Hvernig á að hætta að reykja án pillum og plástra? Sem hjálpar til að hætta að reykja?

Reykingar - er skaðleg nikótínfíkn. Hver keypti pakka af sígarettum er að þvinga mann til að hugsa um heilsu sína og fjármál.

Tóbaksnotkun í nútíma heimi - er ein af alþjóðlegum vandamálum. Það sígarettu leiddi til aukinnar dánartíðni og minni lífslíkur. Dagleg skaðleg áhrif á heilsu reykir ekki hætta né ráðuneytið viðvaranir heilsu eða félagslega auglýsingar. En sá sem hefur ákveðið að henda sígarettu út úr lífi hans, fyrst af öllu, þú ættir að vita hvernig á að fara í gegnum þetta erfiða vegi sem liggur til lífsins án nikótíns skýjum.

Hví fólk reykja?

Þrá fyrir sígarettur hjá mönnum vegna áhrifa nikótíns. Þetta efni er spennandi og gefur stutta tilfinningu vellíðan. Reykir fær konar unaður. Hann lyfti skapi og tilfinningu um styrk fjöru. Hins vegar stöðugt framboð af nikótíni leiðir til alvarlega fíkn. Þess vegna, maður lifandi án sígarettu verður óþolandi. Venja leiðir til bilana í líkamanum.

Hún endurspeglast á taugakerfið. An sígarettu verður pirraður og of ofbeldisfull. Stundum veldur reykingar gagnstæða viðbrögð. Maðurinn dró niður allan daginn. Hann er ekki að fara syfju. Ekki óalgengt verður óhófleg svitamyndun, sársaukafull þorsta, matarlyst, ílla meltingarvegi virka, stökk á blóðþrýstingi og mörg önnur vandamál.

Hvað gerist þegar þú hættir að reykja?

Maður sem gerði ákvörðun um að losna við nikótínfíkn, að fara í gegnum fráhvarfseinkenni (eins konar brot). Þetta ástand varir innan tveggja-þriggja vikna.

Það fráhvarfseinkenni leyfir ekki reykja mikið í stað að fá losa af vana. Auðveldara ástand er fram hjá fólki sem fá nikótín er enn lítil og er ekki meiri en eitt ár.

Leið til að berjast gegn reykingum

Það eru ýmsar leiðir sem hægt er að draga úr nikótín "brjóta upp". Meðal þeirra eru:

- til vinnslu á lyfjablöndum (töflur, plástra, osfrv);

- Fólk er Ráð og leiðir;

- forritun og sjálf-dáleiðslu.

Sérstök lyf innihalda örugglega nikótín. Líkaminn fær þetta efni úr líkamanum límd við gifs eða stöðu í tyggigúmmí munni góm. Auðvitað, í þessu tilfelli, hönd verður ekki að ná í sígarettu. En það er einn "en". Lyfjavörur eru mikið gildi. Til dæmis, í einum pakka nikótín plástur verður að borga eins mikið og þú þarft að kaupa öskjur af sígarettum. Fyrir þá sem eru ekki ánægðir með þennan valkost, eru sálfræðileg og Folk úrræði til að losna við nikótínfíkn.

sjálf-tillaga

Hvernig á að hætta að reykja án pillum og plástra, sem er oft raunin að niðurstaðan af notkun þeirra er vafasamt? The bilun að ásaka nesolidarnoe ákvörðun undirvitund þinni. Apparently, það hefur ekki þroskast til enda, átta sig ekki á skaða sem færir líkamanum að sígarettu. Hætta á eigin spýtur, þú getur notað sjálfvirka uppástungu. Þetta mun þurfa sumir vinna til að breyta undirmeðvitund þína.

Fyrst af öllu, það er mælt með að kynnast bókinni "Easy leið til að hætta að reykja." Það var skrifuð af Alan Kar. Hætta að reykja ekkert eftir að hafa lesið þessa vinnu, vegna þess að það setur mann í viðkomandi tísku. Bókin er mjög nákvæmlega eftir þeim göllum sem einkenndi þetta samband, og áhrif hennar á sál-tilfinningalegt hegðun. Höfundur merktum einkennum kveljandi rótgróinn nikótín elskhugi. Það er stöðug pirringur, ergelsi, o.fl.

Stundum gerist það að maður hefur vakið banvæn greiningu, sem birtist vegna þess að reykja. Hins vegar sjúklingur til að losna við slæma vana enn vill ekki. Að auki, finnst hann tilfinningu fyrir stolti í andstöðu þeirra, sem er skiljanlegt aðeins til hans. Í því tilfelli, ef þú telur þig ekki að vera svo aðdáendur nikótín, byrja að fylgja slóð að gefa upp sígarettur. Á fyrsta stigi það verður að vinna út á ákveðnum skilyrt viðbragð. Og til að hjálpa þér í þessu sjálf-dáleiðslu.

