í mataræði er svik líkamans og leyfa að ná árangri þyngdartapi án þess að skaða sálarinnar. Konur sem byrja að fylgja valinni mataræði, að jafnaði ekki koma í byrjun til enda og brjóta, eftir það sem þeir finna iðrun, truflun á sálarinnar og reyna að byrja upp á nýtt og á sama tíma óttast að gefast upp allt aftur. A svindla mataræði gerir svokallaða "stígvél" daga:

• 5 daga vikunnar þarftu að fylgja ströngum mataræði;
• Um helgina geturðu borðað allt sem þú vilt, en með byrjun nýrrar viku aftur komið aftur í ströng mataræði.

Svindl getur haldið áfram eins og nokkra daga og viku. Mikilvægast er að safna vilja í hnefa og aftur takmarka sig í mat.

Kostir þess að svindla mataræði

Líkaminn upplifir streitu meðan á mataræði stendur. Og þar sem hann "veit" að brot hans er í nægilega neyslu matar, byrjar hann að fresta fitu í varasjóði. Þannig, eftir ákveðinn tíma, hættir þyngdin að lækka, en "platan" áhrifin sést. Ef þú leyfir þér að taka hlé í mataræði sem er leyft með því að svindla, þá mun líkaminn vita að hann þyrfti smá þolinmæði og verður verðlaunaður fyrir kostgæfni. Þar af leiðandi mun hann ekki þurfa að halda uppi til framtíðar. Já, og ég, elskan mín, kona sem ákvað að losna við auka pund á þennan hátt, geti þóknast og veitt sálfræðilegan þægindi. Annar kostur er að á mataræði geturðu setið í langan tíma, ekki hræddur við að brjóta.

Ókostir að svindla

Því miður, þessi tegund af mataræði er ekki hentugur fyrir alla. Þetta krefst viljastyrkja, því að koma aftur til að fylgja ströngum stöðlum eftir að brotið er nokkuð erfitt. Athygli! Á meðan á "álaginu" stendur er nauðsynlegt að fylgjast með málinu, þar sem líkaminn hefur fráleitt mikið af mat. Og fyrir hlé, það er betra að úthluta eins litlum tíma og mögulegt er, þá er hægt að auka magn neysluðu uppáhalds matar. Það er betra að einblína á heilbrigt mat, eftir að hafa notað það í langan tíma er tilfinning um mettun, til dæmis, hnetur, porridges. Það er sérstaklega mikilvægt á þessu tímabili að drekka hreint vatn (að minnsta kosti 2 lítrar á dag).

Hvað er að svindla í líkamsbyggingu?

Nú er lítið hvíld frá mataræði og farið í íþróttum. Þar að auki gilda hugtakið sem við hugsum um.

Svindlari í líkamsbyggingu er sjálfviljugur sjálfsvitund, sem veldur lönguninni til að hækka meira án þess að fylgja tækni. Að jafnaði er svindla í íþróttum notuð af byrjendum (stundum jafnvel án þess að átta sig á því að þeir séu að svindla), vegna þess að þeir vita ekki hvernig á að framkvæma æfingu. True, það er óljóst hvað kemur í veg fyrir að þeir biðji um ráðleggingar frá fleiri reyndum íþróttum. Auðvitað er betra að læra að gera allt rétt í einu, en að leiðrétta síðar. Og enn, eins og þeir segja, höfum við það sem við höfum. Og við höfum eftirfarandi "brot".

Tegundir svindla í líkamsbyggingu:

• Ófullnægjandi hreyfingarstyrkur;
• Klettur;
• Sharp ejection;
• Til baka sveigja og svo framvegis.

Kostir

Svo, hvað er að svindla í íþróttum, tæmdum við. Reyndar, allt sama óþekktarangi og sjálfsvitund. Þetta þýðir þó ekki að slíkt fyrirbæri sé mjög neikvætt. Svindlari í íþróttum hefur jákvæða þætti. Það gerir þér kleift að halda áfram æfingu með vöðvaþreytu, meðan þú hleður þeim vel. Það er jafnvel heil tækni: þú þarft að framkvæma hámarks endurtekningu með léttum álagi, en með hámarks hraða hreyfingarinnar. Það er svo sem "dauður svæði"; Svona, svindlarinn hjálpar til við að fara framhjá þessu svæði og halda áfram æfingu. Til dæmis, kastar projectile með þátttöku alls líkama ("veifa"), sem gerir þér kleift að dreifa álaginu á allan líkamann; Klettur á barnum og lyfta vegna mjaðmagrindarinnar.

Ókostir

Skilvirkni þjálfunar minnkar verulega og aftur sveigjanleiki, sem dreifir álaginu, getur leitt til meiðsli í mænu. Röng notkun á svindlum veldur hættu fyrir líkamann. Því áður en gripið er til þessa aðferð er nauðsynlegt að kynna sér viðeigandi tækni. Svindl er venjulega gert af reyndum líkamsmönnum, svo það er skynsamlegt að líta á þjálfun sína og jafnvel hafa samráð. Við viljum vekja athygli þína á þessu. Byrjendur þurfa einfaldlega að byrja að læra líkamsbyggingu með rétta frammistöðu æfinga, svo sem ekki að grafa undan þreytu vöðvum; Að auki er mikilvægt að læra hvernig á að batna og taka upp matkerfið.

Niðurstaða

Svo, við skulum summa upp. Svindlari flýta fyrir umbrot, þannig að "skjálfa" líkamann. Lengd "niðurhals" er stranglega einstaklingur. Einhver þarf að hlaða tvo daga, og einhver og 10 klukkustundir eru nóg. Ef þú vilt raða svindl á degi burt, ráðleggja dieticians einróma að bæta við 400-500 hitaeiningum. Og meðal vinnudagsins í hléum er hægt að endurnýja mataræði fyrir 800-1000 hitaeiningar. Með því að hlaða með uppáhalds salatinu þínu, svo sem "Olivier" eða eftirrétt, verður þú að fjarlægja mataræði streitu, flýta fyrir efnaskipti og fá frekari styrk til frekari baráttu við ofþyngd.

Eftir að hafa lesið þessa grein, vonum við að þú lærðir svarið við spurningunni fyrst: "Hvað er að svindla?" Ef þú vilt þetta kerfi, mundu að þú getur auðveldlega breytt því í lífsstíl og hugsun.