Hvernig á að vera alltaf í góðu skapi: Sálfræðingur

Virkni, árangur og áhrif af mannavöldum er ákvörðuð af orku sem sendi hann til umheiminum. Það er í beinum tengslum við daglegan skapi einstaklingsins, hugsanir hans um nærliggjandi fólki og atburðum. Allir ættu að vita hvernig á að vera alltaf í góðu skapi.

Um mikilvægi þess að jákvæð

Vera í góðu skapi, geisla við jákvæð orka, skilar hún okkur til að átta sig vel viðskipti, nýja gagnlegur tengiliði, fyllingu tilveru.

Rangt að gera ráð fyrir að þetta ástand - afleiðing af jákvæðri þróun eða auðvelt líf. Sem reglu, er það afleiðing af alvarlegum vinnu á þig og skynjun þinni á veruleikanum.

Hvernig get ég heyra og lesa um orðum oft sem mönnum hamingju er ekki háð ytri þáttum, og hugsun - þetta er efni efni, forritun nútíð og framtíð eiganda þess. Hins vegar fullan skilning á þessum upplýsingum kemur aðeins með reynslu.

Um hættur af þunglyndi og neikvæðni

Samkvæmt tölfræðilegum upplýsingum, um 120-150 milljónir manna á hverju ári gangast þunglyndi. Þetta er ein af algengustu geðsjúkdóma í heiminum.

Vandamálið liggur í þeirri staðreynd að aðeins lítill fjöldi af "flytjenda" sjúkdómsins hafa góða ástæðu fyrir því, eins og arfgengi, missi ástvinar, veikindi. Fyrir meirihluta rót orsök er óstöðugleiki í streituvalda, sem ákvarðar í ákveðinn tíma, ríkisins, þekkt í einkalífi sem "engu skapi".

Kerfisbundin óánægja með lífið destabilizes einstaklinginn og skynjun hans á aðliggjandi veruleika, dregur neikvæð, leiðir til þróunar á þunglyndi. Í þessari keðju atburða er mikilvægt að ofmeta verðmæti tíma og að bjarga lífi hans úr eldinum útrýmingu.

Aðferðir við að viðhalda sig "í jákvæðum"

Sumir af hugsuðum heimsins halda því fram að fólk hefur upplifað þunglyndi einkennist af aukinni alls streitu, gróska og raunsæi. Er auðvelt að útskýra: tilfinning áhrif eigin andlega óstöðugleika þeirra á heilsu og afköst, persónuleiki þróar aðferðir til verndar breyti þætti raunveruleikans.

Listi yfir leiðir um hvernig á að vera alltaf í góðu skapi:

1. Hreyfingu.
2. Næring.
3. Samþykkt heilsu hæsta gildi.
4. Regluleg og rétta hvíld.
5. Samræmis við sig.
6. Excellent útlit.

Vinna á sjálfan þig, getur þú náð umtalsverðum árangri.

Active lífsstíl

Það er vísindalega sannað að íþróttir og kynlíf hefur jákvæð áhrif á heilsu. Hreyfing styrkir vöðva og liði, auka þol, bæta útlit. Á sama tíma á æfingu framleitt adrenalín og endorfín. Crank í magni sem óskað af orkugefandi endorphins - bætir skap, er uppörvandi. Í lok hverrar æfingu fann veruleg aukning á heildar tón líkamans, breyta horfum, skapi breyttist á jákvæðan hátt.

Kynlíf er einnig öflugt verkfæri til að hefja mikilvægasta hormón, sama endorphins, oxýtósín og dópamín. Endorphin eykur ánægju og gleði. Oxýtósín örvar ánægja, æðruleysi, eymsli, tryggð, móður eðlishvöt hjá konum. Dópamín eykur skap, sjálf-ánægju og skuldbindingu.

Venjulegur gæði kynlíf hefur jákvæð áhrif á kynheilbrigði, hjarta og tauga kerfi, energizes og eykur magn "hamingju".

næring

Dvelja í streitu "ekki skap", lækkun orku leiða til hækkunar á fæðu og samtímis lækkun á gæðum hennar. Á sama tíma er í öfugu hlutfalli: kerfisbundin stjórnlaus neysla orku-þéttur og insalubrious vörum þróar sinnuleysi, leti, innri neikvæðum.

Rétt, fullkomin og reglulega mat hefur önnur áhrif: endurnýjar orku, vítamín og steinefni forða af lífveru, bætir ástand líffæri og kerfi, jafnvægi á framleiðslu á nauðsynlegu magni af hormón, þar á meðal hormónið gleði - serótóníns. Þetta stuðlar að neyslu sjávar fiskur, ostar, jógúrt, hnetur, korn, ávexti og þurrkuðum ávöxtum, súkkulaði. Það er mikilvægt að vita hvenær á að hætta við og njóta matar.