Hvernig á að hætta að reykja án pillum og plástra til að vera algjörlega laus við nikótín? Fyrir þetta þurfum við aðeins fimmtán mínútur á dag til að eyða fundum sjálf-dáleiðslu. Breytingarnar munu ekki halda þér í bið. Þú verður örugglega öðruvísi viðhorf til reykinga. Helstu markmið á þessum fundum er að finna tengsl milli sígarettu og mest óþægilega tilfinningar og minningar í lífinu. Til dæmis er hægt að hvetja þig að:

- sígarettur valda höfuðverk;

- Smoke virkar sem ertandi;

- lyktin af nikótíni getur valdið ógleði.

Slík óþægindi af mörgum í tengslum við misnotkun tóbaks og áfengis. Rækta þá heima. Og gera það ekki aðeins á sjálf-dáleiðslu fundur, heldur einnig jafnhliða reykingu. Ætti að borga eftirtekt til jafnvel minnstu merki um óþægindi, sem kemur frá vana.

Hætta á eigin spýtur getur aðeins verið í málinu, tína upp sígarettu, þú tengir það með a ágætur félagi fyrir þig eða getu til að létta spennu. Slíkar hugsanir koma upp í undirmeðvitundinni sem bætur fyrir skaða sem nikótín veldur heilsu. Sígarettu ætti að vera háð, vandræði að líkamanum. Self-dáleiðsla kennir smám reykir ekki upplifa ánægju af nikótín og disgust. Í þessu tilfelli, a slæmur venja verður óþolandi á líkamlegri stigi. Þegar lyktin af tóbaki í mönnum kemur ógleði.

Þessi aðferð - þetta er það sem hjálpar til við að hætta að reykja án efniskostnaði. Helstu gallar hennar er háður velgengni skuldbinding og trú á sjálfa sig. Hins vegar eru flestir vanir að því að til að losna við þetta eða þessi vandamál býðst ýmis sjóði kraftaverk sem eru talið töfrandi völd. Dreyma slíkra efnablandna reykja verða fyrir vonbrigðum. Slík aðferð í að losna við nikótínfíkn er ekki til. Og er einhver vit á beitingu þeirra, ef maður er að reyna að útiloka sig? Auðvitað, þessi staða er mjög þægilegt. Ef það er ekki leyst vandann, sem sekur mun vera annar "bra".

En ef, sem leið til að hætta að reykja sjálf-dáleiðsla þú velur, byrja, án þess að missa smá stund, til að fara á leið að ná árangri, að berjast við sjálfan sig. Niðurstððumar sem óskað mun mistakast. A birtist með það stolt í því að styrkur hans mun gerast til að ná þessu lengi sóst markmiði.

Ábendingar fyrir konur

Hvernig á að hætta að reykja án pillum og plástra til the ladies sem hafa nikótínfíkn? Alen Kar veitir ráðgjöf og hann. Auðveld leið til að hætta að reykja konu er einnig talið höfundur. Í þessu tilviki, Allen Kar hjálpar lesendum sínum til að sigrast á erfiðleikum sem upp koma á leiðinni.

Í leit sinni að hætta að reykja konur andlit tiltekna hindranir. Fyrir þá, sígarettu er mikilvægur þáttur í stuðningskerfi, auk hluta af lífi, ásamt hugmynd um persónuleika hans. Margar konur hafa áhyggjur að hætta að reykja, þeir munu örugglega fá þyngd, spilla mynd. Hins vegar er höfundur skillfully gerir lesa bók í persónulegum samráði. Hann veitir ráðgjöf og tillögur, og lifa í einföldu máli. Alen Kar ekki að reyna að prédika kvenna og sýna fram á afleiðingar af fíkn.

Markmiðið stunduð af vinnu hans, er annar. Höfundur hvetur lesendur sína til að merkingarleysi reykinga, sem er ekki afslöppun, er það ekki koma tilætluðum ánægju og leyfir þér að einbeita. Þessi leið til að hætta að reykja fyrir konur er fyrsta skrefið til heilsu og fegurð. Sem lesa innihald ladies vissulega imbued með þeirri sannfæringu að nikótín fíkn þeirra er einfaldlega tilgangslaust. Lesa bækur fjarlægir mjög löngun til að taka upp sígarettu. Þessi sannfæring gerir það mögulegt að sóa viðleitni á tímabilinu "braut" og selja upp á þolinmæði þennan tíma.

Alen Kar þróað aðferðafræði sem bendir auðveld leið til að hætta að reykja. Umsagnir margra lesenda talaði um ómögulega af því að nota þessa aðferð. The einfaldleiki af the aðferð er svo hissa að fólk hélt að: það er ekki hægt að vinna. Hins vegar tækni hefur reynst mjög árangursríkt og hefur orðið fyrir margar konur, vegurinn að fullu og samfellda líf.

dáleiðsla

Hvernig á að hætta að reykja án pillum og plástra, eyða að lágmarki átak? Þú getur notað dáleiðslu. Góð sérfræðingur mun segja undirvitund hugur þinn um kosti sem ber líf án nikótín. Fjögur til fimm fundir dáleiðslu mun leyfa einstaklingur til að verða ekki reykir til lífs, á kostnað þess að gefa upp sígarettur minnst áreynsla. Þessi aðferð er einföld, en á sama tíma mjög duglegur. Að auki, það er hægt að koma í veg fyrir streituvaldandi aðstæður, sem oft á sér stað þegar höfnun sígarettum. Fyrir suma er það eina leiðin til að hætta að reykja, og tækifæri til að eilífu gefa upp vana. Heilun fundir eru ekki einungis leysa vandamál af nikótínfíkn. Þeir hækka orku og skap.

