Hvernig á að drekka vatn allan daginn til að missa þyngd?

Hver nemandi veit að mannslíkaminn er 70% af vatni. Þegar líkaminn missir 11% af vatni, það er ekki hægt að gera án þess að faglega læknis, og ef talan nær 20%, dauðinn er óhjákvæmilegt. En mjög fáir vita hvað er hættulegt duldum langvarandi skortur á vatni. Samkvæmt mörgum læknum, líkami nútíma mannsins alvarlega vessaþurrð. Heilbrigður eðlishvöt eru hunsuð, gleymt hvernig á að þekkja líkama hungur. Okkur var kennt að drekka te, safa, gos, það eru súpur og önnur fljótandi vörur. Á sama tíma, bara hreint vatn er í þörf líkamans fyrir raka. Til að skilja hvernig til almennilega að drekka vatn allan daginn, við skulum sjá, hvers vegna er það nauðsynlegt.

Hvers vegna er það mikilvægt að drekka vatn

Vatn - alhliða leysi og undirstöðu innra umhverfi lífveru. Hér eru mikilvægustu verkefni sín.

• Það er innifalið í öllum vökva (blóð, eitlum, meltingarörvandi safi, innanfrumu og intercellular efni).
• Veitir næringarefni vefjum og líffærum.
• Það leysist þær vörur sem þú vilt draga úr líkamanum gegnum nýrun, húð, lungum.

Physiologists segja að einn daginn líkaminn missir aðeins lítra af vökva í lungunum með exhaled lofti, jafnvel frá tveimur til þremur lítrum af laufum með svita og öðrum náttúrulegum seyti. Án vatns, fólk getur ekki lifað meira en 3-4 daga. Hvaða mataræði og jafnvel strangur föstu eru vatnsnotkun, þannig að allir sem vilja léttast er mikilvægt að vita hvernig á að drekka vatn allan daginn til að léttast.

Hvers konar vatn að drekka?

Strax tilgreina: hvaða viðbót við vatnið sem gerir vatnið í drykkinn. Jafnvel einföld sítrónusafa. Það eru drykkir sem auka vökvatap líkamans: te, kaffi, bjór. Þau hafa öll þvagræsandi áhrif, svo það er ómögulegt að svala þorsta. Safi innihalda næringarefni sem krefjast vinnslu og útskilnað umbrotsefna - þetta vatn er neytt. Hið sama má segja um súpur og annan fljótandi mat. A sætur glitrandi vatn - það er yfirleitt glæpur gegn líkamanum! Svo hvernig á að drekka vatn á daginn og hvað það ætti að vera? Hér skoðanir eru mismunandi.

• Byggðina bankaðu vatn er hentugur til notkunar ef það væri upphaflega góða: lág-járn, kalsíum sölt, önnur mengunarefni. Við það að standa í nokkrar klukkustundir sem vatn afgangur klór og ammóníak.

• Soðið vatn. Þegar sjóðandi afhent marga sölt óæskilegum mineral fjarlægt klóró. Sumir halda því fram að vatn á flöskum - "dauður", svo mælum ekki drekka það.
• Sía. Góð leið fyrir þá sem eiga erfitt með að fá hreint vatn. Það er einungis nauðsynlegt að hafa í huga að fyrir mismunandi mengunarefni efna mismunandi gleypiefni að nota.
• Skipulögð vatn - brætt. Það er einnig kallað "lifandi" vatn. Vísindamenn hafa sannað að það hefur sérstaka uppbyggingu, gagnlegur fyrir líkama okkar. Hreinasta vatn - sá sem frýs fyrst. Centenarians fjöll skuldar heilsu meðal skipulögð vatn frá jöklum.
• Mineral. Það er ekki mælt með að nota það til að svala þorsta sínum. Slík vatn inniheldur mörg sölt og úthlutað lækni til meðferðar á vissum sjúkdómum.
• Gott að drekka vatn úr náttúrulegri uppsprettu (vor, vel). Þetta vatn er án óhreininda úr járni og hefur jákvæð orku möguleiki. Að sjálfsögðu fengið að vera merkt og gæði.
• Eimað vatn er ekki hentugur til drykkjar í langan tíma - það pH um það bil 6, en í líkamanum, það er um 7,2.
• Flöskuvatn vatn - besti kosturinn fyrir íbúa Metropolis, sem eru of latur til að standa við frystingu eða síun.