I - hæsta gildi

Við verðum að elska sjálfan þig. Eina leiðin sem maður getur tekið á heilsu þeirra og líf þeirra sem hæsta gildi. Having leysa þetta vandamál, er hann frammi fyrir nýjan. Kjarni hennar er að vita hvernig á að vernda sig frá endalaus bombardment neikvæðni utan, eins og alltaf að vera í góðu skapi. Sálfræði er alveg einfalt. Það eru til nokkrar leiðir.

1. "Protective skjöldur". Þú hefur fengið að ímynda þig inni gagnsæ kúlu, brosandi og glöð. Öll malevolent skoppar orku frá veggjum og getur ekki fengið inni.
2. Greining og lokaðar spurningar. Á neikvæð staða kom, sem getur hnika þú verður að fullu skilið: sett til hliðar tíma ein með sjálfum sér í lok vinnudags, til greina, að svara spurningum:

• Það sem ég var ekki rétt?
• Hvað er það trufladi mig?
• Hvernig var hægt að gera annað?
• Hvað ætti ég að gera, að ástandið er ekki endurtekin?

Að loknu sjálfskoðun er mikilvægt að aldrei aftur að upphafið, að yfirgefa vandamál af "borð" og búa í ánægju á.

Lífið er gefið einu sinni, og við getum ekki eyða því í vondu skapi, reiði, gremju. Sérhver mínúta er að vera búið í gaman, með hámarks nýtingu allra auðlinda þess, og fullri vitund um hvernig á að vera alltaf í góðu skapi.

rétt hvíld

Óþarfa þreyta - veruleg streitu í líkamanum. Því miður, flestir vita ekki hvernig á að hvíla. Rest ætti ekki að vera sóun á frítíma. Það ætti að vera gert með því að nota og hámarks nýtingu.

Mögulegar leiðir til að hengja út: félagið náinna vina eða einfaldlega áhugavert fólk, kvikmynda fyrir jákvæða skapi skapi tónlist, lestur, myndlist, veiði, einsemd nærri náttúrunni, fegurð meðferð eða afslappandi bað grunnskólabörn ákvörðun.

Gott að sameina einstaka valkosti eins bekkjum með hugleiðslu. Til dæmis, jóga og skapi tónlist.

Þú getur líka ekki gleyma fegurð náttúrunnar. Hversu oft í mannlífi fólks einu hækka höfuðið og meta fegurð himinsins amk. Á sama tíma, ánægju af að sjá náttúrufegurð heim stuðli að bættu orku.

Það er mikilvægt að finna tíma aðeins fyrir sig, jafnvel lítið magn þar. Ein klukkustund varið í ánægju, vekur nýjar áskilur orku, opnar sjóndeildarhringinn, hreinsar hugann, vekur áhuga stefnumótum, samskipti, nýja flokka, sjálf þróun. Og í öllum skráðum falinn varasjóð góðu skapi fyrir ástvini okkar. Þetta er ekki eigingirni, og heilbrigð aðferðir varðveita líkamlegur sál sína í lögun.

heiðarleika

Lie - slæmt. Jafnvel verra, þegar maður blekkir sjálfan sig. There ert margir aðstæður: líf með vænt um fólk undir einu þaki, óþarfa vinnu, ná undarlega markmiði. Ef sál efa skríða í, þú þarft að greina sig og veröld þeirra.

1. Skilgreina eigin lífi tilgangur þinn.
2. Varða aðgerðir framkvæmdar og tegund starfsemi er varðar samræmi við það.
3. Ákveða hvort raunverulega elskaði fólkið við hvern sambönd eru byggð.

Viðbrögð við þessum spurningum, þú þarft að vera mjög heiðarlegur. Eftir allt saman, það var ekki samkomulag til að hrinda aðgerðum með langanir - góð ástæða fyrir óstöðugleika innra ástand. Þú getur ekki verið hræddur við breytingar, ef þeir koma til hagsbóta sjálfur, vera hræddur við ímyndaða stöðugleika, eyðileggjandi persónuleika.

skilyrðislaus fegurð

Þeir segja að hún vistar heim. Algerlega. Bjarga okkur frá okkur sjálfum: unkempt, untidy, hallærislegur.

Líta vel er ekki fyrir meðlimi gagnstæðu kyni, ekki til stjórnvalda eða samkeppnisaðila. Vera falleg og stílhrein verður alltaf, óháð atburðum í lífi og tilvist fólks í henni. Þegar við sjálfa oss - allt framleitt af sama gleðin hormón hefur áhrif á skap. Til að gera þetta, fylgja myndinni, æfa, borða rétt. Það er nauðsynlegt til að lifa þá daga að fullu og jákvæð. Það leiðir af öllu öðru en nánu sambandi við andlegu ástandi fallegu útliti. Elska þig!

Mannslíkaminn - er skip fyrir sálina. Því meira sem það er fyllt - og þá vyhlestyvaetsya utan um samskipti við aðra og heilsu. Að vera hamingjusamur og vel, það er mikilvægt að vita hvernig á að vera alltaf í góðu skapi, að vinna þig og alltaf að reyna að jákvæð.