Hvað er vorið vítamín skort? Einkenni og hvernig á að takast

Loks er vor kom, sólin birtist, en ... skap og tilfinning er undir meðaltali, og spegilmynd í spegil er ekki ánægð. Líklegast hefur þú ekki nóg vítamín. Líkami okkar - mjög flókið kerfi, sem er með áframhaldandi skorts á jafnvel einn þátt getur ache. Þetta er satt fyrir vítamín líka. Eftir allt saman, þessi efni gegna mikilvægu hlutverki. Þeir taka þátt í hverjum lífeðlisfræðilegum og lífefnafræðilegum ferlum í líkamanum, þannig að það er ljóst að skortur á einn af þáttur kynnir ójafnvægi. Skortur eða skortur á vítamínum í líkamanum sem kallast "beriberi." Og oft það er ástand vor. Spring beriberi - gegnheill örlög. Einkenni hennar eru til staðar í 60-90% af íbúafjölda. Það virðist fara til læknis og það er ekkert, en tilfinning á sama ógeðslegt.

Vor beriberi. einkenni

• Ríki síþreytu, aukin syfja, þreyta.
• Flagnandi húð, daufa hár, stökkar þunnt neglur.
• Blæðingar góma, sprungur geta birst í hornum af munni, sem lækna illa.
• Skert sjón, sérstaklega á litlum birtuskilyrðum (nótt).
• Minni styrkur og athygli, skert minni.
• Versnun á fyrirliggjandi sjúkdóma, næmi fyrir kvef.

Öruggasta leiðin til að forðast þetta ástand eða koma aftur eðlilegt - til að koma góða næringu. Í vetur erum við oft freistast til að "óheilnæm" vörur, sem fela pasta, bakaríið vörur, matvöru, kjöt. Í köldu veðri, það er mjög mikilvægt að gleyma um ávöxtum og grænmeti. Þá þarf ekki að þjást í vor. Spring beriberi framúrskarandi "meðhöndla" bara rétt og skynsamlegt nálgun að næringu. Þessi aðferð er mun árangri en lyfjagjöf eða vítamín fléttur. Ef tækifæri til að koma mat þar, það er mögulegt og nauðsynlegt að nota flókin vítamín. En það er ekkert betra en náttúrulegum vörum.

Til að gera það auðveldara að vinna vor vítamín skort, þú þarft að hafa hugmynd um hvað vara, sem vítamínum eru:

A-vítamín: gulrætur, tómatar, beets, grasker, rauð paprika, apríkósur, korn, netla.

B-vítamín: B1 - bakstur, bygg, hrísgrjón, ger, svínakjöt og nautakjöt, hnetur, egg eggjarauða, og belgjurt. B2 - mjólk, kjöt, fiskur, ger, ferskt grænmeti, korn (til að geyma Þetta vítamín er nauðsynlegt ef ekki er um basísku umhverfi).

C-vítamín: sítrusávöxtum, rósaber, sólberjum, epli, sjó buckthorn, jarðarber, jarðarber, grænu, hvítkál, kartöflur, sorrel, rauður pipar.

D-vítamín: mjólkurvörur, lýsi og há einkunn rauður fiskur, eggjarauða og smjör.

E-vítamín: hækkaði mjöðm, egg eggjarauða, grænt grænmeti, jurtaolía.

Í því skyni að losna við eða gera ekki vor vítamín skort, þú þarft að borða rétt. Þetta þýðir að á hverjum degi, mataræði ætti að samanstanda af öllum mat hópa. Í heimi það er enginn vara sem inniheldur allar nauðsynlegar efni fyrir líf, svo grænmeti og ávöxtum, og korn og mjólk og kjöt verður að vera til staðar á matseðlinum daglega. Sérstaklega í vetur og vor, þegar sjóndeildarhringinn looms vor beriberi.