Online Coach þín: Hvað hermir er betra fyrir þyngd tap

Á götunni aftur, "non-fljúgandi" veður, en þú þarft að æfa? Ert þú hata hlátur vegfarendur? Í gær, í götunni sem þú hávær hundur gelti, og nú vil ekki að æfa? Og léttast á sama tíma er mjög æskilegt. Ef þú ert að minnsta kosti einn af þeim spurningum svarað játandi, það er hægt að hugsa um hvernig á að kaupa stigmylla til að nota heima. Hvað hermir er betra fyrir þyngd tap?

Gleymdu ræktina, nýta ákveðna vöðvahópa. Þeir þurfa að stíga mala tölur, þegar að minnsta kosti 80% af umfram þyngd er þegar farinn. Og á meðan þú sem óskað millistig markmiðum er ekki náð, þú þarft þolþjálfun búnað fyrir vinnu líkamans. Þetta mun staðfesta hvaða þjálfara. Þó að hver þeirra getur verið ósammála álit á því sem hermir er betra fyrir þyngd tap. Alls eru 4 helstu gerðir.

Í fyrsta lagi, allir vita að hlaupabretti. Reyndir hæfni áhugamenn vita að þetta hermir mun leyfa þér að brenna hámarks hitaeiningar í lágmarki tíma. Auðvitað, það eru takmarkanir á notkun þess. Á mjög miklum þunga það er betra að stilla hraða fyrir meira en 8 km á klukkustund. Undantekning - reyndur hlaupari sem þyngdist á stuttum tíma. Brautin er gott að þjálfun verður alveg erfitt - hraða er stillt af hendi, en þú verður að halda hraða. Slimming með hæfni Last geta reyna bil þjálfun. Fyrst þú gera upphitun með hraða hratt gangandi, þá 2 mínútur til nánast hámarkshraða, þá eina mínútu í hámarki, endurtaka þessa hringrás minnsta kosti 3-4 sinnum. Bil þjálfun mun leyfa þér að eyða meiri orku en venjulega. Kaloríu teljari á hermir mun sýna þér tölu sem er minni en sú upphæð raun varið, vegna þess að líkaminn á bil þjálfun er að vinna í sérstökum hár-orka neyslu ham. Ef þú ert offitu annarri gráðu eða hærri, þú þarft að ganga á hlaupabretti á hraða 6-7km á klukkustund í 30-40 mínútur.

Í öðru lagi er sporöskjulaga þjálfari. Hreyfing til að minna hann ganga á skíðum. Það gerir líkami þinn vinna er ekki eins áhrifaríkar og hlaupabretti, en fyrir fólk með stóra yfirvigt það passar flestum. Hægt er að stilla hversu flókið skref, en hraða þú stillir fyrir sjálfan þig, svo sporöskjulaga þjálfari krefst meiri sjálfsaga, þú þarft að vera meira gaum að námi. Þegar unnið er með sporöskjulaga þjálfari er betra að einblína á hitaeiningar brennt með því að ákvarða lengd líkamsþjálfun. Að sjálfsögðu eru hitaeiningar ákvörðuð ónákvæm, en þessi tala aðeins einn sem mun mæla vinnu. Þessi þjálfari fyrir heimili betur til þess fallin hlaupabretti, vegna þess að það hefur meira samningur mál. Hvað er sporöskjulaga þjálfari er betra? Þægilegur fyrir þig. Reyndu að standa upp og ganga á mismunandi herma, í bestu verslunum er heimilt - og velja einn sem er þægilegra. Auðvitað, ef sjóðir leyfa, það er betra að kaupa beint frá the innbyggður-í hermir forrit. Svo það verður áhugavert.

Í þriðja lagi er hægt að kaupa góða gamla æfingu hjólið. Það er gott vegna þess að það gerir þér kleift að lesa og horfa á sjónvarpið þangað til þú gerir. Þetta er ákveðinn plús. Að auki er hann blíður gagnvart liðum. Meðal galla slíkrar hermir - lág orkunotkun, svo það er oft á sama magn af orkunotkun á þrekhjóli, þú þarft 1,5 - 2 sinnum lengri en með æfingu á hlaupabretti. En aðstæður eru þægileg. Sem hjólið er betra? Betri "klár" með getu til þess að breyta álaginu.

Í fjórða lagi er hægt að kaupa ansi sjaldgæft á heimilum stepper okkar. Það líkir klifra stigann. Petta hermir er fær um að gera að vinna. Og fyrir fólk með sterka vilja eflaust þegar spurt hvað hermir er betra fyrir þyngd tap. Að sjálfsögðu, stepper! Hann gefur álag, í sumum stillingar meiri en hlaupabretti. Hins vegar, ef þú ert með hjartavandamál eða hné samskeyti, stepper - ekki valkostur.

Hvaða tegund af sannað bestur? First, herma félagsins Care Fitness. Þetta fyrirtæki útfærir dynamic Sports Medicine árangri í gerðum sínum, til dæmis, kardioprogramma er búin á grundvelli lesa púls. Í samlagning, the kostur er að herma henta jafnvel fyrir notendur með mjög stórum þyngd (allt að 150kg). Í öðru lagi, borga eftirtekt til the Kettler vörumerki, einkum æfa hjól, eru þeir auðvelt að nota: hægt er að stilla sætið og stýrið í samræmi við eigin breytur hennar og kerfi skipulag er leiðandi. Í þriðja lagi nefna ætti einnig fræg vörumerki Johnson, vegna herma þess bjóða upp á stærsta úrval af stigum hlaða - allt að 20 stillinga.

Allir hár-gæði hæfni búnaðar verður að hafa virka púls lestur. Eins og að setja kaloríu neyslu , fer eftir þyngd þinni. Besta þjálfari eru einnig fær um að reikna út bestu hjartslátt fyrir þyngd tap. Hvað hermir er betra fyrir þyngd tap? Eitt sem þú gerir reglulega!