Meltingu fæðu í manna maga (sjá töflu). Hvernig á að melta mat í maga?

Melting - þetta er mjög flókið ferli. Og mikilvægt! B það á öllum sem gleyptu fólk, unnar, næringarefni frásogast frumu. Sérhver vara við fengum inni, það hefur ákveðin áhrif á líkamann. Vegna þess að það er svo mikilvægt að stjórna hvað við borðum. En nú langar mig til að tala eða að hve miklu leyti mismunandi eftir því hvaða gerð af matvælum borðað á mat meltingu í mönnum maga. Taflan mun hjálpa í Orient.

grænmeti

Fot vita að þeir eru gagnlegar. Flestir grænmeti eru lág í hitaeiningum, inniheldur flókin af vítamínum og steinefnum. A tími melting fer eftir tegund af notaðar vörur.

Lengsta að melta sauerkraut - um 4,1 klst. Nokkuð minna - turnips og súrum gúrkum. Þeir melt í 240 mínútur. Og Rósakál fyrir sama tímabil til að melta. 3,4 klst er nauðsynlegt til að tileinka piparrót, radish og rauðkál. Hraðar melt rutabaga, leiðsögn, rót parsnip, steinselja, sellerí, blaðlauk, radish, sætur pipar (eins og rauður og grænn), sæt kartafla, laukur. Þessar grænmeti eru melt á þremur til þremur og hálfan tíma.

Listinn er langur, og listinn getur verið lengi. Ho ætti að heita stystu tíma, meltingu fæðu í mönnum maga. Taflan sýnir að "meistarar" meðal grænmeti - a tómatur og kartöflu! Og eins og venjulega, og unga. Þessar grænmeti eru melt í 120 mínútur. Minna en 2,5 klst er nauðsynleg sorrel, hvítlaukur, blómkál, gúrkur og kúrbít.

Melónur og sítrusávöxtum

Þetta er amk fjölmargir vöruflokkar. Ho þá einnig í töflunni.

Meltingu fæðu í maga manns, meira einmitt, hraði hans veltur á ýmsum þáttum. B einkum frá hitaeiningar. B sítrus nokkrar af þeim. Því appelsínugulur, mandarínur og greipaldin eru melt í tvær klukkustundir. A sítrónu -. 1,3 klst B er minna en alla sykri og hitaeiningum. Það er af þessari ástæðu að þeir sem vilja losna við auka kíló, það er ráðlagt að nota hámarks magn af sítrus.

Af melónum þurfa mest tíma grasker - 3,1 klst. Watermelon er melt í 2,3 klukkustundir, melóna - fyrir 2,4 klst.

Ávöxtum og berjum

Það skal tekið fram athygli og segja um meltingu fæðu í manna maga. Tafla tryggir að ávöxtum, berjum og því um líku, ísogast í líkamanum á tímabili á bilinu 1.5-2.5 klst (meðaltal).

Síst af öllum þeim tíma sem þú þarft til að vínber og hindberjum. Bara 1,4 klst. Lengsta melt rósaberjum - um 3,3 hlutar Allar aðrar berjum (bláberja, brómber, jarðarber, bláberja, cloudberry, etc ...) eru melt í minna en tvö og hálfan tíma c .. Meðal ávaxta bananar varð meistari. Aðeins 3,3 klukkustundir að melta. Og minnst magn af tíma sem þarf til frábæra suðrænum ananas - aðeins tveimur klukkustundum. Engin furða það er með að allir tapa þyngd.

Við the vegur, hér er safa úr ávöxtum, frásogast í líkamanum mun hraðar. Að minnsta kosti 10 mínútur (frá sítrusávöxtum). Hámark - minna en klukkutíma. Að sama gildir um safi úr grænmeti. Ho leið og þeir ættu að vera eðlilegt. A enn betra - ferskur.

Standard sett

O að segja hversu mikið mat er melt í mönnum maga, getur ekki heldur áhrif á athygli sem við notum á hverjum degi. Taka, til dæmis, getur verið mataræði meðaltali manneskja.

Svo, fyrir 1-2 klst til að melta ánni soðið fisk, soðin egg, a enn mynd, ljós seyði og drykki eins og te og kaffi. Það er ansi hratt. Tvær til þrjár klukkustundir verður varið húsbóndi harða soðin egg, eggjaköku, soðið sjó fisk og brauð. A nú mest áhugavert. Hvernig mat er melt í mönnum maga, sem étur nánast allir? Long. Grilluðum kjöt þarf fimm klukkustundir. Sama magn af tíma til að vera niðursokkinn belgjurtir, síld og leikur (kanína, önd, og svo framvegis. D.). 4 klukkustundir til að melta soðið nautakjöt og kjúklingur, brauð úr rúgbrauði hveiti, skinku og steiktum kartöflum.

Ho lengsta (1/4 dagur) verður að samlagast ... sveppum. Og beikon. Vegna þess að þeir eru ekki mælt með að overeat. Og ef fitu á viftu, sveppa elskendur margt fleira.

Önnur matvæli

O Það er nauðsynlegt að tala og sjávarfang, tala um meltingu fæðu í manna maga. Taflan lítur mjög áhrifamikill - tugum nöfn.

Lengsta að melta fisk reykt - makríl, karfa, bream, Roach. A saltur Baltic tannsíld. Það síðasta sem þú þarft tíma til að melta kjöt smokkfisk, þang og kavíar (2.3 klst).

A meira að segja um tíma meltingu matvæla í mönnum maga (borðhaldi dæmi hér að ofan), það er þess virði að minnast á sælgæti. Eftir að sælgætis elskar að mikill meirihluti mönnum þjóðarinnar. Svo, lengsta að melta blása kökur og sætabrauð, sem auk rör með rjóma. Á það yfirgefur líkamann fyrir 4 klst. A er karamellum, karamellu, sælgæti, súkkulaði og meira að melta á aðeins 120 mínútum.

Drykkir og fitu

Svo það var sagt eða hversu mikið mat er melt í maga manns. Að lokum má nefna athygli drykki og fitu (oils).

3a 60 mínútum límonaði verið aflað. Og það er sama hvað það verður - eða sítrus ávöxtum og berjum. 1,2 til 1,4 klukkustundir er nauðsynlegt fyrir meltingu bjór, kvass, léttvín (eins og a borð, og eftirrétt), punch, brandy, vodka og kampavín.

Tal eða hversu mikill tími til að melta mat í maga manns eru fita og olíur stefnir fremstur í fjölda klukkustunda. Þótt það sé ekki sérstaklega að nota vörur og meðfylgjandi. Lágmarksfjárhæð tíma - 3,2 klst. Hámark - meira en fjórum. Erfiðasti líkamanum takast c sætabrauð, svínakjöt og mutton fitu. Þar sem margir sérfræðingar og Næringarfræðingar mæla lofti feita mat útbreiðslu sérstaklega skaðleg (t.d. steiktum kartöflum eða kebab) á þurrt einnota þurrka fyrst. Hún gleypa fljótt umfram fitu. Og það er svolítið þannig auðvelda vinnu í maga.

Og almennt, það er nauðsynlegt að ganga úr skugga um að það sem við borðum. Vegna þess meltingartruflanir getur verið fraught með mjög skelfilegur afleiðingar. Allt að krabbamein í maga.