I - hvað ég borða, eða hvernig á að valda andúð á matvælum

þyngdartap umræða dag ertir flestar konur, og jafnvel menn eru ekki einangrun á bak í löngun þeirra til að vera fallegur og íþróttum. Fæði, slimming undirbúningur, þjálfun í ræktina á mismunandi aðferðum - allt að verða hluti af lífi okkar og virkur kynntur í fjölmiðlum. Því miður, the vandamál af samfélaginu er ekki að fara í burtu. Það er enn a gríðarstór tala af fólk þjáist af yfirþyngd. Ástæðan liggur í röngum mataræði. Ná í reynd að slíkri niðurstöðu, maður byrjar að hugsa um hvernig á að gefa upp slæmur, en þessar aðlaðandi vara. Með öðrum orðum, sem orsök andúð á mat. Er þetta hægt og hvaða afleiðingar það ógnar líkama okkar? Allt þetta mun takast með þér í dag.

Og er það nauðsynlegt?

Hvað er matur fyrir líkama okkar? Ef þú kastar á þá staðreynd að kökur og pylsur - það er mjög bragðgóður, það er eina skynsamlega lausnin. Food - uppspretta orku, sem er starfrækt öll líffæri og kerfi líkamans. Þess vegna er spurningin um hvernig á að valda andúð á mat - er fyrsta skrefið til sjálfsvígs. En hér er það annað, ekki síður áhugaverð spurning: "Hvers konar mat meinarðu"

Korn, ávexti og grænmeti, soðnum fiski - allt mjög gagnleg próteingjafa, flóknum kolvetnum og vítamínum. Þeyttum rjóma, smjörlíki og súkkulaði gljáa - það er alveg erfðabreyttum fita sem enginn farmur er ekki framkvæmt, en fallega lögð á mitti og mjöðmum.

Hvaða ályktun er hægt að draga

Það er, það kemur í ljós að við þurfum að gefa aðeins hluti af fæðuinntöku, þá erum við ekki bara að verða hraustari, en einnig nógu hratt pohudeem. Hins vegar vekur það lögmætur spurning: "Hvernig á að valda andúð á mat á þann sértækum hætti?" Að elska hollan mat og á sama tíma hætti að elska skörpum, steikt chops og súkkulaði - það er í raun alvöru. Þegar þú venst að borða á annan hátt, sem líkaminn verður að skilja að hann væri svo miklu betra.

Hlaupa til læknis!

Þar sem orsök andúð mat getur verið auðvelt nóg, við skulum muna að það er líka mjög hættulegt. Sannfæra sig sem mat - það er uppspretta alls ills, og byrja að hata það með öllu hjarta, sá fær flókið röskun sem kallast lystarleysi. Líkaminn hættir einfaldlega að melta mat, og allir að reyna að kyngja amk stykki leiðir til uppkasta. Lystarleysi segist árlega líf ungra stúlkna sem sárlega langar til að verða módel.

Svo þarf ekki lengi og erfitt að framleiða á dauða röskun. Þú þarft bara að fara bær nutritionist sem skilja ástæðurnar fyrir þyngd tap þitt (ef einhver), mun hjálpa til við að leiðrétta kerfi mat og hreyfingu.

Hlaupa til geðlækni!

Oftast, auka þyngd kemur frá þeirri staðreynd að við dýrindis mat sem maður reynir að bæta fyrir skort á jákvæðum tilfinningum. Í þessu tilviki, efni val er ekki korn eða grænmeti stews og kökur og hamborgarar, kók og súkkulaði. Ef það væri matur, sickening var vandamálið leyst strax á réttum tíma. En staðreyndin er sú að það er sama hvernig fólk ruddist hann enn í versluninni fer teljarann með jógúrt og beint á sælgæti deild.

Í þessu sambandi, mjög vel að hjálpa sálfræðimeðferð, sem gera það mögulegt að ákvarða hið sanna ástæður fyrir óánægju, sem og að stilla stöðu þeirra. Maður lærir ekki að hata sjálfan sig, eyðandi ruslfæði sem er grundvöllur lystarstoli og sjálf-eyðileggingu og slæmum mat. Dáleiðsla getur hjálpað til við að byggja upp pýramída gildum á nýjan hátt, og að fela í það heilbrigða lifnaðarhætti og hagkvæmustu mataræði.