öndunaræfingar

Sem hjálpar til að hætta að reykja sjálfur? Aðferðin við öndun æfingum. Hann birtist mun fyrr en tilkomu nútíma læknisfræði. Rétt öndun er einn af helstu hluti af jóga.

Í okkar landi, öndunaræfingar, leyfa fljótur og auðvelt að hætta að reykja, þróað Strelnikova. Það er allt sett af mismunandi æfingum, sem leiðir á því vandamáli að nikótínfíkn.

Þessi tækni er einfalt. The aðalæð hlutur sem verður að teljast við framkvæmd hennar, - rétt öndun. Valda ekki vandræðum æfingu. Að anda í gegnum nefið er gert með því að nota þessa aðferðafræði. Í þessu tilfelli, það verður að vera djúp og skörp. Andaðu frá - hægt og langvinnt gegnum munninn. Æfingar Strelnikova aðferð er mælt með því að framkvæma á hverjum degi, þrisvar sinnum í þrjátíu mínútur.

Hins vegar flókið - ekki sú eina. Í dag eru margar aðrar aðferðir. Einfaldasta þeirra felur í sér hringrás þrjátíu aðgerðalaus andann í gegnum nefið og anda í gegnum munninn virka. Framkvæma þessar æfingar er mælt í hvert skipti sem hendi nær fyrir sígarettu, og í kvöld og morgun. Öndunaræfingar leyfir þér að flýja úr hugsun um reykingar, hreinsar Airways á uppsöfnuðum þar tóbaks tar.

nálastungur

Hvað hjálpar að hætta að reykja auðveldlega, án þess að gera allir æfa og vinna með eigin undirvitund þína? Þessi aðferð við nálastungur, sem kom til okkar frá Austur lyfinu. Á fundi iðnaðarmanna laga um virku stig, hver í tengslum við tiltekna hluta heilans.

Þessi tækni hefur mikla möguleika. Hún er fær um að leysa vandamál af nikótínfíkn.

Psevdosigarety

Reykingamenn sem ákveða að losna við nikótínfíkn, þjást ekki aðeins af því að líkamar þeirra eru ekki lengur renna tóbaksreyk. Skortir þá, og mest af trúarlega tengist draga úr sígarettu, Booster, o.fl. Allar þessar aðgerðir valda hvers konar suð, sem gefur manni jákvæð tilfinning. Þessi staðreynd er tekið tillit til í aðferð við að hætta að nota sígarettu staðgengla, nánar tiltekið:

- rafræn sígarettur;

- náttúrulyf sígarettur.

Eins og fyrir rafræna sígarettu, þeir hafa mynd af rörum úr plasti. Innan slíkum tilvikum er skothylki með nikótíni leyst upp í vatni. Ólíkt hefðbundnum hliðstæðum rafræn sígarettu óhollt efnisþáttarins hreinsað af öllum óhreinindum, og þannig að líkaminn er minna skaði. Hins vegar er endanleg nikótíns og sálfræðileg ósjálfstæði á mann með verkfærið til að losna við erfið.

Náttúrulyfið vindlingar í stað úr tóbaki er þurrkað planta blöndu. Slík efni geta verið samsett af oregano og Sage, blóðberg og myntu, nard og tansy, sætur smári og meadowsweet. Eftir reykingar slíkra sígarettur er mynduð með því að skemmtilega lykt hennar af reyk. Hann er fær um að róa og veita berkjuvíkkandi áhrifum. Nota náttúrulyf sígarettur á tímabilinu afturköllun frá þessu, tóbak.

Folk leiðir

Er það mögulegt að hætta að reykja án samráðs við opinbera lyf? Að sjálfsögðu, allir hafa rétt til að velja þá aðferð sem verður auðveldast fyrir hann. Allar aðferðir í boði til reykja, hefðbundin lyf má skipta í tvo flokka:

- veldur disgust;

- með truflun.

Tóbaksreyk hefur orðið óþægilegt fyrir mann græðara mæli með því að nota efna úr jurtaríkinu eins og rhizomes spólu, brúnn höfrum, auk tröllatré fer. Frá þessu náttúrulegum hráefnum framleitt te sem eiga að vera tekin daglega.

Reykingar geta valdið höfnun sígarettu, fyllt með matarleifar nagli Sinkers. Löngun til að taka upp sígarettu hits villa lykt sem kemur frá reyk hennar. Það er mjög einfalt, en á sama tíma áreiðanleg leið til að losna við slæma vana. Fjandskapur orsök sígarettu í bleyti í mjólk og síðan þurrkuð. Þegar reykja það var ógleði bragð, sem mun valda andúð á tóbaki.

Sem þýðir að truflandi græðara Folk mælum hnetur og fræ, sælgæti og ostastangir. Þessar vörur ætti að nota í hvert sinn sem þrá að reykja.