Öndun æfingar fyrir börn

Víst veit sérhver móðir að slík öndunaræfingar fyrir börn. Eftir að læra með barninu nokkrum einföldum æfingum, verður þú að hafa jákvæð áhrif á vöxt og þroska barnsins líkamans. Einnig verður það að vera merkilegt að fyrirbyggja kvef. Þessar æfingar eru þægilegt vegna þess að þeir geta gert hvenær sem er og hvar sem er. Að gera þessar æfingar geta vera rennismiður inn í a gaman og fyndið leikur, þannig að auðvelda framkvæmd þeirra og gera áhugavert fyrir barnið sjálft.

Öndun æfingar fyrir börn samanstendur af flóknu ýmsum æfingum. Daily virkni þessum heillandi leik mun stórlega draga úr hættu á kvef sjúkdómum. Rétt öndun hjálpar bæta hjarta virka, hjálpar til við að slaka á.

Þegar framkvæma verkefni sem þarf loft til að anda aðeins með nefinu. Á æfingum sem þú vilt fylgjast með almenna heilsu barnsins. Tilkoma fljótur öndun og hönd-hrista er fyrsta merki um að stöðva æfinguna.

Og nú nánar um flest fimleikum. Öndun æfingar fyrir börn eru nokkrar einfaldar æfingar. The fyrstur af þessir er kallað "horfa". Til að framkvæma þessa æfingu verður beint, sleppa höndum og án þess að beygja þá, að færa fram og til baka. Endurtaktu þessa æfingu 10 sinnum. Hvað segir er æfing "Trumpeter". Í sitjandi stöðu að bæta upp lófa barnsins í rör og halda þeim vakti, á hægum útöndun segir "F-f-f". Endurtaka fimm sinnum. Ennfremur án þess að fá upp, setja einn hönd á brjósti hans og hitt á maganum. Að anda lofti - draga í kvið, og anda - að mál. Gera æfinguna þrisvar sinnum.

Notkun viðbótar búnað, gera æfingu þitt meira áhugavert. Með hjálp fimleika stafur framkvæma eftirfarandi æfingu. Verða slétt, fætur setja saman, fyrir framan þig halda leikfimi stafur. Hækkun stafur upp á anda, pantsuits þig á tærnar. Á anda frá sér, lækka það til blaðanna. Endurtaktu þessa æfingu þrisvar - fjórum sinnum.

Öndunaræfingar Strelnikova fyrir börn - það er flókið æfing, sem hefur verið þróuð raddþjálfi A. N. Strelnikovoy. Grundvelli þessa ræktina er mjög ötull og mikil neysla af andanum, sem verður að fara fram í gegnum nefið. Anda frá sér á móti verður gert án mikillar fyrirhafnar. Vegna þess að miklu magni af lofti sem fer inn í lungun meðan á innöndun, blóð er auðgað með súrefni. Til að ná hvaða árangri niðurstöður atvinnu skal fara fram reglulega. Það ætti einnig að hafa í huga að öndun æfingar fyrir börn á þessari aðferð hefur frábendingar. samband við lækni áður en þú byrjar að æfa er mælt.

Hér eru dæmi um einfaldar æfingar. Einn af þeim er kallaður "Ladoshki". Við bera út fjórum Án hlé innöndun og útöndun fjórum, hvíla 5 sekúndur. Það er mælt með því að framkvæma röð af 24 slíkum æfingum. Til að draga úr óþægindum hægt að auka í hléum, en ekki meira en 10 sekúndur. Í næsta starf er kallað "musher". Nú andann gera 8 sinnum með millibili 5 - 10 sekúndur. Endurtaka 12 sinnum. Þriðja æfing er kallað "dæla". Framkvæmt nákvæmlega það sama og fyrri æfingum, með eini munurinn á magni hlé (stærð þeirra ætti ekki að vera meira en sjö sekúndur).

Við ættum ekki að gleyma því að lengd fundum ætti ekki að vera meiri en 30 mínútur.

Öndunartíðni börn á leikskólaaldri er 20 - 25 andann á mínútu. Á æfingu öndun hlutfall eykst. Það er nauðsynlegt að fylgja þeirri ábendingu og frávik hafa samband við lækninn.

Sætur, elskandi foreldrar, meðhöndla börn til nánari og meiri tíma proovdite saman.