Lyf sem tengjast andúð á mat

Það eru ekki margir, og flestir þeirra eru ófullnægjandi eða eru seld af lyfseðils. Og það er mjög satt. Tíska blokka hitaeiningar (kolvetni og fitu) hefur engin áhrif á matarlyst. Jafnvel þótt þeir binda ákveðið magn af orku, hefur það engin áhrif á brjósti hegðun.

Seinni stór hópur getur talist lyf sem valda uppköstum og niðurgangi. Þetta eru fjölmargir náttúrulyf stríða, auk apómorfini og afleiður þess. Kaupa það án lyfseðils er ómögulegt. Kjarni áhrif er skýr: niðurgangur fylgir verkur, ógleði og máttleysi. Uppköst heldur ekki stuðla að tilkomu matarlyst. Því það er engin vilja. Auk þess, uppköst valda súlfat kopar og sink, og Lycorine pectolite, emetine.

Um hjálp við náttúruna

Og hvort það er gras, sem veldur andúð að borða? Í raun er hægt að gefa dæmi um öll sömu hægðalyf, eftir magaverki og vilt ekki að hafa nokkrar fleiri daga. The áhrif er ekki mest notalegur og gagnlegt að líkamanum, en það er. Að auki, there ert a tala af eitruðum jurtum, sem mun valda slappleika, ógleði, uppköst, en með þeim er betra að grínast, þannig að við munum ekki gefa nöfn þeirra í þessari grein.

Í Arsenal eru aðeins öruggar jurtir sem hjálpa að takast á við matarlyst. Þessi fræ hör, sem belgdu í maga vélrænt taka upp mikið pláss og leyfa þér að borða of mikið. Á sama hátt gildir læknastokkrós rót. Auk þess, getur þú mæla með a decoction af laufi hindberjum, jarðarber og Jóhannesarjurt, stingir netla og hækkaði mjaðmir. Þeir eru nokkuð sefa matarlystina og inniheldur mikið af vítamínum.

hagnýtar Bragðarefur

Við - það sem við borðum. Því er spurningin um hvernig á að valda andúð á að borða til að léttast, er ekki alveg rétt. Það er miklu betra að spyrja um hvernig á að endurskipuleggja mataræðið og gera það að gagni meira. Það eru fullt af tækni sem mun hjálpa þér:

• Fleygja krydd, sósur, tómatsósa, majónes. Sugar tilheyrir hér einnig. Jelly eftirrétti með mjólk, kotasæla og ávöxtur - vinsamlegast, en án þess að venjulegur sælgæti. Ferskur matur veldur ekki löngun til að borða annað bit? Sumir sérfræðingar mæla með að stökkva mat beiskum jurtum, svo sem malurt.
• Um leið og þú finnur lyst (ekki að rugla saman við hungri þegar líkaminn þarf næringarefni), en þú veist nákvæmlega hvað nýlega fengið góða máltíð, drekka glas af vatni. Á þeim tíma sem það verður auðveldara.
• Ef löngun til að borða eitthvað sem þú skilur ekki, getur þú bursta tennurnar með minty tannkrem.

• Berið gott og appetizing hollan aðeins mat. A höggva er betra að mala í blandara og þjóna í fat í formi hafragraut. Á sama hátt halda áfram með kökur, ef við yfirgefa þá ekki.
• Sjón sjálfur með glæsilegri mynd, og næsta fat með ragout grænmeti og crumbly graut. Tengja þessar tvær myndir í einu. Nú seinni par. Uppáhalds kökur eða patties í annarri hendi og eitthvað ótrúlega fráhrindandi til annars. Tengja þá saman með afl skella inn í hvert annað. Þessar æfingar hjálpa til að beina hugsunum í rétta átt.

Eins og þú geta sjá, þróa andúð á matvælum er ekki nauðsynlegt. Nóg að breyta nálgun á raforkukerfi og að endurskoða matarvenjur lítið.