Hvaða Bodybuilding er frábrugðin Powerlifting

Í nútíma heimi eru fleiri og fleiri aðdáendur í slíkum íþróttum eins og bodybuilding og powerlifting. Þessi þróun er auðveldlega útskýrt - hver vill ekki vera eigandi falleg og sterk líkama? Til að ná þessum árangri, nota íþróttamenn Útigrill, lóðir, lóðir og einnig taka þátt í ýmsum íþróttum. Hver er munurinn á þessum nýjungum íþróttafræði?

Fyrst af öllu er það athyglisvert að líkamsbyggingin er fyrst og fremst miðuð við að auka vöðvamagn, en máttleysi leggur áherslu á þróun vísbendingar um styrk. Til að ná settum markmiðum, í báðum íþróttum eru æfingar það sama, en með nokkra muni. Þannig breytist endurtekningarviðmiðunin með hámarksþyngd frá 1 til 6. Í klassískum líkamsbyggingu er fjöldi endurtekninga í hverri nálgun aukin í 12 eða fleiri sinnum.

Þetta er ein helsta flötur sem skilur þessar járníþróttir, hvort íþróttamaðurinn fer í ræktina, eða tekur þátt í íbúðinni sinni með því að nota orkuforrit fyrir heimilið. Leiddar tölur endurtekninga í æfingum hafa verið þróaðar af mörgum kynslóðum íþróttamanna og þjálfara og eru afleiðing af fjölmörgum rannsóknum og villum. Þó að það sé athyglisvert að nýjar breytingar í líkamsbyggingu benda til þess að draga úr fjölda endurtekninga í 10, og jafnvel allt að 8 sinnum.

Til viðbótar við ofangreindar eru aðrar munur á líkamsbyggingu og máttarþríþraut, eins og stundum kallast kraftlifting. Eftir að hafa ráðið nauðsynlega vöðvamassa byrjar líkamsmaðurinn að losna við uppsafnaðan fitu undir húð og dæla út litlum vöðvahópum. Ferlið fitubrennslu í "byggingameistari" er kallað þurrkun og samanstendur af þolþjálfun, ströngum mataræði, notkun fitubrennara og fastandi. Lítil vöðvaþráður (biceps, triceps, kálfar osfrv.) Er dælt í gegnum einangruð æfingar sem miða að því að skapa fagurfræðilegan léttir á vöðvunum. Powerlifters á þjálfunarferlinu eru aðeins takmörkuð með því að auka orkuhæfileika sína, vald þeirra. Í kjölfarið eru í keppnum líkamsbygginga íþróttamenn með greinilega fræga vöðvastuðning og í vökvaþotum keppnir siloviki með rúnnu belgjum lyfta þyngdarstuðlinum.

Algengt er að þessi íþróttamenn (ef það snertir fagfólk) er því miður doping. Ýmsir vefaukandi sterar nota bæði. Þetta á móti álitinu, sem var stofnað í samfélaginu um sterka mennina, og um fólk með mjög sterkan heilsu. Anabolics grafa undan heilsu hvers íþróttamanns, og jafnvel þótt slíkur einstaklingur lítur út eins og hetja, þá skilur ástand innri líffæra hans (lifur, nýru osfrv.) Mikið til að vera óskað. Mig langar að jafnvel meðal fagfólkanna væri aðeins "beinn", ekki "efnafræðingar". Ef aðeins vegna þess að það verður svo heiðarlegt, og íþrótt mun ekki vera í andstöðu við heilbrigðan líkama.