Öll álit renna saman fyrir í einu - vatn verður að vera hrein, lítil basa efni og önnur óhreinindi, pH - nálægt í hlutlausa stöðu.

Heitt eða kalt?

Hvernig á að drekka vatn allan daginn í skilmálar af hitastigi? Þú getur notað það á hvaða hitastig, en þú ættir að vita að heitt vatn mun fljótt frásogast, heitt - að örva seytingu maga og þarma safi og draga eiturefni.

Hversu mikið vatn er nauðsynlegt að líkamanum?

Að meðaltali hlutfall fyrir fullorðinn einstakling er 2 lítrar á dag. Það er einnig hægt reiknaður út frá líkamsþyngd: 30 ml á hvert kílógramm. Eftirspurn eftir vatni mun aukast á æfingu, vannæringu, eitrun, hiti, hækkun á lofthita. Í heitu líkamanum eyðir mikið af vatni til að kæla húðina - maður svita þungt. Því hækkun í sumar allt að 3 lítra.

Hvernig á að ákveða hvort líkaminn er þurrka? Excellent ljós - þvag. Venjulega, það er næstum litlaus eða örlítið gult. Með meðalstig vökvatapi - gulur, en ef þungur - Orange. Stöðug félagi vessaþurrð eru langvarandi hægðatregða.

Gler eða meira?

Hvernig á að drekka vatn allan daginn - eða gleypir í einum sopa? Leiðsögn með rúmmáli í maga. Nutritionists mælum ekki að drekka eða borða á einum tíma meira en 350 ml í heild. Á einum tíma sem þú þarft til að drekka glas af vatni, gera það hægt og rólega, í litlum sopar. Í offitu, þunglyndi, krabbamein er mælt með því að auka einn skammt til 2 bolla. Drekka hægt og rólega, sumir af the vatn á þessum tíma fer fram í þörmum.

Hvenær og hversu oft

Svo þurfum við að drekka 8-12 glös á dag. Fyrsti Móttaka endilega morgun eftir að vakna, að minnsta kosti hálfa klukkustund fyrir máltíð. Vegna þess svefni líkaminn er þurrkað, þú þarft að bæta vökva. Almenna samstaða um hvernig á að drekka vatn allan daginn: fyrir máltíð í 30 mínútur eftir að borða 2 - 2,5 klst - er nauðsynleg. Þetta mun hjálpa til við að byrja og ljúka ferli meltingu og koma í veg fyrir falska hungri. Ef þú borðar kjöt, þú þarft að drekka glas af vatni eftir 3.5 - 4 klst. Hvernig á að drekka á milli mála: að taka mið af skilningi þorsta. Það getur verið innan klukkutíma eftir máltíð fyrir æfingu (til að búa til framboð af vatni í líkamanum), eina klukkustund fyrir svefn. Ef þú keyrir ekki á nóttunni á klósettið, til að drekka síðustu bikarinn má á nóttunni.

Þú getur ekki drukkið vatn við máltíðir og strax á eftir honum. Svo þú trufla meltingu, þynnt magasafa og auka magn innihalds í maganum. Það er skaðlegt heilsu, eins og þarf fyrir eðlilega starfsemi í maga að fylla upp að 2/3 af rúmmáli.

Hvers vegna er mælt með að drekka vatn á fastandi maga? Í þessu tilviki, sem vatn fer fljótt inn í görnunum og frásogast. Þegar þú hófst máltíð, það hefur þegar verið úthlutað sem hluta af meltingarörvandi safi.

Vatn og Þyngd Tap

Margir mataræði innihalda tillögur um hvernig á að drekka vatn allan daginn. Malyshev mælir eftirfarandi kerfi:

• Á 15 mínútum fyrir máltíð fyrir hverja máltíð köldu drykkjarvatns - 1 bolli.
• Fimm máltíðir - 5 bollar.
• Vertu viss um að drekka á morgnana á fastandi maga.
• Samtals fyrir daginn þú þarft að drekka 2 lítra.

Elena Malysheva þróað mataræði, byggt á eigin reynslu þeirra. Hún missti þyngd um 23 kg og er á þeirri skoðun: um vert, hvað og hversu mikið þú drekkur en það sem þú borðar.

Hvernig á að drekka vatn allan daginn á Malysheva lærðum við. Og hvers vegna þarf vatn fyrir þyngd tap?

• A falskur skilningarvit af hungri. Það kemur í ljós að fólk oft rugla þorsta og hungri. Nóg að drekka glas af vatni, til þess að skilja það.
• Vatn er nauðsynlegt fyrir líkamann að brjóta niður fitu.

