Og þú vilt vita hvernig á að reikna út þyngd vexti?

Sama hversu mikið þú ferður ef þú ert óánægður með myndinni þinni, það er nauðsynlegt að gera eitthvað til að bæta ástandið. Auðvitað, einhver truflar aðeins 1-2 kg, og þeir hraða sjálfur mataræði og hreyfingu, á meðan aðrir eru ánægð með meira en 30 kg og ekki einu sinni í hyggju að einhvern veginn að losna við þá. The aðalæð hlutur er ekki að ofleika það fyrir þyngd tap, vegna þess að anoreksichki fáir eru dregist til.

Það er því nauðsynlegt að vita hvernig á að reikna út þyngd vöxt. Ef kona sem vegur 55 kg og eru lengri 160 cm yrði nægilega ávalar, þá að minnsta 180 cm mun skína í gegnum húð bein. Ekki gleyma því að þegar reikna hagkvæmustu þyngd sem þú verður að taka tillit til aldurs 18 ára stúlku og 50 ára gömul kona í sömu hæð, í meginatriðum, má ekki vera það sama.

Það eru til nokkrar leiðir til að finna út bestu þyngd. Mismunandi formúlur geta tekið tillit til lengd líkamans, rúmmál undir brjóstinu, úlnlið sverleikann. Mjög vinsæl og auðveld leið til að reikna út þyngd á vöxt kvenna er sem hér segir: á líkamann lengd í cm er nauðsynlegt að taka 100 ef þú ert 40 til 50 ára fyrir þá á milli 20 og 40, niðurstaðan verður að lækka um 10%, og sem eru yfir 50, bæta við öðru 6%. Til að fá áreiðanlegar niðurstöður stelpunum, sem er ekki einu sinni 20, verður þú að taka 110.

Þrátt fyrir þá staðreynd að möguleikar hvernig á að reikna þyngd vöxt, sett til að byrja er betra að athuga hvort hlutfall af líkamsþyngd þinni samsvarar skilgreina vísitölu. Svo, í því skyni að finna hana, þyngd í kílógrömmum deilt með hæð (mælt í metrum) í öðru veldi. Til dæmis, með lengd 1,70 m höfum 62 kg. BMI er reiknuð á eftirfarandi hátt: 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46. Þessi tala er út af stöðlum, sem er innan 18,5-25. Auðvitað, ef BMI er skuldbundinn til 25, sem er ástæða til að hugsa um að tapa þyngd, vegna þess að tölur 25-29,99 benda til þess að umfram þyngd, sem bendir hugsanlega offitu í framtíðinni. Ef BMI er meiri en 30, er það ljóst offita af fyrstu gráðu, meira en 35 - seinni, og meira en 40 - þriðja gráðu. Þeir sem eru með líkamsþyngdarstuðul minna en 18,5, það er ástæða til að hugsa um hvernig á að fá nokkra kíló. Ef hins vegar útreikningar kom í ljós að BMI minna en 16, þá er ólíklegt að þú verður að vera fær til batna án læknishjálpar, svo iðulega vísbendingar um alvarleg heilsufarsvandamál.

Auðvitað, þetta uppskrift tekur ekki tillit líkami tegund og hvers konar starfsemi: í kjörþyngd konu sem er ráðinn í krafti íþróttum, verður meiri en kvenkyns íþróttamenn, jafnvel þótt þeir hafi sömu hæð. En jafnvel þótt BMI þitt innan eðlilegra marka, og þú enn ert ekki ánægð með mynd hennar, þá hvers vegna ekki að hugsa um mataræði og líkamsþjálfun, þar sem þú verður að vera fær um að leiðrétta vandamál svæði, fjarlægja umfram fitu og gera líkamanum meira passa.

Í staðreynd, margir pyshechki ranglega telja að lágt ladies erfitt að léttast, og tilvalið hæð fyrir konu að vera meira en 1,70 m: í þessu tilfelli, auka þyngd er ekki svo áberandi. En þetta álit er röng. Auka þyngd eykur heilsufarsvandamál, skerða útliti og bæta ára að hvaða konu. Það er hvers vegna það er mikilvægt að vera fær um að rétt reikna þyngd á vöxt og leita leiða til að ná líkama sem þú verður að vera þægilegt.