Bakaðar epli: Gagnlegar eiginleika

Bakaðar epli eru klassískt eftirrétt, bragðið sem margir eru kunnugir aldri barnanna. Oft er þetta fat er þjónað með sýrðum rjóma, sykur, smjör, jörð kanill, þeyttum rjóma. Ýmsar aukefni til að auka fat hitaeiningar og fitu, en þú ættir að vita að bakaðar epli í ofninum eða Aerogrill hafa ýmsa gagnlega eiginleika. Þau innihalda nokkrar hitaeiningar, en mikið af steinefnum og vítamínum.

Í einum hluta lág-kaloría epli er til staðar um hundrað hitaeiningar, sem er afar lágt hlutfall, sem gerir þessa vöru tilvalin mataræði mat. Í samlagning, the bakaðar epli bara full af trefjum og þægilegur kolvetni, sem eru mjög gagnlegt fyrir lífveru. Í skálinni á ávöxtum inniheldur aðeins um 9 grömm af kolvetnum sem einfaldlega scanty, miðað við að daglega hlutfall af fullorðnum þeirra um 350 grömm.

Hins vegar, jafnvel svo lítil upphæð af orku og gefur frekari völd, sérstaklega ef þú ert að reyna að bakaðar epli á morgnana, í hádeginu eða morgunmat. Auk þess, í ákveðna fjárhæð eftirrétt inniheldur að minnsta kosti þrjár grömm af trefjum á hverjum hlutfall af 30 vísindamenn Rannsóknirnar hafa sýnt að epli trefjar sýndi verkun hennar á bardaga offitu hjá rottum rannsóknarstofu. Undir forsendum vísindamönnum, mataræði fiber, sem er í bakaðar epli, kemur í veg fyrir marga sjúkdóma sem eru tengd með umbrotum.

Kveikt á áframhaldandi grundvelli í mataræði matvæli eplum mun auka neyslu karótín - vítamín A. Einn hluti af vörunni inniheldur um þrjú prósent af daglegum skammti sagði efnisins. A-vítamín verndar augun úr aldurstengdar hrörnunar breytingar, auk veg fyrir þróun augnsýkingum. Auk þess er notkun járnbentri eplum tennur drifinn húð, klefi himnur slímhúð eignast viðnám.

Ást fyrir epli, bakað í Aerogrill, mun auka mataræði með kalsíum og járn, þrátt fyrir að þessi atriði eru ekki svo mikið sem. Kalsíum er mjög nauðsynlegt fyrir tennur, bein og taugaendum, járn hjálpar líkamanum að endurskapa blóðrauða veg fyrir blóðleysi. Að sjálfsögðu, ferskum eplum innihalda meira dýrmæt efni, sérstaklega Ci-vítamín, en það er allt öðruvísi vara við öðrum eiginleikum bragðefni.

Hvernig á að elda bakaðar epli

Til að einum skammti sem krafist er sýru- eða hugsanlega sweetish epli (2 stk.) Og sykur duft (3 hr. L.)

Ávextir skal þvo vandlega og skera burt toppi þeirra. Í miðju er gat í trekt lögun, sem mun fá fræ. Í þessari holu ætti að fylla flórsykri og loka skera hatt (nema sykri getur sett valhnetur og hunang). Eftir undirbúningsvinna setja ávexti í djúpa skál og lokað ofan á annan disk. Bakað vera á valdi 0,8 kW til fjórar mínútur. Tilbúinn bakaðar epli stökkva duft og þjóna.