Hvers vegna allir ættu að halda dagbók yfir 10 heilsa hagur

Við notuðum til að hugsa um að löngun til að halda dagbók felst í unglingum og fólk kemur úr XIX öld. En þetta fordómar, koma í veg hefja nýtt gagnlegar vana. Blogg sem dagbók af hugsunum og gjörðum - framúrskarandi skipulagi tól. Að auki, daglega að taka neitt í dagbók - gott fyrir heilsuna.

Við skulum sjá hvers vegna.

Það hjálpar þér að léttast

Takk fyrir tímaritið vörur og máltíðir eru miklu auðveldara að fylgja mataræði. Eftir því hvaða aðferð af þyngd tap, þú getur tekið upp hvað og hvenær þú borðar, hversu mikið, hvað næringarefni sem eru í mat, magn af hitaeiningum borðað máltíð áætlun fyrir hvern nýjan dag eða heila viku, gagnlegur uppskriftir. Það er líka hægt að taka breytur tölur og núverandi þyngd.

dregur úr streitu

Til að taka hugsanir, sérstaklega kvíða og streitu - þetta sem tækifæri til að tala. Aðeins betri. Hagur Blog: möguleiki að lesa ritað til að taka edrú líta á struktuirovannuyu upplýsingar, greina það rökrétt.

Það bætir minnið

Því meira sem við lifum, því fleiri atburði fortíðarinnar eru smurð í minni og tapað. Breyting einnig tilfinningu tíma: eitthvað virðist frekar eitthvað nær, eitthvað truflar mjög mismunandi. Blogg hjálpar öllum hugsunum setja í röð, og viðburðir - í réttri röð. Að auki, að upptaka á pappír hvað gerðist veldur minni okkar til að vinna betur.

Það hjálpar við að viðhalda heilbrigðum persónuleg tengsl

Sá eldri maður er, því meira skynsamlega og það er (í flestum tilfellum), tekur því meira sem hann persónulega ábyrgð á misgjörðir þeirra, en erfiðara er að halda persónulegum tengslum. Á pappír vinna á einföldum vandamálum. Pappír er meira heiðarlegur en huga, vegna þess að það er auðveldara að bera kennsl á fólk sem er slæmt fyrir okkur, þegar við sjáum greinilega hvað ástæðu leiddi til tiltekins rannsókn.

Það eykur sjálfsálit

Leið til að takast á við lágt sjálfsálit, í raun, er einfalt - að viðurkenna afrekum sínum marktækur. En hugur okkar finnst gaman að spila með okkur, og maðurinn er stundum erfitt að komast út úr gröfinni tilfinningalega sjálfsgagnrýni og sjálf-flagellation. En pappír, eins og hefur verið sagt hér að ofan, heiðarlegur, og þökk sé dagbók er hægt að sjá allar sigra sína og meta þau skynsamlega. Skrifaðu Entries eitthvað gott um sjálfan sig á hverjum degi, og þú munt sjá hvernig á að virkilega byrja að hugsa svo mikið um sjálfan þig.

Gerir þú framkvæma aðgerðir með reglulegu millibili

Með þjálfun dagbók erfitt "að skora" á reglubundinni æfingaáætlun og Miss flokkum. Reglulega, ekki aðeins í þjálfun en einnig í framkvæmd tímaritinu styrkir anda og aga.

Eykur andlega skerpu

Frá endalaus hugleiðslu litla notkun þegar hugsanir eru brenglaður og missa merkingu sína, það er erfitt að einbeita sér að efni umhugsun. Halda dagbók hjálpar til við að færa alla "bakgrunnur hávaði" á pappír, þannig heilann til að hugsa aðeins vandamál sem þarf að leysa hér og nú.

Það er hægt að nota sem aðferð hugleiðslu

Með hjálp hugleiðslu, einblína menn á eitt og hafna hinum. Dagbók virkar á svipaðan hátt og hefur einnig jákvæð áhrif á andlega heilsu. Til að bæta árangur rita í afslöppuðu andrúmslofti, með bolla af heitu te, og, ef óskað er, aromatherapy.

Það lækkar blóðþrýsting

Vegna þess að journaling dregur úr streitu og róar, þessi starfsemi getur dregið háan blóðþrýsting. Dr. James Penebaker heldur því fram að það styrkir einnig ónæmiskerfið með því að efla the T-eitilfrumur.

Styrkir samskiptahæfileika

Sumir eru notalegir í eðli sínu. Þau eru snjall og veit hvernig á að mótað hugsanir sínar. En það er ekki gefið að allir. Skrifaðu í dagbók á hverjum degi, og eftir nokkra mánuði sem þú verður að byrja að gefa upp meira sjálfstraust, hátt og skýrt, sem gagnast ekki aðeins persónuleg heldur einnig í vinnusvæði í lífi þínu.