Þú varst ekki lifað: 9 leyndarmál centenarians

Yfir árþúsundir hefur fólk reynt að finna út hvað er leyndarmál langlífi. Af hverju gera sumir íbúar plánetu okkar búa ekki til starfsloka, og sumir segja stóran 100 ára afmæli? Hvað er það - bara gangi þér vel og enn eru helstu þættir sem lengja líf? Hver af okkur er fædd með sama möguleika og langlífi er fyrirfram ákveðið af erfðafræði?

Það er áhugavert að fólk af mismunandi svæðum geta státað af mismunandi lífslíkur. Vísindamenn hafa gripið um landfræðilega vísbendingu og ákvað að greina venjum þeirra samtímamanna okkar sem hafa lært að fá aldurstengda sjúkdóma. Aldraðir af fimm svæðum í heiminum, sem vísað er til sem "bláa svæði", deila með okkur leyndarmál þeirra. Þrátt fyrir þá staðreynd að öll þessi svæði eru mjög mismunandi loftslag, á venerable öldunga frá mismunandi stöðum eru margir líkt. Þú þarft ekki að brjóta burtu frá stað til að setjast einhvers staðar í Kína, á Ítalíu eða í Kákasus. Það er nóg að vita um þessar leyndarmál. Við skulum tala um hvernig á að lifa lengi?

yfirstíga streitu

Leyndarmál centenarians ekki falin frá almenningi. Svo, á grundvelli fyrri rannsókna hafa vísindamenn bent á nokkur helstu mynstur. Ekkert af venerable gamall maður finnst ekki örkumla meðlimur samfélagsins. Þau eru virk, full af styrk og orku. Hvernig gerðu þeir tekst að halda ást fyrir lífinu? Íbúar "bláa svæði" lært hvernig á að höndla streitu á áhrifaríkan hátt. Þú getur ekki alveg að forðast vandræði, vegna þess að flestir þeirra eiga sér stað ekki þín sök. En þú getur lært hvernig á að rétt að bregðast við streitu, er ekki hræddur við að líta á mótlæti í andlitið. Að vera fær um að tímabært að losna við umfram spennu, eða þetta ástand sjúga þig inn í hringiðu neikvæðra atburða. Ef þú sérð að líf þitt er flýtur of hratt, hægja á og njóta augnabliksins. Gerðu þetta eins oft og mögulegt er, og muna að tími til um einn sem er að flýta mér.

Með markmið

Hver dagur er fyllt með merkingu fyrir centenarians. Þeir hafa góða ástæðu til að fá út úr rúminu. Fyrir eldra fólk þarf tilfinningu sjálfsvirðingu, sem er hvers vegna þeir eru virkir að leita að ýmsum starfsgreinum. Hagsmunir sem gleði þig, hjálpa til að lifa lengur.

borða minna

"Blue svæði" búið með mismunandi menningarheimum, en þeir hafa allir svipaða matarvenjur. Helstu matreiðslu regla centenarians er höfnun overeating. Hetjur okkar eru vanir að borða mat hægt. Þau eru vel meðvituð um þá staðreynd að merki mettun til heilans með lítilsháttar töf. Við mælum með að þú samþykkja þetta gagnlegt vana og gefa upp borða á ferðinni og borða framhjá, vekja bráða árás hungri. Fleygja stórum plötum og þegar draga hluta þeirra fyrir matinn.

A fjölbreytni af plöntuafurðum

Önnur algeng stefna í öllum fulltrúum "bláa svæði" er löngun fyrir náttúrulegum matvælum. Flestar vörur í mataræði er langvarandi jurtaríkinu. Við hvetjum þig ekki alveg gefa upp borða kjöt eða fiskmeti. Bara fjölbreytni matseðlum sínum með grænmeti, ávöxtum, hnetum, korni og fræjum.

Vera virkur þjóðfélagsþegn

Því miður, í mörgum þróuðum Evrópu og Ameríku, eldra fólk oft á endanum að búa á hjúkrunarheimilum eða á hjúkrunarheimilum. Þrátt fyrir samskipti við jafnaldra sína, finnst þetta fólk einangrað frá samfélaginu. Til að lifa lengi, þú þarft að taka aðra leið. Reyndu að halda áhuga félagsstarf og leiða líf í recluse.

Trúföst hugsjónum

Maður getur verið mjög guðrækinn eða heilög trú í krafti vísinda. Hins vegar er staðreyndin er að aðeins trú á einstaka verkefni hennar er að hjálpa fólki til að mæta annar nýr dagur.

Gleymdu um óhóflega áfengisneyslu

Margir centenarians mun ekki neita glas af rauðvíni á árshátið. Í næsta hluta af áfengi er ekki í áætlunum sínum. Taka dæmi af þessum venerable öldunga: drekka lítið eða neyti ekki áfengis með öllu.

Hreyfing - líf

Fulltrúar "bláa svæði" eru ekki notuð til að sitja heima með þrá sýn út um gluggann. Þeir þrá að virkum lífsstíl, sama hversu mörg ár þeir kunna að vera. Þú ættir ekki að þvinga þig til að fara í ræktina ef þú vilt ekki. Þess í stað, hætta að virkt áhugamál fyrir sálina og muna að hreyfing ætti að koma gleði.

Að vera nálægt ástvinum

Centenarians hafa tilhneigingu til að vera í sambandi við ástvini. a einhver fjöldi af tími og afa að eyða með eigin barnabörn sín og reyna að heimsækja fjarlægar ættingja. Húsið þeirra er alltaf opna dyr fyrir gesti.