Gagnlegar hafragrautur: hversu margar hitaeiningar í hrísgrjónum

Hafa þú alltaf furða hvers vegna hrísgrjón korn er hefta mat í mataræði centenarians í Japan? Hversu margar hitaeiningar í hrísgrjónum, og hvers vegna hann er talinn alhliða "hreinni" á líkamanum? Hann fer vel með salt, kryddaður og sætur, og hrísgrjón mataræði fyrir þyngd tap er nánast best.

Rice - það er grundvallaratriði þáttur í framleiðslu á olíu, sterkju, sum áfengi og öðrum vörum. Samkvæmt nutritionists, þú getur notað það í næstum hvaða upphæð, án þess að borga eftirtekt til the orkugildi. Með öðrum orðum, það er sama hversu margar hitaeiningar í hrísgrjónum, og allt vegna þessarar korn korn virkan gleypa vatn og hrísgrjón er nánast ómögulegt að overeat.

Hversu margar hitaeiningar sem þú færð, hafa borðað 100 grömm af hrísgrjónum, eftir gerð þeirra. The nærandi er dlinnozerneny parboiled og hvít hrísgrjón, orkugildi sem er á bilinu 360 til 370 kkal. Nokkuð minna kaloría er kruglozernovoy hrísgrjón - 340 hitaeiningar. Jæja, the "auðvelt" að læra - svartur brúnum hrísgrjónum, 100 g þar af eru aðeins nokkrar 285 kkal.

Rugl kemur í tölum þegar það kemur að soðnum hrísgrjónum. Málið er að bólga, og rúmmál þeirra í því ferli að elda korn hækkað þrefalt. Af því leiðir að orkugildi minnkar nær þrefaldaðist á 100 g af soðin hrísgrjón uppá um það bil 140 kkal. Að vita hversu margar hitaeiningar eru í matvælum er mikilvægt því án ströng næringarfræðingur er ómögulegt að léttast og hreinsa líkamann. Spurningin um hversu mörgum hitaeiningum í hrísgrjónum, áhuga íþróttamenn sem þurfa að fá svokallaða "flókin" kolvetni, en ekki overeat ekki.

Rice - það er fyrst og fremst forðabúrið af meltanlegur kolvetni í líkamanum. A gagnlegur telst hýðishrísgrjón: Innihald vítamín B, magnesíum, járni og öðrum snefilefnum the mjög. Cereal mataræði getur ekki hugsa um þá staðreynd hversu mikið hrísgrjón hitaeiningar. Þú getur notað það ekki aðeins til að hreinsa líkamann af eiturefnum, en einnig léttast hratt.

The róttæka allra hrísgrjón mataræði er þriggja daga. Kjarni hennar snýst um að sú staðreynd að matseðill er útilokuð allar vörur nema hrísgrjón. Þegar elda graut getur ekki bætt salti eða kryddi. Með því að þessu mataræði Daglegur skammtur er 200 g af ósoðnar hrísgrjón (1 bolli). Aðeins leyfðar drekka graut með eplasafa. Þetta mataræði hefur a tala af kostum og göllum, annars vegar, líkaminn missir heilmiklar af orku og vítamínum. Á hinn - það er gott tækifæri til að léttast til nokkurra kíló á aðeins þremur dögum.

Sjö daga hrísgrjón mataræði er meira til góðs fyrir líkamann, auk þú þarft ekki að hugsa hversu margar hitaeiningar í hrísgrjónum. Næringarfræðingar hafa mælt það ekki bara fyrir þyngd tap, en einnig til að fjarlægja sölt og óhreinindi. uppskrift hennar er einföld: matur er ekki aðeins leyft að borða hrísgrjón, en einnig ávexti og grænmeti. Að sjálfsögðu, það er bannað að salt, pipar hafragrautur eða bæta við það mismunandi kryddi og sósur. Á milli morgunmat og hádegismat, þú þarft að borða allir ávexti nema banana, vínber og kirsuber. Magnið af hrísgrjónum borðað í dag - 200 g, og það er best að borða í snakk eplum.