Hvernig á að léttast í brjósti. Hreyfing og mataræði eða lyfta?

Flestir menn dáðist kvenkyns brjóst mikið. Hins vegar, af eiganda stórkostlegt eyðublöð eiga erfiðara tíma. Eftir brjóstmynd yfir stærð 4 skilar töluverður ýmis vandamál. Stúlkan með mikla brjóst birtast erfiðleikum með heilsufari - bakverkur, setji bugða. Að auki brjóstahaldara ólar ýtt eindregið að húðinni. Á þessari stelpu oft að beina athygli að því sem hún vill í raun. Hún er erfitt að finna þægilega golftreyjur, kjólar, yfirhafnir og önnur atriði af fataskápnum kvenna.

Hvernig á að léttast í brjósti þínu? Nú, there ert a tala af aðferðum.

mataræði

Eftir mataræði til að missa þyngd í brjósti þínu, getur þú fá losa af fitu. En það er þess virði að íhuga að þegar þyngd er bætt 1 kg, brjóstum eykst um aðeins 20 grömm. Svo er það fyrir þyngd tap.

Með því að endurstilla 1 kíló af þyngd barn er minnkuð um 20 grömm. Að auki er vert að minnast á að þyngd tap, þegar brjóst verður minni, húð verður decrepit, húðslit birst. , Þú þarft að nudda brjóstið til að útrýma því.

Þegar velja mataræði þurfa að borga eftirtekt til í mataræði þarf að kynna grænmeti, hnetur, bran, berjum, ávöxtum, sveppum. Þessi matvæli eru fljótt melt og út.

Nudd

Brjóst nudd ætti að framkvæma faglega. Og hægt að fara framhjá á eigin spýtur eftir námskeiðið. Þegar nudda brjóst húð er dreginn upp. Þegar ýtt allir hreyfingar ættu að vera blíður og varkár. Fyrir nudd eru einnig í boði og frábendingar - háþrýstingur og liposuction.

ethnoscience

Kannski að gera samþjappaður til að styrkja húðina og bæta blóðrásina. Fyrir framleiðslu þörf hennar: 50 grömm af litlum Poppy höfuð og hálfan lítra af vatni. The mulið höfuð hella heitu vatni og setja á litlum loga í 15 mínútur. Blandan var þá kæld og tsedyat. Í vatni, vætt grisja, sem er borið á brjóstmynd með því að hálftíma. Þessir pakkar ætti að vera á hverjum degi í viku, 2-3 sinnum á dag.

hreyfing

Hvernig á að léttast í brjósti þínu? Hvaða æfingar hjálp? Nú munum við finna út.

• Lyfta lóðum. Það er nauðsynlegt að hækka dumbbell frá 1,5 til 2 kg á hliðum og á einum nálgun.
• Blöndun vopn á olnboga. Þú þarft að setjast niður á stól, hendur á hliðum skilnað og til að koma saman olnbogana sína inn í hvert annað. Svo 20 sinnum, og ætti að líða vöðvaspennu í brjósti.
• Push-ups. Æfing keyrð á gólfinu í útafliggjandi stöðu. Konur með veikburða höndum, getur þú gert ýta-ups á hné. Í því skyni að léttast í brjósti, það er mælt með að gera að æfa með close-sett hvert af öðru lófa. Þegar ýta-ups hlaða verður að gæta, sem er á brjósti vöðva.

Árangursrík niðurstaða veltur á viðleitni ykkar í þjálfun.

Hvernig á að léttast í brjósti með hjálp lóðum? Þú verður að framkvæma eftirfarandi sett:

1. Taka áherslu lá, hné örlítið boginn. Hendur með lóðum taka á báðum hliðum. Með því að taka lyftu vopn upp að brjósti, án þess að beygja, og sömuleiðis fara aftur í upprunalegt stöðu þeirra.
2. Stattu upp. Framkvæma handahreyfingar eins og ef þú ert að fara á skíði, og í höndum dumbbell og skíði Pólverjar. Allt sem þú þarft að gera mjög hægum hraða.
3. Standa upp svo að fætur hans voru á herðar, vopn með lóðum til að draga undan. Fyrsti för - hendur að kreista og kreista brjóstmynd, og annað - að rétta, þá aftur í upprunalega stöðu.

Hvort brjóst léttast eftir að gera þessar æfingar? Auðvitað, já, ef þú endurtaka þá á hverjum degi, auka hvert skipti sem fjöldi aðferða.

Ábendingar

Stór brjóst eftir barnsburð leiðir til lafandi hennar. Að þetta ferli einhvern veginn í veg fyrir að þurfa að hugsa fyrir hana.

