Hagur og kaloría grænum eplum: léttast á ávöxtum!

Margir hafa heyrt að epli eru mjög verðmæt vara og innihalda mikið af vítamínum. Þessi ávöxtur, sem vex í gnægð á svæðinu okkar, það er gagnlegt fyrir bæði börn og fullorðna. Epli eru notuð í fersku formi, þeim er bætt við salöt, baka, elda með þeim pies og kökur. Almennt fundið margar leiðir til að elda dýrindis og heilbrigt þetta frábæra ávexti. Það er ekkert leyndarmál að epli eru fullkomin fyrir þá sem vilja til að draga úr þyngd. Sérstaklega gagnlegt grænum eplum. Þeir hafa mikið af vítamínum, kaloríu og grænum eplum er mjög lágt, sem gerir það mögulegt að nota þá í ótakmarkaðan magni án þess að skaða tölurnar. Í þessari grein munum við líta á epli mataræði og hagur þeirra.

Apple mataræði fyrir þyngd tap er mjög fjölbreytt og vinsælt. Margar konur nota þá, vegna þess að caloric innihald grænum eplum er nægilega lágt, en ávöxtur er ríkur í vítamín, sem gerir slíkt mataræði er mjög aðlaðandi. Samt ættum við að muna að til að taka þátt í the epli mataræði er ekki nauðsynlegt, hægt er að nota ekki meira en einu sinni í mánuði.

Apple mataræði í viku

Á fyrsta degi vikunnar - mánudagur að borða bara epli, en ekki meira en eitt kíló.

Þriðjudaginn, þú þarft að borða hálfa kíló af eplum.

Fjölda eplum miðli ætti að auka í 2 kg.

Á miðvikudag og fimmtudag fjölda eplum skilið óbreytt (2 kg)

Á föstudag og laugardag til að draga úr neyslu ávaxta - hálfa kíló.

Á sunnudaginn, borða við eitt kíló.

Fyrir fæði með að kaupa grænt epli.

Ef mataræði er mjög erfitt, það er hægt í viðbót við epli að borða nokkra sneiðar af brauði. Einn daginn, sumir hrár epli er hægt að skipta um lifur. Kaloría bakaðar epli er lítil, og það er ekki meiða þig að léttast.

Kefir-epli mataræði

Kefir-epli mataræði er hannað fyrir sjö daga. Þökk sé þessu tagi mataræði er hægt að losna frá 5 til 7 kg umfram þyngd.

Ólíkt fyrri mataræði er það sem er bætt við eplum í 1% kefir. Á degi 5-6 epli þarf að nota, og 600 ml af 1% jógúrt.

Til að nota þetta mataræði oft er ekki hægt, þrátt fyrir að kaloríu innihald grænum eplum er lágt, þannig að mataræði gefur góða niðurstöðu. Þetta er vegna þess að neikvæð áhrif á maga af malic acid. Út af mataræði ætti að vera smám saman.

Ef þú vilt ekki að sitja á ströngu mataræði, en að missa nokkur kíló vil samt byrja með matinn. Í stað þess að nærandi og hár-kaloría kvöldmat, reyna að elda bakaðar epli. Þú getur ekki vita hversu margir hitaeiningar í bakaðri epli, en þú munt ekki batna úr slíkum námskeiðum vegna þess að það lág-kaloría og heilbrigðum. Að auki, ef elda bakaðar epli með kanil og hunangi - það verður líka mjög bragðgóður (en kaloría samanburði við ferskt eða bakaðar vörunni án aukefna muni aukast um meira en 1,5 sinnum). Þessi blanda af vörum viðheldur lágan blóðsykur, þannig að þú munt ekki líða svangur fyrir heilmikill langur tími.

Þú getur bara borðað grænt epli áður en þú ferð að sofa. Kaloría grænum eplum er um 80 hitaeiningar á ávöxtum, svo þú getur örugglega borða það í kvöld, jafnvel fyrir svefn til að draga úr tilfinningu úr hungri.

Grænum eplum eru rík af C-vítamíni og B-vítamín samanstanda pektíni, kalíum, sítrónu og eplasýru, fosfór, járn og mörg önnur gagnleg efni. Þótt caloric grænum eplum svo lágt, að þeir metta líkamann og ekki hita tilfinningu úr hungri. Ljúffengur salat grænum eplum, lauk, spínati og rósakál eru einnig tilvalið fyrir kvöldmat.

Þú getur eytt fasta daga á eplum einu sinni í viku. Þessi tækni gefur nokkuð góðar niðurstöður, að því tilskildu að öðrum dögum sem þú halda fast við grunnatriði góða næringu.

Vera grannur og heilbrigður!