Hvað vekur blóðrauða, og hvaða matvæli ætti að vera innifalið í mataræði?

Hemoglobin er prótein flókið sem er hluti af rauðum blóðkomum því að taka þátt í flutningi á koltvísýringi og súrefni. The norm af þessa vísir for men - er 130-170 g / l, og fyrir konur - 120-150 g / l. Ef veruleg frávik frá stöðlum sem maður upplifir neikvæð einkenni, sem eru gefnar upp í máttleysi, þreyta, sinnuleysi og svo framvegis. Í þessari grein munum við fjalla sem vekur blóðrauða og sem krefst aðlögun litarefni.

Ástæður fyrir lækkun

Fyrst og fremst, þetta járnskortur, vegna ófullnægjandi fá næringarefni úr fæðu, vanfrásog ensím og blæðingar.

Oft minnkar innihald blóðrauða sem finnast í grænmetisætur. Eins er þekkt, í plöntu eða matur inniheldur ekki Heme járns, sem er illa ísogast í þörmum (aðeins 8-10%).

Stundum lágt blóðrauðagildi er af völdum skorts _{á B12 vítamíni,} sem er að finna í dýraafurðum (kjöt, fisk, egg, mjólk, o.fl.).

Og eitt af algengustu ástæðum fyrir hnignun járn stigum í líkamanum - a meðgöngu.

Merki um minnkandi blóðrauða

Áður en við að finna út, að vekur blóðrauða ætti stuttlega lýsa því sem einkenni. Oft með langtíma skortur á járni í líkamanum byrjar að minnka almenna heilsu og vellíðan. Í upphafi ungs fólks taka ekki muninn, og sumir jafnvel halda áfram að framkvæma líkamlega vinnu. En smám saman föl húð og slímhúð og tunga yfirborðið verður slétt og stíflaður. Járnskortur birtist í þurra húð, útliti sprungur í hornum í munni, brothætt, flögnun nagli, hárið ástand versnar.

Í tilviki alvarlegan járnskort getur verið birtingarmynd perverted matarlyst (löngun til að borða krít, leir, sandur), skert lyktarskyn (lykta eins mála, aseton, hreinsiefni).

Hvernig á að auka magn járns

Óaðfinnanlega við fluttum til hvað vekur blóðrauða. Fyrst og fremst fjallar hún undirliggjandi sjúkdómur, en ef það gerist á meðgöngu, mun læknirinn ákvarða tegund af meðferð. Svona, með lítilsháttar lækkun úthlutað mataræði með hátt innihald af vítamínum og járni beint. Mataræði felur í sér alla grænmeti, bókhveiti, sveppum, eggjarauðum, granatepli safa, súkkulaði, dagsetningar, valhnetur, hunang, kirsuber. Á þessu tímabili, það er æskilegt að takmarka notkun af te og kaffi, sem phytates, sem er að finna í þeim, truflað frásog járns.

Við leit á hvaða matvæli auka blóðrauða á meðgöngu, en ekki alltaf, þeir geta aukið járninnihald.

Athugar ef blóðrauðagildi hjá þunguðum konum nógu oft, sem efni getur breyst verulega á örfáum dögum. Ef mataræði hjálpar ekki, eða tölurnar eru of lág (hætta á blóðleysi eða nærveru sinni), sem ávísar lyfinu. Eitt af því sem mest í boði er járn súlfat, sem eru teknar fyrir máltíð.

Í engu tilviki ekki nota hvaða lyf sem lyfta blóðrauða, til að fyrirbyggja, þar umfram járn hafa einnig neikvæð áhrif á heilsu.