Minni - þetta er eitthvað sem þarf að vernda!

Eftir þrjátíu ár, margir eru farnir að kvarta slæma minni. Hvers vegna er það að versna? Hvernig getur þú lest minni? Svörin við þessum og öðrum spurningum má finna í þessari grein.

minni okkar getur skerst vegna áverka heilaskaða og öðrum sjúkdómum, stöðug streitu, svefntruflanir, alkóhólisma, reykingar, fá lyf, ákveðnum aldri.

Svo að reyna að spila íþróttir, sofa og borða almennilega. Á þeim tíma æfingu í heila sem fylgir frumur súrefni sem hafa veruleg áhrif á minni, en svo mikilvægan hluta af stjórn í dag, eins og heilbrigða svefn, bætir heilastarfsemi. Reyndu ekki að komast inn í streituvaldandi aðstæður, þar sem streita veldur miklum skemmdum á minni. Koma inn í mataræði eru flókin kolvetni eins og baunir, gróft brauð, haframjöl, hýðishrísgrjón, linsubaunir, auk matvæla ríkur í nauðsynlegum fitusýrum: fisk, lýsi, flaxseed olíu.

Besta leiðin til að þróa minni - það er þjálfari hennar. Lesa ýmsar bækur, er ekki skyldur til kjarnastarfsemi, að reyna að muna textana sem þú ert að hlusta á er líklegri til að hafa samskipti við mismunandi fólk, spila leiki sem krefjast andlegrar viðleitni, svo sem skák.

Besta æfing, þróa minni, - brot á hefðbundnum mörkum þess, heila áráttu að leita að öðrum leiðum. Ef þú hefur aldrei giska þrautir eða crosswords, það er kominn tími til að gera það! Þú getur lært erlend tungumál eða að læra að spila á hvaða hljóðfæri.

Minni - er ferli mark, varðveislu, æxlun upplýsinga.

Minni er:

- tilfinningalega, byggt á tilfinningum og reynslu;

- ökutæki - minni og muna aðgerðir, hreyfingar;

- laga - til að merkja upplýsingar í gegnum heyrn, sjón eða áþreifanleg viðtökum;

- rökfræði byggist á hugsun aðferð.

Maður einkennist af einhverjum af þessum tegundum af minni. Aðalminni, sem einkennist af dansari, - mótor, listamaðurinn - lagaður, leikarinn - tilfinningalega.

Þú getur þjálfa minni þitt, reyndu eftirfarandi æfingu:

- Fylgdu aðgerð er hægri og vinstri hönd, til dæmis, bursta tennurnar.

- Gera nemendum hreyfingu upp og niður, til vinstri og hægri um 30 sekúndur. Snerta vinstri hné á hægri olnboga og öfugt.

- Teikna geometrísk form á pappír með báðum höndum saman: Hringurinn - Hægri, veldi - vinstri. Eftir 10 sekúndur, breyta mynstri fyrir hvert höndum.

- Ef þú þarft að, til dæmis, til að muna nafnið "Ivan" Ivanushka byrjar að muna ævintýri "um Brer Ivanushka systur Alyonushka" og köttur Vaska.

- kenna Poems samanstendur af nokkrum dálkum, á hverjum degi er bætt við línu.

- Leggja á minnið texta, undirstrika lykilorðin og reyna að tala þau upphátt. lesa vandlega textann. Það ætti að vera ljóst að þér.

- leggja á minnið símanúmer, ætti það að vera brotinn 2-3 tölustafir. Tilgreina fjölda afmæli, aldur, afmæli, íbúð númer.

- Á meðan á ferðinni, horfa á það sem er að gerast í kring, og svo loka augunum og muna hvað þú hefur séð eða heyrt.

Ég vona að þú verður að vera fær um að ná frábærum árangri í þjálfun minni og skilja að minni - þetta er eitthvað sem þarf að vernda! Gangi þér vel!