Vatn og sjúkdóma: þeir segja læknar

Meltingarlækna segja að neysla af vatni í hálftíma fyrir máltíð leyfa líkamanum að gleypa vatn og að úthluta henni til meltingu safi. Þeir sem fylgja þessari einföldu reglu, það er auðvelt að koma í veg fyrir brjóstsviða, vindgangur, magabólga, sár, Hiatal kviðslit, þind, ristilkrabbamein og offitu.

Rannsóknir hafa sýnt fram á að slíkt fólk hefur hættan á krabbameini í meltingarfærum minnkar um 45%. Ólíklegri til að þróa blöðrubólgu, blöðruhálskrabbameini (þeir sem reglulega drekka vatn, minna einbeitt þvag), brjóstakrabbamein. Með skortur á vatni í vökvanum er dreift ofan alla líffærin og vöðvum og liðum til að svipta - þess vegna vandamál með stoðkerfi.

Sjúklingum með háþrýsting, asmasjúklinga, fólk sem þjáist af blóðþurrðar hjartasjúkdóma, læknar categorically bannað að drekka vatn strax eftir máltíð.

Nú þú vita hvernig það er mikilvægt að svala þorsta sínum og hvernig á að drekka vatn allan daginn. læknirinn sagði, MD Fireydona Batmanghelidj staðfestir aðeins öll ofangreind: "Vatn - er ódýrasta lyf fyrir líkamann þurrka." Iranian læknir, MD F. Batmanghelidj eyddi nokkrum árum í fangelsi. Þar, sem fengu hann fangar sömuleiðis lyf var næstum ekki tilviljun uppgötvaði græðandi eiginleika vatns. Árið 1982 var hlutur hans birt í Íran Journal of Medicine, og árið 1983 - í vísindalegum kafla, "New York Times". Allt frá því að skrifað margar vísindagreinar, meira en tugi uppgötvunum gerðar og komið allt stofnunarinnar, sem hefur það hlutverk að í-dýpt rannsókn á efni. Frá því snemma 1990, Dr. Batmanghelidj hóf víðtæka herferð fyrir fræðslu á sviði langvarandi ofþornun. Það er, í samræmi við lækni, er orsök meltingartruflanir, liðagigt, og höfuðverkur, streitu og þunglyndi, háþrýstingur, hátt kólesteról í blóði, of þung, astma og ofnæmi. Ef til vill liggur vökvatap vélbúnaður þróun sem er ekki insúlínháð sykursýki. Í bókum sínum, læknir ráðleggur einnig um hvernig á að drekka vatn allan daginn til að léttast.

Auk þess að quenching þorsta, Dr. Batmanghelidj mælir til að viðhalda jónajafnvægi, í kjölfar neyslu á salti og kalíum. Við 10 glös af vatni ætti að neyta um helming a salt skeiðar á hvert dag (3 g). Ef kvöld bólgnir fætur - til að draga úr the magn af salti og vatni - að aukast. Það er einnig mikilvægt að hafa lokið vítamín og steinefni næringu. Nýru með þetta álag verður að vera heilbrigt.

Þegar þú getur ekki drekka vatn?

Tímabær uppfylla þorsta með því að hlusta á líkama þinn, þú getur ekki gert mikinn skaða á heilsu vatnsnotkun. Varúðarráðstafanir þarf að auka drakk lítra af meðgöngu, bólgu og vandamál með nýrun.

Þeir sem vilja vita hvernig á að drekka vatn allan daginn fyrir þyngd tap, þarf einnig að hafa í huga að flest bjúg - frá ofþornun. Oft þeir geta stafað af því að líkaminn haldi vatni til að þynna salt. Í öllum tilvikum, vandamálið fyrst og fremst að takmarka neyslu á natríumsöltum og kalíum stýra neyslu á meðan þú heldur áfram að drekka vatn. Einnig er ljóst að vatn - það er skilvirkasta og náttúruleg þvagræsilyf.

Sumir eiga erfitt með að venja sig við reglulega neyslu af vatni. Til að gera þetta, stöðugt bera flösku af vatni, alltaf að gera val í hag vatni milli te eða safa, þjálfa þig í að drekka eftir heimsókn í klósettið. Lærðu að hlusta á þorsta þinn, að fullnægja þessari þörf strax - og þú losna við mörg vandamál heilsu og offitu.