Í fyrsta lagi, þú þarft að vera með brjóstahaldara. Þú getur ekki hafa það einhvers staðar að draga burt líkamann. Engin þörf á að kaupa brjóstahaldara underwire. Hann verður að hafa þykka ól og stillanleg sylgja.

Í öðru lagi, húð á brjósti skal gæta þess að setja á sérstökum kremum hennar, taka douche.

Eftir fæðingu, ekki tæma allt brjóstamjólk, en aðeins til stöðu vellíðan. Dæla ætti að vera vandlega, að reyna ekki að draga kistuna. Notið sérstaka brjóstahaldara fyrir brjósti.

Eftir fæðingu, vandi getur skapast ekki aðeins frá brjóstinu, en einnig með líkama í heild. Þá, margar konur grípa til mataræði. En það eru aðrar leiðir.

Sport

Léttast eftir fæðingu með hjálp æfingu. Hvernig á að gera það? Vinsamlegast athugið:

1. Sund. Er heimilt, meðal annars bæði á stigi meðgöngu og meðan á brjóstagjöf.
2. Gymnasium. Ef þú ert með barn á brjósti, þá í þjálfun er ekki ráðlagt peretruzhdaetsya og brjóstamjólk getur orðið súr.
3. Þolfimi, dans, skref. En mæður sem barn á brjósti, þessar aðferðir leyft vegna þess að það er hægt að skemma brjóst.

Léttast eftir fæðingu með hjálp jóga, hugleiðslu

Reyndir sérfræðingar að léttast eftir fæðingu er mælt með því að gera jóga.

Það er vitað að slíkar aðferðir geta breyst marktækt líkamann á hvaða stigi lífsins. Að auki eru þeir engar frábendingar.

Hvað er sérlega mikilvægt: slökun og dýpka í sjálfu sér getur hjálpað draga úr streitu sem getur komið með barninu þínu.

Stór plús í þessu ferli er að hugleiðsla er hægt að gera án þess að yfirgefa húsið, og eins og þú veist, ungar mæður í næstum enginn tími til að heimsækja gyms og sérgrein klúbbum, og fé er aðallega varið í umönnun barna.

lyfta

Sumar konur, í því skyni að ná fallega brjóstmynd, ákvað aðgerð. Til dæmis, í brjóstum lyfta, sem er mjög frekar stór verð.

Fyrir slíka aðgerð, það eru frábendingar, sem fela í: hár blóðþrýstingur, offita, krabbamein, sykursýki, blóð sjúkdóma.

The vinnsluferli er framkvæmd við svæfingu og stendur í u.þ.b. 3 klst. Á þessu tímabili, læknirinn mun fjarlægja strekkt húð, reconstructs glæsilegur lögun brjósta, breytast geirvörtureits og geirvörtu svæði á viðkomandi stað.

Eftir aðgerð fer fram á saumum mun sárabindi, sárabindi fylgir. Í fyrsta mánuðinum verða að vera sérstakt nærföt til að styðja við brjóstið. Eftir aðgerð yfirleitt losað í gegnum nokkra daga.

Tímabilið endurhæfingu getur ekki hækka hendurnar upp, lyfta þungum hlutum, gera íþróttir. Einnig í fyrsta skipti læknar þurfa að ávísa verkjalyf.

Niðurstaðan er hægt að meta eftir 4 mánuði eftir að herða. Loks brjósti myndaði ár eftir aðgerðina. Það er hvernig brjóst lyfta er flutt, verð hennar er mismunandi frá 75 þúsund rúblur og allt að 350 000 (stundum fleiri). Það veltur allt á land, á svæðinu, heilsugæslustöð, skurðlæknir og aðferðinni sem rekstur verður fram.

Non-skurðaðgerð brjóst lyfta

Hvað ef þú hafa stór brjóst? Hvað á að gera? Og hvernig getum við leyst þetta vandamál án skurðaðgerð? Hægt er að nota ekki skurðaðgerð brjóstastækkun lyftu.

1. Myostimulation. Áhrif á vöðva í brjósti með rafstraum. Vegna lækkunar á Pectoral vöðva verða betri móta brjóstmynd. Til að ná áhrifum af þessum þurfa nokkrar aðferðir.
2. Microcurrent meðferð. Það er notað í tengslum við sérstakar sermi.
3. Kyndill brjóst lyfta. Það er gert undir staðdeyfingu. Í flestum tilvikum, gull vír er notaður. Það er fast við viðbeinið og fer undir brjóstum, sem gerir það stífum.

niðurstaða

Nú þegar þú veist hvernig á að léttast í brjósti. Það eru margir möguleikar. Þegar velja aðferð vega "kosti" og "galla", sérstaklega ef þú hefur ákveðið að grípa til skurðaðgerðar.